Care sunt cele mai sănătoase nuci pentru femei?

Pe rafturile magazinelor, puteți găsi o varietate de nuci - cadouri naturale unice, care au un efect benefic asupra corpului uman. Conțin vitamine, fibre alimentare, oligoelemente. Nucile cresc capacitatea intelectuală și chiar întineresc corpul. În ciuda faptului că conținutul de calorii al acestui produs este ridicat, nutriționiștii sfătuiesc să-l folosească chiar și în perioada de pierdere în greutate. Dar sunt utile nucile tuturor și au contraindicații? În acest articol, vă vom spune cum nucile sunt utile și dăunătoare pentru femei.

Proprietăți utile pentru nuci pentru femei

Există multe soiuri de nuci, dar proprietățile lor unice sunt unite. Sâmburele de nuci este mai sănătoasă decât fructele și mai valoroasă decât unele tipuri de pește. Acest produs pe bază de plante are un conținut echilibrat de substanțe necesare organismului. Sunt bogate în proteine, de aceea se recomandă ca nucile să fie incluse în dieta dieterilor și a vegetarienilor.

Un nucleu conține:

• minerale - fier, fosfor, potasiu, calciu;
• vitaminele E și B;
• acizi grași omega - 3, 6, 9;
• proteine ​​ușor digerabile - 16-25% din greutatea totală;
• fibre alimentare.

Care sunt avantajele nucilor pentru sexul corect:

• menținerea articulațiilor și oaselor sănătoase;
• încetinirea îmbătrânirii creierului;
• reducerea probabilității de calculi biliari;
• reducerea riscului de a dezvolta oncologie;
• prevenirea degenerarii maculare legate de vârstă;
• asigurarea sănătății reproductive;
• prevenirea diabetului;
• îmbunătățirea stării unghiilor, părului și pielii;
• curățarea de substanțe toxice;
• aprovizionarea cu energie a corpului;
• îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular;
• întărirea sistemului nervos;
• scăderea răspunsului la situații stresante.

Ce nuci sunt cele mai utile pentru corpul unei femei

Fiecare nucă are o compoziție specială. În continuare, vă vom spune în detaliu despre cele mai utile specii pentru corpul unei femei.

Acaju

Pentru 100 g de caju, există 553 kcal și multă grăsime, inclusiv:

• acizi omega nesaturați - 8 g;
• acizi grași polinesaturați - 8 g;
• acizi grași monoinsaturați - 24 g.

100 g de caju conțin de 2,5 ori mai mult cupru decât are nevoie de o persoană pe zi, precum și 24% din valoarea zilnică de proteine ​​(18,22 g), 52% din grăsimi (43,85 g) și 10% din carbohidrați (30,19 d).

Efectul pozitiv al anacardilor asupra corpului feminin este următorul:

1. Nuca previne creșterea bacteriilor în cavitatea bucală, datorită căreia procesele inflamatorii în gingii scad și durerea de dinți scade.
2. Grăsimile monoasaturate stimulează formarea de colagen, care menține elasticitatea pielii și previne îmbătrânirea. Mâncând 10 nuci pe zi, îți poți menține pielea tinerească și frumoasă mult timp.
3. Colagenul interacționează cu cuprul pentru a ajuta la sinteza melatoninei. Datorită acestui fapt, părul își păstrează pigmentul natural, împiedicând formarea părului gri.
4. Corpul este întărit, apărarea imunității se îmbunătățește.
5. Nuca ajută la convertirea colesterolului rău în bine. Ca urmare, riscul de a dezvolta oncologie și formarea calculilor biliari este redus.
6. Reduce colesterolul din sânge și riscul de ateroscleroză.
7. Probabilitatea de a dezvolta anemie scade.
8. Nucul previne dezvoltarea polineuropatiei.
9. Sarcina generală a inimii este redusă, ceea ce evită patologiile acestui organ.
10. Metabolizarea serotoninei și a dopaminei este normalizată, ceea ce are un efect antidepresiv.
11. Previne dezvoltarea osteoporozei.
12. Anacardii sunt un afrodisiac natural, care îmbunătățește impulsurile sexuale.
13. Munca organelor sistemului reproducător se îmbunătățește - ciclul menstrual este normalizat, durerea în timpul menstruației dispare și probabilitatea de fertilizare crește.
14. Nuca favorizează pierderea în greutate.

migdală

La 100 g migdale reprezintă 570 kcal, 28% din valoarea zilnică a proteinei (21,2 g), 59% din grăsimi (49,9 g), 7% din carbohidrați (21,6 g). Aceste nuci nutritive ajută la detoxifierea organismului și la arderea grăsimilor.

