Beneficiile și dăunările perelor pentru femei
Natura a furnizat omului o mare varietate de fructe care au un efect benefic asupra organismului. Unul dintre aceste fructe este pere. Este util mai ales pentru femei. O folosesc proaspete, uscate, fac suc, amestec de fructe etc. Vă vom spune despre ce este utilă o pere și dacă vă poate dăuna în acest articol.
Conținutul articolului
Conținut de calorii, vitamine, nutrienți de pere
Perele este o sursă de acid folic și ascorbic, fibra, care sunt atât de importante pentru organismul feminin la orice vârstă.
Conținutul de calorii este doar 47 kcal la 100 g. Conține 0,3 g grăsimi, 0,4 g proteine și 10,3 g carbohidrați, ceea ce permite consumă-l în timpul unei diete fără a dăuna figurii.
Pe o notă! Grădinarii susțin că diferite tipuri de fructe conțin cantități diferite de fier. Cu cât este mai închisă tăierea, cu atât este mai mare procentul de fier.
Ce vitamine sunt conținute în pere:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Macro- și microelemente din fructe:
- potasiu - 155 mg;
- calciu - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- sodiu - 14 mg;
- magneziu - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- aluminiu - 110 mg;
- fier - 2,3 mg etc.
Perele este superior mărului din punct de vedere al conținutului de minerale, dar ușor inferior cantității de vitamine din compoziția sa.
De ce o pară este utilă pentru o femeie
Consumul regulat de pere are un efect pozitiv asupra organismului feminin.
Este un produs hipoalergenic cu un conținut ridicat de fibre - 2,8 g la 100 g.
Nu este recomandat să mănânci fructul întreg noaptea înainte de culcare, pentru a nu împovăra organele digestive. Parul este cel mai bine absorbit în prima jumătate a zilei. Seara, este permis să mâncați ½ parte din fructe.
Pentru sănătatea organismului
Fructul promovează întinerirea pielii, deoarece vitamina E din compoziție inhibă procesul de îmbătrânire. Sucul de pere calmează rapid durerile de cap care apar în timpul ciclului menstrual. În timpul ovulației, normalizează hormonii.
Proprietățile utile ale perelor pentru corpul feminin:
- ajută la întărirea sistemului imunitar;
- îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular;
- crește nivelul de hemoglobină din sânge;
- întărește structura oaselor, părului, unghiilor;
- ameliorează oboseala, ameliorează stresul;
- curăță ficatul de toxine și toxine.
Mâncarea perelor din dieta ta te ajută să pierzi kilogramele suplimentare. Este important să respectați norma - cel mult 6 buc. într-o zi.
Este interesant:
Cele mai bune soiuri de vară de vară: descriere și caracteristici
În timpul sarcinii
O pere pe zi oferă organismului acid folic, care este atât de important în primul trimestru de a purta un copil. Vitamina B9 protejează împotriva dezvoltării patologiilor, ajută creierul copilului să se formeze corect.
Important! Femeilor însărcinate li se recomandă să mănânce cel mult 3 bucăți pe zi. fructe de marime medie.
Care este avantajul unei pere în timpul sarcinii:
- câteva înghițituri de suc ameliorează arsurile la stomac și crește pofta de mâncare;
- vitamina C protejează împotriva răcelilor și a bolilor virale;
- fibra dietetică normalizează digestia, îmbunătățește tractul digestiv, previne constipația, care este periculos în timpul sarcinii;
- fierul previne dezvoltarea anemiei.
Pentru femeile de peste 40 de ani
Principalul beneficiu al perelor pentru femeile de 40 de ani și peste este de a sprijini organismul în timpul menopauzei. La această vârstă, nivelul producției de hormoni scade, cantitatea de calciu scade, pielea devine flăcată, părul își pierde strălucirea, unghiile și oasele se rup rapid.
Utilizarea zilnică a perelor sau a sucului de pere ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.Se recomandă femeilor de vârstă mijlocie și mai mari să consume din 2 până la 4 bucăți. fructe pe zi. Fructul este cel mai bine absorbit și digerat atunci când este copt.
Beneficii pentru femeile de 40 de ani:
- Vitamina C și cuprul reduc riscul de dezvoltare a cancerului, afectează organismul la nivel celular.
- Fața pulpă maschează linii de expresie netede și împrospătează pielea. K 2 linguriță. l. Se adaugă 1 lingură de pulpă de pere. miere și un vârf de scorțișoară. Aplicați masca de 2 ori pe săptămână.
- Frecarea obișnuită cu suc de pere pe față, decolteu, mâini elimină petele de vârstă. Veți avea nevoie de 2 lingurițe. piure de pere și 4 picături de peroxid de hidrogen. Amestecul se aplică cu un tampon de bumbac în zonele cu probleme.
- Cistita este o boală frecventă la această vârstă. Amestecul de fructe și fructe de pădure de pere, cenușă de munte și merișoare reduce durerea în timpul urinării.
Citește și:
Nocivitate și contraindicații
Medicii recomandă limitarea utilizării perelor la femeile cu probleme gastrointestinale. Boli precum gastrită, ulcere, colită sunt agravate prin utilizarea frecventă a fătului din cauza fibrei, care irită mucoasa.
O pere crudă provoacă flatulență crescută în intestine, ceea ce afectează negativ bunăstarea generală.
Restricții de utilizare:
- intoleranță individuală la fructe;
- o reacție alergică la o compoziție chimică sau vitamine;
- nu este recomandat să mâncați fructe supraîncărcate;
- este mai bine să consumi fructele după 30 de minute. dupa masa;
- soiurile de acru și de tartă întăresc stomacul, sunt slab digerate și, prin urmare, nu sunt recomandate femeilor în vârstă.
Nu este de dorit să mănânci o pere după un fel de mâncare copioasă din carne, deoarece atunci proteina este slab absorbită.
Important! Este interzisă aplicarea măștilor pe pielea afectată dacă există acnee, zgârieturi, inflamații purulente.
Concluzie
Fructul este bogat în vitamine și minerale. Toate acestea au un efect benefic asupra corpului feminin la orice vârstă, în special în perioada în care a născut un copil. Pentru femeile de peste 40 de ani, o pere este recomandată pentru consum zilnic.