Cum să slăbești cu dieta avocado și de ce este bine

Avocado poate fi numit în siguranță unul dintre cele mai satisfăcătoare fructe din lume. Conține o cantitate mare de nutrienți care beneficiază organismul uman. Dar una dintre cele mai importante proprietăți ale unui avocado (sau, cum se mai numește, o pere de aligator) este că utilizarea acestui produs contribuie la pierderea kilogramelor în plus. Este important să vă dați seama cum să mâncați corect acest fruct pentru a putea construi rapid fără a dăuna sănătății.

Este posibil să mănânce avocado pentru a pierde în greutate: proprietățile benefice ale fructelor pentru femei atunci când pierd în greutate

Aligator pear originar din America Centrală... Este un produs ideal pentru cei care caută să slăbească. Este recomandat să fie inclus în dietă tuturor celor care doresc să devină mai subțiri.

În ciuda faptului că acest fruct exotic are un conținut foarte mare de calorii și conține multă grăsime, este absorbit complet de organism, iar grăsimea nu este păstrată sub formă de kilograme în plus, dacă se observă rata de consum. Toate acestea se datorează fibrei din compoziție.

100 g fructe de avocado conțin aproximativ 160 kcal... Un fruct de dimensiuni medii cântărește aproximativ 200 g. Prin urmare, conține aproximativ 300 kcal. Numerele sunt impresionante. Aproximativ aceeași cantitate de calorii se găsesc în ouăle și carnea de pui. Dar nu este nevoie să vă fie frică. Dimpotrivă, amintiți-vă: acestea sunt calorii sănătoase.

Alte modalități de a slăbi:

Dieta pentru pierderea in greutate pe varza Beijing

Broccoli este bun pentru pierderea în greutate?

Coacăz negru pentru pierderea în greutate

Compoziția BZHU la 100 g este următoarea:

• 30 g grăsime;
• 17 g carbohidrați;
• 14 g fibre
• 2,5 grame de proteine.

Nu conține colesterol dăunător... Grăsimile sunt extrem de benefice și sunt un material de construcție pentru toate celulele corpului uman. Sakharov - doar 2-6%. Iar lista de vitamine conținute în avocado este impresionantă:

• vitamina C;
• vitamina B5;
• vitamina B6;
• vitamina B9 (acid folic);
• vitamina E;
• vitamina K

Acest fruct este una dintre principalele surse naturale de potasiu... Potasiul scade tensiunea arterială, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.

Referinţă. De asemenea, un fruct asigură jumătate din necesarul zilnic de fibre. Fibrele dietetice au un efect benefic asupra sistemului digestiv și asupra organismului în ansamblu.

Acizii grași monoasaturați omega-9 din avocado sunt ușor de digerat... Sunt extrem de importante pentru corpul uman. În special, ele ajută la scăderea colesterolului.

Să aflăm de ce acest fruct tropical este considerat un arzător natural de grăsimi:

1. Promovează producția de insulină în sânge, care, așa cum era, dă un semnal că este timpul să transformăm glucoza în energie. Astfel, grăsimile sunt arse, iar excesul de greutate dispare.
2. O cantitate mare de proteine ​​din compoziție se satiază mult timp și reduce foamea.
3. Normalizează activitatea stomacului și a intestinelor, elimină toxinele și substanțele nocive, restabilește metabolismul. Acest lucru este facilitat de fibrele dietetice, în care fructul este atât de bogat.
4. L-carnitina afectează metabolismul grăsimilor și ajută la pierderea în greutate.
5. Cantitatea de zahăr din compoziție este minimă.

Acest fruct tropical poate fi consumat de aproape toată lumea... El are o mică listă de contraindicații. Deci, merită să renunțați la fructul verde suculent dacă aveți:

• intoleranță individuală;
• alergie la fructe tropicale;
• activitate fizică excesivă regulată;
• boli ale tractului gastro-intestinal.

Meniu de probe

Fructele de unt satisfac rapid foamea... Merge bine cu creveții, calmarul și alte fructe de mare.În meniul dietei de avocado, puteți adăuga în siguranță brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, ierburi, nuci, pui.

Puteți găti mâncăruri exclusiv cu avocado. De exemplu, diverse cocktailuri cu adaos de suc de lămâie și condimente. Fructul este util nu numai pentru a pierde în greutate. Este adesea mâncat de vegetarieni și adepți de o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos.

Prezentarea unui meniu zilnic simplu bazat pe avocado. Aceasta va ajuta într-un timp scurt să slăbească și să îmbunătățească starea de bine:

1. Mic dejun: brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, jumătate de avocado, muesli, o lingură de miere.
2. Masa de pranz: ciorba de avocado rece cu castraveți și ierburi. Pentru al doilea - piept de pui fiert sau curcan, pentru o farfurie laterală - hrișcă fiartă.
3. Gustare: smoothie de avocado cu fructe de pădure.
4. Cină: salată de avocado cu fructe de mare (calmar, creveți) și ierburi. Suc de lămâie, ulei de măsline sau ulei de porumb poate fi folosit ca pansament.

