Pierdeți rapid greutatea fără a muri de foame: dieta pe hrișcă și chefir timp de 5 zile

Una dintre cele mai eficiente și populare metode de slăbit este o dietă de hrișcă cu kefir. Aceste două produse sunt combinate ideal și își îmbunătățesc proprietățile benefice reciproc. Dacă bei 1,5 litri de lapte fermentat pe zi, acest lucru se va ridica la 795 kcal. Norma zilnică de hrișcă fiartă este de 500-600 g, care este de 550-660 kcal. Drept urmare, cotidianul conținut de calorii 1345-1445 kcal iese la iveală, acesta fiind un indicator excelent pentru cei care doresc să slăbească.

Care este această dietă și care este esența ei

Dieta de hrișcă și kefir timp de 5 zile constă în utilizarea de terci de hrișcă și 1-1,5 litri de lapte fermentat zilnic.

Hrișca are un efect benefic asupra pielii, întărește pereții vaselor de sânge, curăță organismul de toxine. Conține proteine, fier, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, iod, care vor îmbogăți organismul. Kefirul îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, îmbunătățește imunitatea. Produsul este bogat în proteine, vitamine din grupele A și B, calciu.

Retete de fel principal

Alimentația dietetică are o serie de caracteristici. Felul principal trebuie pregătit corect. O consumă de 5-6 ori pe zi. Ultima masă este cu câteva ore înainte de culcare. Dacă suferiți de o senzație puternică de foame seara, puteți bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Înainte de a cumpăra un produs din lapte fermentat, acordați atenție datei de expirare. Kefirul care are mai puțin de 24 de ore este un laxativ puternic. Iar băutura care a fost lansată acum mai mult de 72 de ore poate provoca constipație.

Hrișcă fiartă cu kefir

Cel mai simplu mod de a găti hrișcă este să-l fierbeți. Este indicat să nu folosiți sare, zahăr, ulei. Se toarnă jumătate de pahar de cereale cu două pahare de apă rece, se aduce la fierbere. Apoi acoperiți cu un capac, înfășurați bine timp de trei ore. Mănâncă amestecat cu kefir sau spălat cu acesta.

Această metodă de gătit este potrivită pentru persoanele cărora le este greu să consume cereale neprocesate termic.

Hrișcă aburită în apă cu kefir

Seara, cerealele decojite sunt turnate cu apă clocotită în raport de 1: 1. Recipientul este închis cu un capac și învelit într-un prosop. Dimineața, cerealele vor arăta ca niște terci. Poate sa a se încinge hrișcă într-un termos, acest proces va dura 4-5 ore, în timp ce produsul finit va fi cald.

Hrișcă aburită în kefir

Curățați hrișca de resturi și boabe negre, clătiți bine, încordați. Turnați două linguri de hrișcă cu un pahar de kefir. Lasă-l peste noapte.

Atenţie! Este mai bine să aburiți hrișca, nu să gătiți. Metoda aburului păstrează toate substanțele benefice conținute în cereale.

Meniul

Cura de slabire timp de 5 zile nu are cel mai mult dieta variata, dar dacă nu vă abateți de la plan, veți obține rezultatul cu siguranță. Bea multa apa si ceai verde sau negru neindulcit intre mese.

Luați în considerare un exemplu de meniu pe zi:

1. Primul. Mic dejun și cină: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime și o porție de hrișcă aburită cu apă clocotită, puteți, de asemenea, 1 măr. Pentru prânz: 200 g terci, 200 g salată de legume cu ulei de măsline.
2. Al doilea. Micul dejun constă dintr-o porție medie de hrișcă aburită cu kefir, un măr și ceai. Prânz: terci acoperite cu kefir și câteva legume. Pentru cină - terci de kefir cu ceai neîndulcit.
3. Al treilea. Pentru întreaga zi - cinci porții de hrișcă, udate în kefir sau beați-le separat.
4. Al patrulea. Mic dejun: 100 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, puțină terci, kefir. Prânz: o porție medie de terci, carne fiartă dietetică, legume. Pentru cină, 100 g hrișcă cu chefir.
5. În a cincea zi la fiecare două ore, alternează hrișcă cu chefir.

Cum se diversifică meniul

Nutriționiștii recomandă adăugarea de mere verzi, fructe uscate - caise uscate, prune. Se pot toca într-un blender și se adaugă în terciul de hrișcă.

Faceți un coloslaw pentru soi. Conținutul său de calorii este zero. Asigurați-vă că includeți verdele în meniu - ca varza, aceasta este o sursă de nutrienți.

Dacă doriți ceva dulce, adăugați o linguriță de miere, de preferință florală, în terci. În nici un caz nu depășiți cantitatea indicată - altfel eficacitatea diete va fi zero.

Ce poți bea

Bea cel puțin 2 litri de apă pură necarbonatată pe zi, este permis și ceaiul verde sau negru neîndulcit. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului de lichide în organism, ceea ce va avea un efect benefic asupra bunăstării și performanței generale.

Sunt permise condimentele

Este mai bine să excludeți condimentele - ele stimulează pofta de mâncare. Dar nutriționiștii au opinii diferite despre sare. Unii insistă să excludă sarea. Alții susțin că, fără sare, organismul va pierde mai multă apă și nutrienți. Și după încetarea dietei fără sare, kilogramele pierdute se vor întoarce în curând.

Care este motivul duratei

Pierderea în greutate cu hrișcă și chefir vă permite să obțineți rezultate bune. Punerea în aplicare corectă a tuturor recomandărilor oferă eliminarea a 5-10 kg de greutate în exces. Mai mult, rezultatul este obținut în doar câteva zile.

Dieta este eficientă, dar epuizează grav organismul. Potrivit nutriționiștilor, acest tip de dietă este dezechilibrat și prea dur, așa că nu este recomandat să rămânem la ea mult timp.