Migdalele sunt bune pentru corpul feminin:

• îmbunătățește starea sistemului cardiovascular;
• normalizează sistemul nervos;
• previne dezvoltarea anemiei;
• afectează pozitiv funcția stomacului și a intestinelor;
• îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor.

Acidul folic din această nucă este benefic în timpul sarcinii. În plus, o femeie însărcinată are nevoie de vitamina A, ceea ce previne amenințarea de avort și reduce riscul de a dezvolta icter la nou-născut. Se găsește și în migdale.

Utilizarea migdalelor este indicată pentru diete, se mănâncă ca gustare. Migdalele au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că cresc treptat nivelul glicemiei și vă permit să vă simțiți plini mai mult timp.

Nuci braziliene

Este util pentru sexul corect, deoarece conține seleniu. Acest element are un efect pozitiv asupra funcției de reproducere a unei femei - nu numai asupra maturării corecte a ouălor, ci și a duratei de reproducere.

Nucile din Brazilia au un conținut ridicat de zinc (4,1 mg), ceea ce ajută la tratarea erupțiilor cutanate. Acest produs păstrează frumusețea părului și a unghiilor și întinerește pielea.

Nucile din Brazilia sunt utile în perioada nașterii: seleniul previne mutațiile celulare, riscul de anomalii congenitale la un copil este redus. Compoziția bogată satura corpul femeii și fătul cu nutrienți.

Există 656 kcal la 100 g de nuci din Brazilia, 19% din valoarea zilnică de proteine ​​(14,32 g), 80% din grăsimi (67,10 g), 4% din carbohidrați (11,74 g).

Nuci de pin

Nuci de pin cu calorii mari - 100 g conține 680 kcal, 21% din necesarul zilnic de proteine ​​(13,69 g), 85% grăsimi (68,37 g), 6% carbohidrați (13,08 g). Proteina de nuci de pin este absorbită în stomac și favorizează pierderea în greutate.

Avantajele nucilor de pin pentru femei:

• stabilizează sistemul nervos;
• elimina toxinele și curăță ficatul;
• îmbunătăți funcționalitatea organelor vizuale;
• întărește sistemul imunitar;
• normalizați stomacul, ameliorați spasmele, ameliorați scaunul;
• crește hemoglobina;
• elimina simptomele inflamatiei si alergiilor, pielea este hidratata;
• prevenirea bolilor vezicii urinare;
• scapa de kilogramele in plus;
• îmbunătățește starea unghiilor, părului și pielii;
• normalizați ciclul menstrual;
• îmbunătățește starea venelor cu varice.

Nucile sibiene sunt un depozit de vitamine și minerale care sunt necesare pentru o femeie la orice vârstă.

alună

Conținutul de calorii această nucă este de 630 kcal la 100 g de produs. Conține 20% din valoarea zilnică de proteine ​​(14,95 g), 72% grăsimi (60,75 g), 5% carbohidrați (16,70 g).

Alunele conțin 20 de aminoacizi, care sunt numiți esențiali, deoarece nu sunt produși în corpul uman:

• treonina produce colagen;
• triptofanul promovează sinteza hormonului bucuriei;
• izoleucina este necesară pentru crearea hemoglobinei;
• metionina este necesară pentru funcționarea normală a ficatului și a organelor digestive;
• leucina intareste sistemul nervos;
• fenilalanina îmbunătățește memoria;
• lizina are un efect benefic asupra stării unghiilor, pielii și părului.

Substanțe utile conținute de alune:

• stimulează imunitatea;
• întineri;
• amelioreaza depresia;
• intensifica lactația;
• dilata vasele de sange.

Alunul ajută la refacerea rapidă a forței după ce a suferit o boală gravă.

arahidă

100 g de alune conțin 552 kcal, ceea ce reprezintă 39% din valoarea zilnică a unei persoane, precum și 34% din valoarea zilnică de proteine ​​(25,8 g), 59% din grăsimi (49,24 g) și 5% carbohidrați (16,13 g) ...

