Câți kcal sunt în hrișcă brută cu kefir? Conținutul caloric al terciului fiert pe kefir

Hrișcă cu kefir ajută la pierderea rapidă a kilogramelor în plus, fără a dăuna sănătății. Alimentele simple și ieftine nu sunt benefice pentru organism și îmbunătățesc aspectul. O astfel de mâncare nu are contraindicații, este permisă chiar diabetici... Alegerea dieteticienilor este un mic dejun care asigură o saturație de lungă durată cu un minim de calorii. Câte calorii sunt în hrișcă cu kefir, veți afla din articol.

Hrișcă calorie cu kefir la 100 g

Hrișcă, infuzată cu chefir și mâncată pe stomacul gol, este un început excelent al zilei. Acest mic dejun conține vitamine (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), minerale, aproximativ 14 aminoacizi, bacterii benefice, proteine, macro- și microelemente (potasiu, magneziu, seleniu , calciu, fosfor, mangan, sulf, fier, cupru, siliciu, bor, titan).

Hrișca verde conține mai mulți nutrienți, deoarece nu a fost prăjită, spre deosebire de maro tradițional... Datorită prezenței glucidelor complexe, senzația de plenitudine va dura. Un alt plus al acestui fel de mâncare este conținutul redus de calorii.

100 g de kefir 1% conține 40 kcal, iar hrișcă brută - 315 kcal. După gătit conținutul caloric al sâmburelui este redus la 110 kcal la 100 g. În kefirul fără grăsime există substanțialmente mai puține substanțe nutritive decât în ​​grăsimi.

Atenţie! O dietă de lungă durată nu este recomandată persoanelor cu boli grave ale sistemului cardiovascular, ale tractului gastrointestinal sau ale ficatului, precum și pacienților hipotensivi, copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.

Din cereale se prepară diverse feluri de mâncare: supe, pâine, caserole, clătite. Merge bine cu legumele, laptele și chefirul.

Hrișcă fiartă

Puteți găti terci de dietă în diferite moduri.... Pentru început, îndepărtați toate resturile din cereale și clătiți bine. Hrișca se fierbe în apă, se lasă să se răcească și se toarnă cu kefir. După 5-10 minute, puteți începe să mâncați.

Conținutul de calorii 100 g din acest terci sunt 75 kcal. Fibrele vegetale și chefirul conținute în cereale, completându-se reciproc, funcționează ca o perie intestinală excelentă, elimină excesul de apă, toxinele și toxinele din organism. Nu exagerați cerealele, acest lucru poate duce la constipație și la creșterea producției de gaze.

Important! Lipindu-se de hrișcă-kefir diete, cu siguranță, trebuie să beți multă apă curată - de la 2 litri pe zi.

Hrișca este o grâu hipoalergenic. Ca și chefirul, este foarte util chiar și pentru copii mici. Cu toate acestea, este nedorit să combinăm aceste produse în meniul copiilor - copilul poate slăbi și, în același timp, să nu-i fie foame.

Fără sare

Este mai bine să folosiți hrișcă cu kefir fără sare, zahăr și alți aditivi. Grosile în sine au un gust și aromă pronunțate, iar în combinație cu un produs din lapte fermentat, se obține un gust foarte neobișnuit.

Atenţie! Puteți urma dieta de hrișcă-kefir nu mai mult de 7-10 zile, repetați - nu mai devreme de 3 luni mai târziu. Zilele de post folosind această metodă de curățare se efectuează o dată la 1-2 săptămâni.

Hrișca fără sare este o modalitate excelentă de a încetini procesul de îmbătrânire și o excelentă prevenire a anemiei cu deficit de fier. Kefirul va beneficia de persoanele cu intoleranță la lactoză, deoarece este convertit în acid lactic aici. Prebioticele normalizează aciditatea gastrică și susțin sistemul imunitar. Substanțele conținute de kefir contribuie la o mai bună absorbție a calciului, a fierului și a vitaminei D3.

Fără gătit și sare

Pentru cel mai bun efect, puteți 2 linguri. l. hrișcă spălată crud se toarnă 1 lingură. chefir, se acoperă și se pune peste noapte la frigider. Până dimineața, cerealele se vor umfla, o puteți mânca.

Atenţie! Kefirul, care a fost păstrat mai mult de 3 zile, are proprietăți de întărire și determină fermentarea în stomac.

Pentru o consistență mai delicată, hrișca este măcinată, dar nu prea fin. Conținutul caloric de terci sub această formă la 100 g este de 85 kcal. Este mai bine să bei micul dejun cu ceai cald din plante sau verde, fără zahăr.

Un dezavantaj semnificativ este pofta de unt, gras, dulce. Dacă obiectivul tău este să slăbești, va trebui să depășești această dorință. Includeți în dieta dvs. o varietate de legume, fructe, nuci, pește și carne.

BJU hrișcă cu kefir

Raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați din hrișcă pe kefir - 1: 0,4: 2,9, ponderea în calorii - 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).

Este interesant:

Este posibil să mâncați hrișcă cu lapte: care sunt beneficiile și păcatele unei astfel de combinații

Cum afectează hrișca scaunelor: se întărește sau se slăbește?

Este util hrișca brută și poate fi consumată astfel?

Concluzie

Hrişcă în combinație cu kefir, crește glicemia pentru o lungă perioadă de timp, reduce cantitatea de colesterol rău, are un indice glicemic scăzut. Satura corpul cu elemente importante și satisface foamea mult timp. O dietă simplă vindecă sistemul digestiv, permițându-vă să slăbești rapid.

Hrișcă cu produs din lapte fermentat curăță ușor vasele de sânge, datorită cuartinului flavonoid și rutina normalizează inima. Acest mic dejun ameliorează umflarea, dă ușurință și energizează, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește starea pielii, a unghiilor și a părului.