Este posibil să stați la o astfel de dietă mai mult timp

Puteți sta pe hrișcă și chefir până la 14 zile. Dar, în acest caz, este necesară diversificarea dietei cu fructe uscate, care vor oferi organismului zaharuri naturale, vitamine și fibre, salate pe bază de varză și ierburi, fructe neîndulcite. Se adaugă și carne slabă, pește, cașcaval, legume, fructe, miere.

Renuntarea la dieta

Adesea, fetele care au petrecut cinci zile pe hrișcă cu chefir lasă recenzii negative. Motivul pentru aceasta este calea greșită de ieșire din dietă. Este important să urmați dieta corectă chiar și după restricții de cinci zile, în caz contrar kilogramele pierdute nu numai că vor reveni, ci și „vor aduce prieteni”.

Pentru a menține rezultatul, respectați următoarele recomandări:

• calculați aportul optim de calorii și rămâneți la el;
• mănâncă corect;
• nu aruncați mâncare rapidă, nu excludeți grasul, prăjitul și dulce;
• bea multa apa;
• nu uita de activitatea fizică ușoară.

Ieșirea corectă din dietă va păstra rezultatul. Apetitul în timpul scăderii în greutate scade semnificativ. Din acest motiv, este indicat să continuați să respectați dieta corectă și să refuzați să supraalimentați. De exemplu, primele 2-3 zile după dietă, mănâncă pui fiert, salate de legume și supe ușoare. În viitor, dieta este extinsă, dar trebuie să fie în continuare utilă și corectă.

Eficienţă

Rezultatul pierderii în greutate depinde de eforturi și de puterea voinței - va trebui să continuați să urmați o dietă strictă. Este necesar să treceți la o nutriție adecvată pentru a menține rezultatul obținut mult timp.

Dacă dieta funcționează mai rău decât doriți, există motive pentru acest lucru:

• pierderea în greutate recent a terminat practicarea unei diete fără sare și a trecut imediat la hrișcă;
• dependența de ciclul „feminin” - corpul reține lichid înainte de debutul menstruației;
• consumul excesiv de sos de soia, care conține prea multă sare.

Câte kg poți slăbi

Rezultatul depinde de greutatea de pornire. În unele cazuri, puteți pierde 5-10 kg dacă dieta este respectată cu strictețe. În orice caz, este garantată pierderea în greutate de 2-3 kg.

Atenţie! Cinci zile este o perioadă scurtă pentru pierderea în greutate cu adevărat eficientă. În acest timp, cea mai mare parte a apei va dispărea. Îndepărtarea excesului de lichid și duce la pierderea în greutate, o scădere a volumului corpului. Grasimea incepe sa arda mai tarziu cu obiceiurile alimentare obisnuite, asa ca tineti cont de asta!

Avantaje și dezavantaje

După ce ați decis să vă lipiți de dieta cu chefir-hrișcă, ar trebui să vă familiarizați cu toate avantajele și contra. Avantajele sale:

• efect rapid;
• senzația de ușurință în organism crește cu fiecare zi a dietei;
• atunci când urmează acest tip de dietă, foamea nu este aproape resimțită, deoarece hrișca este foarte hrănitoare;
• odată cu ieșirea corectă din dietă, greutatea pierdută nu revine.

Dezavantaje:

• sub rezerva unei diete stricte de hrișcă, apare o epuizare generală a organismului;
• potrivit medicilor, hrișca necoapte poate cauza probleme digestive;
• lipsa zilnică de sare și zahăr poate perturba metabolismul;
• posibil exacerbare a bolilor cronice.

Contraindicații

Acest tip de dietă nu este pentru toată lumea. Este contraindicat:

• gravidă și care alăptează;
• cu depresie;
• diabetul zaharat;
• cu boli ale tractului gastrointestinal;
• cu hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular.

Recenzii privind pierderea în greutate

Există recenzii ale celor care pierd în greutate, care sunt nemulțumiți de faptul că în primele zile procesul de slăbit merge bine, dar după câteva zile, numerele de pe cântar nu se schimbă. Dar cel mai adesea, dacă se respectă regulile, o persoană obține rezultatul dorit.

Elena, 43 de ani, Moscova: «A respectat alimentele dietetice timp de 5 zile, a turnat hrișcă cu kefir cu conținut scăzut de grăsime. Drept urmare, am pierdut 9 kg, sunt foarte fericit. Dar nu mă pot uita încă la hrișcă ”.

Julia, 28 de ani, Saratov: „Am vrut să slăbesc rapid pentru un eveniment important. Gătitul hrișcă pe kefir nu durează mult timp și puteți mânca cât doriți toată ziua. Și acest lucru este important atunci când ai doi copii și o mulțime de lucruri de făcut. A pierdut 7 kg, aderând la o dietă strictă. Dar, după o dietă de 2 kg, s-au întors, deși rezultatul a 5 kg este, de asemenea, destul de satisfăcător pentru mine. "

Marina, 35 de ani, Novosibirsk: „Timp de cinci zile am mâncat doar chefir cu hrișcă, ierburi, brânză de căsuță și fructe. Rezultatul este impresionant. Am scăpat de 5 kg. Efectul dietei a fost îmbunătățit de activitatea fizică moderată ".

Concluzie

Dieta de kefir hrișcă este considerată una dintre cele mai eficiente metode de pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, acest regim alimentar este considerat a fi foarte strict și nu este echilibrat în ceea ce privește principalele componente nutriționale, de aceea nu este recomandat să adere la el mult timp.

Înainte de a începe dieta, studiați regulile, contraindicațiile și dezavantajele pentru a evita efectele adverse și a obține rezultatul dorit.