Beneficiile incredibile ale avocado-ului pentru femei - mit sau realitate?

Până acum câțiva ani, avocado putea fi gustat doar în țări exotice sau restaurante. Totuși, acum acest fruct (din punct de vedere botanic este mai mult un fruct de pădure, dar în viața de zi cu zi poate fi numit și fruct) este adesea găsit pe rafturile magazinelor și este inclus treptat în dieta rușilor, în special a femeilor de toate vârstele. Vă vom spune despre compoziția avocado-ului, beneficiile sale pentru organismul feminin în diferite stadii ale vieții și utilizarea acestuia în scopuri cosmetice.

Compoziția chimică și proprietățile avocado

Avocado (fructe uleioase, pere aligator) are o compoziție bogată care are un efect benefic asupra corpului uman.

Cea mai mare parte a valorii zilnice în pulpa unui fruct care cântărește 200 g conține:

• vitamina K - 52%;
• acid folic - 40%;
• vitamina C - 34%;
• vitamina B5 - 28%;
• vitamina B6 - 26%;
• vitamina E - 20%;
• potasiu - 28%

Conține, de asemenea, cupru, magneziu, fosfor, fier, zinc, omega-6, acizi pantotenici și oleici. 100 g de pulpă conțin 27% din valoarea zilnică a fibrei.

Conținutul de calorii și BJU

Conținutul de calorii și avocado BJU depind de soi. În medie, 100 g de produs proaspăt conțin de la 160 la 220 kcal, 20 g grăsimi, 2 g proteine ​​și 6 g carbohidrați.

Beneficiile și prejudiciile avocado pentru femei

Medicii și nutriționiștii recomandă în unanimitate avocado pentru prevenirea multor boli. Valoarea nutritivă și bogată în compoziția de vitamine și microelemente a fructelor permite utilizarea avocadoului la orice vârstă și în orice stare de sănătate.

Proprietăți medicinale pentru diverse boli

Datorită componentelor care alcătuiesc avocado, acesta are un efect vindecător asupra organismului pentru diverse boli:

1. Vitamina K ajută la normalizarea funcționării rinichilor și a ficatului, participând la curățarea organismului de toxine. În plus, este responsabilă pentru sinteza plachetarului, menținând coagularea sângelui la un nivel normal. Avocado este baza dietei pentru hemofilie.
2. Acid folic ajută la scăparea tensiunii nervoase, la întărirea imunității și la prevenirea dezvoltării bolilor bacteriene și virale. Normalizează funcționarea sistemului digestiv și a plămânilor, contribuind la transportul oxigenului către organe. Reduce riscul formării cheagurilor de sânge și te ajută să obții rezultate atunci când pierdeți în greutate, accelerarea metabolismului.
3. Potasiu întărește pereții vaselor de sânge și controlează activitatea sistemului cardiovascular. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, consumul regulat de avocado reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale cu 25%.
4. Grăsimi polinesaturate, magneziu și saponine au un efect benefic asupra oaselor, cartilajului și articulațiilor. Acest lucru se datorează întăririi țesutului osos și normalizării proceselor metabolice în acesta. Potrivit oamenilor de știință brazilieni, acest efect este pe termen lung.
5. Avocado este utilizat pentru a trata afecțiunile pielii - restabilește bariera lipidică naturală a epidermei.
6. Conținut ridicat de fier potrivit pentru tratamentul și prevenirea anemiei.
7. Potrivit pentru nutriția persoanelor cu diabet, deoarece normalizează nivelul glicemiei.

Beneficii pentru diferite vârste

Avocado este un produs ideal pentru sănătatea femeilor de toate vârstele. Cea mai mare valoare este o cantitate mare de acid folic, care afectează multe dintre procesele de viață ale corpului unei femei. Avocado este implicat în prevenirea osteoporozei, care se dezvoltă în timpul premenopauzei și menopauzei. Fructul încetinește îmbătrânirea pielii, ridurile și căderea părului.

Prin menținerea unui nivel adecvat de oxigen în sânge și organele interne, avocado ajută la minimizarea efectelor stresului în timpul menopauzei, la îmbunătățirea sănătății generale și la îmbunătățirea performanței.

