Cum să pregătești și să iei produse de slăbit de busuioc

Legumele cu frunze pot ajuta la controlul greutății și vărsând acei centimetri în plus în jurul taliei și șoldurilor, chiar și pentru cei care sunt inactivi.

Busuiocul are proprietăți dietetice. În ciuda faptului că acesta este un condiment care este de obicei folosit ca adaos la felul principal, nutriționiștii recomandă utilizarea acestuia cât mai des. Acesta suprima pofta de mâncare, oferă sațietate rapidă și de lungă durată, promovează o mai bună absorbție a proteinelor și a altor nutrienți și reglează producția de insulină. Cu toate acestea, înainte de a folosi busuioc pentru pierderea în greutate, este necesar să excludem posibile contraindicații de utilizat.

Compoziție chimică

Avantajul evident al busuiocului proaspăt pentru pierderea în greutate este conținutul redus de calorii (23 kcal la 100 g). Practic nu există grăsimi (0,6 g) în ea, dar proteine ​​(3,2 g) și carbohidrați (1,1 g), de care organismul are nevoie pentru saturație, sunt prezente în cantități mari.

Indicele glicemic al busuiocului - 5 unități... Acest lucru înseamnă că produsul este digerat încet, furnizând treptat sânge cu glucoză, reduce încărcarea pe pancreas, asigură un consum de energie uniform și previne acumularea de depozite grase.

Busuiocul cultivat fără utilizarea de nitrați conține multe substanțe valoroase.

Conținut de vitamine la 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-caroten - 3,142 mg;
• beta-criptoxantină - 46 mcg;
• luteină + zeaxantină - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaină - 0,4 mg.

macronutrienti (în 100 g):

• potasiu - 295 mg;
• calciu - 177 mg;
• magneziu - 64 mg;
• sodiu - 4 mg;
• sulf - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Elemente de urme (în 100 g):

• fier - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• cupru - 385 mcg;
• seleniu - 0,3 mcg;
• zinc - 0,81 mg.

Bazilica conține acizi grași oleici, palmitici, stearici, linoleici, linolenici, omega-3 și omega-6. Compoziția carbohidraților: fructoză, glucoză și galactoză. Există fibre dietetice și acizi organici.

Pierderea în greutate a frunzelor și semințelor de busuioc

Semințele și frunzele de busuioc conțin substanțe utile care sunt importante pentru pierderea în greutate într-o formă asimilabilă. și îmbunătățirea organismului:

• pectina curăță în mod natural intestinele de toxinele și toxinele acumulate, îmbunătățește digestia, normalizează metabolismul, elimină constipația și formarea gazelor;
• fibra elimină excesul de colesterol, stimulează motilitatea intestinală, menține microbiocenoza intestinală și previne dezvoltarea disbioziei, asigură sațietate rapidă, suprimă foamea, astfel încât cantitatea de mâncare mâncată scade, iar o persoană pierde din greutate;
• acidul folic activează descompunerea depozitelor grase, stimulează metabolismul, elimină substanțele toxice din organism;
• vitamina C este implicată în metabolism, susține reacțiile oxidative, crește rezistența și performanța, crește cheltuielile cu energia;
• rutina are un efect antioxidant pronunțat, îmbunătățește absorbția vitaminei C, îmbunătățește circulația sângelui, întărește capilarele, reduce umflarea;
• proteinele servesc ca sursă de energie pentru țesuturile musculare, contribuie la absorbția normală a vitaminelor și mineralelor;
• carbohidrații complecși oferă organismului uman energie pentru o lungă perioadă de timp, fără a provoca depunerea de grăsime;
• acizii grași reglează sinteza hormonilor, asigură funcționarea sistemului nervos și ajută la o mai bună tolerare a dietei.

Alte modalități de a slăbi:

Cum să luați pătrunjel pentru pierderea în greutate

Utilizarea conopidei pentru pierderea în greutate

Rădăcină de țelină: cum se folosește pentru pierderea în greutate și tratament

Mineralele sunt implicate activ în metabolism: manganul reglează metabolismul grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților, potasiul este necesar pentru conducerea impulsurilor nervoase, cupru crește absorbția proteinelor și carbohidraților.

Busuiocul are efect diuretic: Reduce lichidele corporale, neutralizează pufulitatea, reduce talia și șoldurile. În același timp, are un efect ușor, elimină lichidul fără disconfort, nu perturba echilibrul de sodiu și calciu.

Consiliu. Pentru ca busuiocul să aibă efectul maxim la pierderea în greutate, nutriționiștii recomandă 4-5 zile înainte de începerea dietei pentru a reduce sarcina pe sistemul digestiv: limitați alimentele grase și prăjite, semifabricatele, carnea afumată, dulciurile, băuturile carbogazoase zaharoase, alcoolul, pâinea albă și făina.

Busuiocul este un puternic antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii și încetinește procesul de îmbătrânire. Cu o utilizare regulată, condimentul are un efect benefic asupra stării pielii: reduce aspectul celulitei, tonifică și împrospătează pielea feței și stimulează producerea de colagen.

Busuiocul normalizează fluxul sanguin, îmbunătățește vâscozitatea și fluiditatea sângelui, curăță vasele de sânge și rinichii, normalizează funcțiile pancreasului și vezicii biliare, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.