Arahide sunt bogate în fier (4,6 mg), ceea ce înseamnă că servesc ca un remediu natural pentru anemie.Compoziția vitaminică a produsului are un efect pozitiv asupra sistemelor digestive, hormonale, nervoase și cardiovasculare. Alunele sunt esențiale pentru menținerea frumuseții și tinereții pielii. Conține acid folic, de care are nevoie o femeie în timpul sarcinii.

Notă! Arahide sunt utile pentru femeile care se angajează în activitate intelectuală, deoarece întărește memoria și îmbunătățește concentrarea.

Acizii Omega-3 sunt implicați în regenerarea celulelor, încetinesc procesul de îmbătrânire și îmbunătățesc starea unghiilor, părului și pielii. Triptofanul previne depresia, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează insomnia și migrenele.

fistic

Conținutul caloric de fistic este de 650 kcal la 100 g de produs. Conțin 27% din necesarul zilnic de proteine ​​(20,16 g), 54% grăsimi (45,32 g) și 9% carbohidrați (27,17 g).

Există mulți aminoacizi în aceste nuci, astfel încât uleiul din aceștia este folosit în cosmetologie. Cu acesta puteți:

• albeste pielea, indeparteaza pistruii si petele de varsta;
• hrănește pielea cu substanțe utile;
• elimina peelingul;
• îmbunătățește tonusul pielii;
• face parul matasos;
• întărește și netezi placa unghiilor.

Uleiul de fistic ajută la eliminarea problemelor cu sistemul cardiovascular.

Fisticul are un efect benefic asupra corpului unei femei însărcinate - ameliorează manifestările de toxicoză și normalizează fondul psiho-emoțional.

Greacă și pecan

Pecan are următoarele efecte asupra corpului unei femei:

• întinerește;
• crește nivelul de hemoglobină;
• reduce cantitatea de colesterol rău;
• accelerează recuperarea de boală;
• îmbunătățește lactația;
• normalizează ciclul menstrual;
• combate efectele stresului și depresiei;
• îmbunătățește memoria;
• stimulează procesele cognitive;
• ajută să facă față constipației;
• scade tensiunea arterială.

Există 691 kcal la 100 g produs, 12% din valoarea zilnică de proteine ​​(9,17 g), 86% din grăsimi (71,97 g) și 5% din carbohidrați (13,86 g).

Nuc puțin mai puține calorii - la 100 g există 656 kcal, 20% din aportul zilnic de proteine ​​(15,23 g), 78% grăsimi (65,21 g), 4% carbohidrați (13,71 g).

Beneficiile sale pentru femei:

• ajută la rezistența la stres;
• întărește părul și unghiile;
• regenerează celulele pielii;
• promovează dezvoltarea intrauterină normală a fătului, previne apariția patologiilor sistemului nervos;
• combate anemia;
• întărește rezistența organismului la infecții.

Avantajele consumului de nuci pentru femei după 40 de ani

După 40 de ani, o femeie ar trebui să introducă nuci în dieta ei. Conform OMS, 89% dintre femeile de peste 40 de ani au deficiență de iod, ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Tot la această vârstă, există o deficiență de vitamina E, care se obține și din nuci.

Pentru a arăta tânăr și sănătos după 40 de ani, folosiți următoarele nuci:

• migdale - pentru frumusețea pielii;
• Brazilian - pentru a reduce greutatea și a reduce riscul de cancer la sân și os
• caju - pentru ameliorarea inflamației și slăbire;
• alune - pentru a preveni varicele;
• nuc - pentru a preveni patologiile cardiologice și oncologice;
• cedru - pentru a curăța rinichii, ficatul și vezica biliară.

Contraindicații și restricții

Fiecare tip de nuci are contraindicații și restricții de utilizare.

Nu sunt recomandate nuci pentru:

• o reacție alergică;
• leziuni hepatice grave;
• boli severe ale sistemului digestiv.

Dacă ritmul cardiac este mare, migdalele trebuie evitate, iar nucile trebuie evitate pentru psoriazis și eczeme.

Este interesant:

Ce este util pentru nuca de macadamie pentru corp.

Concluzie

Nucile sunt bune pentru sănătatea și frumusețea femeilor la orice vârstă. Pentru ca aceștia să aducă beneficii exclusiv, ar trebui să respecte măsura în utilizarea lor și să țină seama, de asemenea, de eventuale contraindicații. Nucile sunt bogate în calorii, dar în același timp ajută la pierderea în greutate și îmbunătățirea organismului.