Contraindicații

Lista contraindicațiilor pentru utilizare este mică:

• intoleranță individuală;
• vârsta copilului până la 2 ani (poate provoca un stomac supărat);
• boli hepatice cronice sau acute;
• alergie la citrice, polen de mesteacăn, precum și latex (aceasta se datorează asemănării proteinelor alergene din avocado și cauciuc, din care este fabricat latexul);
• tendință la diaree și alte tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Posibilă reacție alergică

Osul și coaja de avocado pot dăuna corpului uman - nu le poți mânca. Conțin substanțe toxice care pot provoca intoxicații și probleme gastro-intestinale.

În ce formă și cantitate există pentru un beneficiu maxim

Pentru ca avocado să nu-și piardă proprietățile benefice, nutriționiștii și medicii recomandă să-l consumați în stare proaspătă, de exemplu, să faceți o pastă pentru sandwich-uri sau să o adăugați la o salată. Cu toate acestea, nu ar trebui să fii dus.

Doza optimă pentru un adult este de un fruct copt de mărime medie zilnic sau în fiecare altă zi. În acest caz, organismul va primi beneficii maxime și va putea asimila toate oligoelementele și vitaminele.

Avocado pentru femei în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, consumul regulat de avocado va oferi organismului unei femei urmele și vitaminele necesare:

1. Conținutul ridicat de folati va ajuta la prevenirea defectelor fetale. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta pielonefrită și menține tonul normal al uterului, întărirea căruia devine o cauză frecventă de avort, mai ales în stadiile incipiente.
2. Grasimile monoasaturate vor ajuta placenta, creierul si aparatul vizual al fatului sa se formeze corect.
3. Potasiul normalizează munca inimii femeii însărcinate și a fătului.
4. Datorită sarcinii pe corp, femeile însărcinate prezintă deficiențe de vedere. Carotenoizii din fructul uleios vă vor păstra acuitatea vizuală la același nivel.

Doza optimă pentru o femeie însărcinată este jumătate din fătul mediu la fiecare două zile.

Când alăptați

Pediatrii recomandă introducerea avocado în dieta unei femei care alăptează la două luni după naștere. Avocado îmbunătățește funcția intestinului și, datorită conținutului ridicat de fier, previne dezvoltarea anemiei. În același timp, el nu va face rău bebelușului, dimpotrivă, va atenua simptomele colicilor la un nou-născut.

Beneficii de frumusețe

Avocado beneficiază nu numai de organele interne. Efectul său pozitiv se observă asupra aspectului unei femei.

Pentru păr

Vitaminele și microelementele din „pere de aligator” întăresc foliculii, reducând pierderea părului și subțierea prematură. Rădăcinile primesc mai mulți nutrienți, ceea ce are un efect benefic asupra creșterii și densității părului.

Pentru piele

Vitamina K, acidul folic și vitaminele B fac ca pielea să fie fermă și hidratată. Ridurile de expresie și vârstă sunt netezite, pielea grasă naturală este normalizată.

Important! Mâncarea unui avocado nu este suficientă pentru un rezultat de lungă durată și eficient. Merită să fiți atenți la produsele cosmetice, de exemplu, șampoane și măști, cu avocado stors.

slăbire

În ciuda conținutului său redus de calorii, acesta poate și trebuie consumat în timpul unei diete. Conținutul ridicat de L-carnitină activează sinteza grăsimilor, care este implicat activ în metabolismul lipidelor, care este responsabil de energie. Adică substanța acționează ca un conductor, accelerând mișcarea acizilor grași în procesul metabolic. Penetrând în mitocondrii celulare, acizii sunt arsi și transformați în rezerve de energie.

Avocado promovează digestia rapidă a proteinelor, reducând astfel povara asupra rinichilor. De asemenea, neutralizează colesterolul rău și promovează producția de insulină naturală, normalizând metabolismul. Și datorită valorii sale nutritive, fructul vă permite să reduceți dimensiunea porții.

Aplicație în cosmetologie

Compoziția bogată de avocado a devenit motivul utilizării pe scară largă a uleiului și pulpei sale în cosmetologia modernă. Un extract din el este adăugat la șampoane, măști și creme.