Din băuturi puteți utiliza apă pură necarbonatată, precum și ceai sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Lipiți acest meniu timp de trei zile, iar rezultatul vă va surprinde plăcut.

O altă opțiune de meniu este mai strictă și mai eficientă... Vă permite să scăpați de excesul de lichid din corp în 2-3 zile. Lista de bază a produselor aprobate:

• avocado;
• castraveți proaspeți;
• ouă de pui fierte (prepeliță);
• brânză de vaci cu un conținut de grăsimi sub 9%;
• carne macră fiartă (oricare);
• frunze de salată.

O dietă aproximativă zilnică a acestor produse arată așa:

1. Mic dejun: Se toacă fin jumătate de avocado și se amestecă cu 1-2 linguri de brânză de căsuță.
2. Masa de pranz: salată de un ou fiert, un castravete și un avocado. Condimentează cu ulei vegetal și adaugă câteva ierburi.
3. Cină: carne fiartă cu salată și jumătate de avocado.

O astfel de dietă rigidă trebuie utilizată pentru curățarea rapidă a organismului.... Este mai bine să rămânem la el nu mai mult de trei zile.

Zile de post

Nu toată lumea poate sta zile de post pe avocado. in orice caz un mod eficient de a propulsa greutatea... Esența descărcării mono-dietelor este simplă. Timp de una sau două zile, se consumă doar fructe de avocado.

Puteți mânca nu mai mult de 5-6 bucăți pe zi. Între mese, este permis să bei ceai verde fără zahăr și apă curată.

Câte kilograme poți slăbi

La o dietă mono, 3 kg se pierd cu ușurință în 2 zile... Desigur, aceasta este urmată de un sentiment de foame. Ceaiul verde și multă apă curată, filtrată, pot ajuta la confruntarea cu disconfortul.

Citește și:

Proprietăți utile și vătămarea alunelor pentru pierderea în greutate

Este posibil să mănânce migdale la o dietă de slăbit

Cum să ieși din dietă

Este imposibil să părăsiți brusc dieta și să reveniți imediat la dieta obișnuită... În caz contrar, numerele de pe cântar vor dezamăgi din nou. Ar trebui să crească treptat, în primele zile, conținutul de calorii al alimentelor cu 200 de kilocalorii pe zi. Primele două zile după mono-dietă, mâncați mai multe legume și fructe proaspete. Și nu uitați să luați suplimente complexe de vitamine.

Avantajele și dezavantajele dietei avocado

Beneficiile dietei de avocado sunt multe:

• elimină toxinele;
• normalizează nivelul colesterolului;
• reduce pofta de mâncare;
• conține o mulțime de proteine ​​vegetale;
• îmbogățește corpul cu cele mai importante elemente - potasiu, magneziu;
• elimină excesul de lichid din organism.

Există, de asemenea, dezavantaje la un astfel de sistem de alimentare.... Există puține contrari, dar merită cu siguranță:

• restricțiile severe asupra alimentelor pot provoca stres și, ca urmare, pot duce la o defalcare;
• dieta este contraindicată pentru alergii, imunitate slăbită și persoane cu boli vasculare;
• această dietă nu este recomandată în perioada adolescenței.

Recenzii privind pierderea în greutate

În ciuda conținutului caloric al fructelor, există multe recenzii pozitive despre dietele cu acesta. Ne propunem să luăm în considerare câteva comentarii ale fetelor și femeilor care au ales avocado pentru a lupta împotriva obezității.

Marietta, Astrakhan: „Am în greutate doar uitându-mă la ceva bogat în calorii, fie că este o gogoașă sau o felie delicioasă de pizza proaspătă.Avocado a devenit o adevărată mântuire. Am găsit multe rețete interesante și simple cu acest fruct și sunt fericit să înlocuiesc o masă completă cu un fel de mâncare de avocado. Rezultatul m-a surprins. Am pierdut 3,5 kg într-o lună ".

Lyudmila, Moscova: „Am încercat dieta cu avocado mono. A fost greu, dar am făcut-o. Am băut multă apă și ceai. În două zile, această dietă a luat 3 kg, digestia s-a îmbunătățit. Prin urmare, pot recomanda cu siguranță această dietă. A devenit un adevărat salvator de viață. Acesta este un mod atât de expres de a pierde în greutate atunci când trebuie să vă pregătiți înainte de un eveniment important ".

Concluzie

Avocado este un tezaur de vitamine și nutrienți. Acest fruct tropical poate fi greu numit exotic - poate fi găsit în aproape orice supermarket sau piață. Dacă nu ai contraindicații grave și visezi să scapi de câteva kilograme în plus, încearcă dieta avocado. Veți aprecia cu siguranță eficacitatea sa în pierderea în greutate.