Cum să luați semințe de busuioc pentru pierderea în greutate

Busuiocul are un miros plăcut, frunzele și semințele sale sunt folosite ca condiment la sosuri, supe, preparate din carne, pentru a adăuga aromă aperitivelor reci și a salatelor de legume. La pierderea în greutate, toate părțile plantei sunt utilizate în stare proaspătă sau uscată; infuzia, ceaiul și limonada sunt preparate din fructe.

Infuzie de semințe

Astfel de băutura este perfectă pentru micul dejun... Nu supraîncărcă tractul gastro-intestinal, se umple cu energie mult timp, fără a transforma carbohidrații în depozite de grăsimi. Este ușor și rapid de pregătit, nu necesită abilități culinare și costuri financiare.

Pentru a pregăti o băutură, veți avea nevoie de 100 ml apă caldă și 1 lingură. l. seminte de busuioc. Semințele se toarnă cu apă și se lasă 10-15 minute să se umfle. Se consumă prin adăugarea la iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ceai

Ceai utilizat pentru îmbunătățirea digestiei... Va completa orice dietă, deoarece îmbunătățește eficiența pierderii în greutate. Ceaiul tonifică, împrospătează, amețește senzația de foame, satura corpul cu vitamine și minerale necesare pentru a se simți viguros și sănătos.

Reteta de ceai este simpla:

1. Scoateți frunzele de busuioc din crenguță, spălați până când apa limpede.
2. Se toarnă frunzele într-un recipient termos sau ceramic și se toarnă 500 ml apă clocotită.
3. Se lasă acoperit 20 de minute.
4. Bea băutura în timpul zilei în porții mici.

Opțional adăugați 1 linguriță la ceai. miere, mentă, balsam de lămâie, lămâie.

Citește și:

Cum să gătești hrișcă verde pentru pierderea în greutate

Diete eficiente de pepene galben pentru pierderea în greutate

Salată de busuioc

ingrediente:

• dovlecel (dovlecel) - 2 buc. mărime medie;
• fasole verde - 250 g;
• ardei gras - 1 buc .;
• usturoi - 1-2 căței;
• frunze de busuioc - 50 g;
• roșie cherry - 4-5 buc .;
• condimente după gust;
• ulei vegetal pentru pansament - 1 lingură. l .;
• ierburi de grădină din care să alegeți - pătrunjel, mărar, salată verde.

Reţetă:

1. Fierbeți fasolea verde și dovlecelul până la moale. Taie dovlecelul în fâșii.
2. Decojim ardeii și tăiem în fâșii.
3. Tăiați roșiile cherry în sferturi, tocați usturoiul.
4. Într-un bol de salată, amestecați frunzele de busuioc, roșiile, ardeii, dovlecelul, fasolea verde, condimentați cu ulei vegetal și condimente după gust. Decorați cu ierburi mărunțite fin.

Limonadă

Pentru a face limonada veți avea nevoie:

• busuioc - 4 ramuri;
• rădăcină de ghimbir - 30-40 g;
• lămâie - 1 buc .;
• apă - 200 ml;
• drojdie uscată - 10 g.

Ghimbirul și lămâia au un conținut de calorii negativ, activează metabolismul, sporesc proprietățile benefice și dietetice ale condimentului.

Cum se face limonada:

1. Clătiți rădăcina de ghimbir, uscați-o, coajați-o, tocați-o cu un blender, răzătoare sau mașină de tocat carne.
2. Stoarceți sucul de lămâie.
3. Într-un recipient etanș, amestecați toate ingredientele: apă, drojdie, suc de lămâie, ghimbir ras, frunze de busuioc, amestecați. Se lasă cu capacul închis o zi la temperatura camerei. Apoi, păstrați la frigider pentru încă o zi.

Limitări și contraindicații

Busuiocul nu este utilizat pentru pierderea în greutate în caz de intoleranță individuală. Oamenii absolut sănătoși practică o astfel de dietă.

Printre contraindicațiile relative:

• copii și bătrânețe;
• sarcina și perioada alăptării;
• boli ale tractului gastro-intestinal, în special în stadiul acut;
• un nivel crescut de aciditate al sucului gastric;
• boală gravă a vezicii biliare;
• boli infecțioase;
• epilepsie;
• perioada de recuperare după operație.

Cu o abordare competentă în ceea ce privește pierderea în greutate, busuiocul nu are practic neajunsuri... Dieta se bazează pe scăderea conținutului caloric zilnic al dietei, excluderea alimentelor grase și prăjite, a cărnii afumate, a dulciurilor, a cofetăriei, a alcoolului pe fondul unui aport crescut de busuioc proaspăt și uscat, decocturi, ceai și limonadă din semințe.

Nutriția rămâne completă și echilibrată, organismul primește în cantitatea necesară vitamine, minerale, aminoacizi necesari pentru menținerea proceselor vitale.

Concluzie

Nu există un consens între cei care au folosit frunze de busuioc și semințe pentru pierderea în greutate. Proprietățile dietetice și benefice ale produsului nu sunt suficiente pentru a scăpa de excesul semnificativ de greutate. Pierderea în greutate apare în principal datorită eliminării excesului de lichid, curățarea organismului de toxine și toxine.

Pentru a corecta greutatea corporală, este necesar să respectați principiile unei diete sănătoase: mâncați des și în porții mici, respectați un regim de băut, combinați corect produsele, alegeți opțiunile pentru mâncăruri care asigură un tratament termic blând și includeți activități fizice.