Referinţă. Acizii grași avocado au o compoziție similară cu cele care alcătuiesc membrana lipidică a pielii umane.

O astfel de „afinitate” cu ajutorul unei măști vă permite să mențineți pielea în formă bună, restabilindu-i elasticitatea și tinerețea.

De asemenea, componentele care alcătuiesc pulpa joacă un rol imens:

• vitamina A declanșează regenerarea activă a celulelor;
• acizii grași „reparează” golurile din bariera lipidică a epidermei;
• acidul linoleic (omega-6) reglează uleiul natural al pielii;
• vitamina E, un antioxidant natural, protejează pielea de fito-îmbătrânire și netezește ridurile;
• vitamina C, niacina și riboflavina inhibă îmbătrânirea naturală prin hrănirea și hidratarea celulelor, vitamina C luminează și petele de vârstă.

Puteți testa puterea cosmetică a unui avocado cu o mască simplă. Pentru ea, trebuie să macinați puțină pulpă de avocado și jumătate de banană coaptă într-un blender. Aplicați piureul omogen rezultat rezultat pe pielea feței curățate anterior, păstrați timp de 20 de minute și apoi clătiți cu apă caldă. Această mască este potrivită pentru toate tipurile de piele și are un efect de înmuiere, hrănitor și hidratant.

Pentru a restabili foliculii de păr, saturați-i cu substanțe utile, conferă părului o strălucire naturală și o netezime, puteți pregăti un balsam de condiționare de casă. Jumătate de avocado se toacă într-un blender și se amestecă în iaurt simplu până la consistența smântânii groase. Masa rezultată este aplicată pe rădăcini și distribuită pe întreaga lungime a părului cu mișcări blânde de masaj. Balsamul se păstrează timp de 30-40 de minute, apoi se spală cu șampon. Pentru a îmbunătăți efectul de vindecare, părul poate fi învelit cu folie și un prosop.

Cum să alegeți și să stocați corect

Atunci când alegeți un avocado, concentrați-vă pe culoarea pielii și moliciunea fructului. Culoarea verde strălucitor a cojii indică imaturitatea; alege fructe de culoare verde închis, fără urme de deteriorare mecanică sau pete negre (tipice când depășesc). Când alegeți un avocado, apăsați ușor pe el. Un fruct adecvat trebuie stors puțin, păstrând elasticitatea. Avocado supraîncărcat are buzunare de aer între carne și piele, așa-numitele „buzunare cu aer”.

Păstrați avocado copt trebuie păstrat la frigider timp de 3-5 zile. Pentru a crește această perioadă cu 2-3 zile, înfășurați fructele în plastic sau hârtie. Cu toate acestea, la prima apariție a petelor întunecate, avocado trebuie consumat astfel încât să nu aibă timp să se deterioreze.

Avocado feliat rapid se oxidează în aer și se întunecă. Puneți jumătatea neutilizată într-un recipient cu un capac sau un capac cu folie de încleștare. În această formă, produsul este păstrat nu mai mult de o zi.

Atenţie! Dacă ați cumpărat un fruct necorespunzător, puneți-l într-o pungă de hârtie cu o banană sau un măr și depozitați-l într-un loc întunecat. Verificați-vă avocado în mod regulat. Odată ce s-a înmuiat, poate fi mâncat. În acest caz, frigiderul este interzis, deoarece temperatura scăzută va încetini procesul de maturare.

Fructele supraîncărcate pot fi salvate cu ajutorul congelatorului. Se macină pulpa într-un blender și se introduce într-un recipient sau pungă. În această formă, avocado poate fi păstrat până la șase luni, adăugând piure de cartofi la smoothie-uri sau sosuri de casă.

Concluzie

Deși avocado a apărut recent pe rafturile rusești, acesta s-a stabilit deja ferm pe podium.Un fruct selectat corect vă va încânta nu numai cu gust, ci și cu beneficii. Compoziția chimică bogată are un efect benefic asupra corpului femeii, normalizând activitatea multor sisteme - digestive, cardiovasculare, nervoase, endocrine etc.

Utilitatea produsului în timpul sarcinii se datorează conținutului ridicat de acid folic, care este responsabil pentru dezvoltarea corespunzătoare a fătului și pentru întreținerea corpului mamei.