Beneficiile și prejudiciile nucilor pentru femei

Nucul oferă organismului nutrienți, îmbunătățește aspectul unei femei și luptă împotriva schimbărilor legate de vârstă. Este utilizat pentru pierderea în greutate și tratamentul multor boli, în special a sistemelor cardiovasculare și de reproducere. Vă vom spune în detaliu cum sunt utile nucile pentru femei și în ce cazuri nu ar trebui să le folosiți.

Conținutul de calorii și compoziția chimică a nucilor

Conținutul caloric de 100 g de nuci este de 656 kcal... Set BJU: proteine ​​- 16,2 g, grăsimi - 60,8 g, carbohidrați - 11,1 g.

Nucile sunt ambalate cu vitamine și minerale. O porție de 100 g conține vitamine:

• A - 1 μg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beta-caroten - 0,05 mg.

Elemente de urme:

• fier - 2 mg;
• zinc - 2,57 mg;
• iod - 3,1 mcg;
• cupru - 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• seleniu - 4,9 mcg;
• fluor - 685 mcg;
• cobalt - 7,3 mcg.

macronutrienti:

• calciu - 89 mg;
• magneziu - 120 mg;
• potasiu - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• clor - 25 mg;
• sulf - 100 mg.

Interesant pe site:

Care sunt cele mai sănătoase nuci pentru femei?

Migdalele sunt cea mai bună nucă pentru femei?

De ce sunt utile nucile de pin pentru femei?

Beneficiile nucilor pentru femei

Nucile au un efect pozitiv asupra majorității proceselor din corpul feminin datorită compoziției chimice bogate:

• fitohormonii sunt eficienți în combaterea mastopatiei;
• magneziul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos: ajută la rezistența la stres, anxietate nerezonabilă, epuizare nervoasă;
• vitaminele și mineralele sunt bune pentru păr și unghii, păstrează-le sănătoase și puternice;
• complexul de vitamine promovează întinerirea și regenerarea pielii;
• vitamina C și fierul ajută femeile însărcinate să facă față anemiei și să se recupereze din pierderea de sânge în timpul nașterii;
• acidul folic contribuie la dezvoltarea și prevenirea normală a patologiilor sistemului nervos al fătului în timpul gestației;
• antioxidanții cresc rezistența corpului feminin la infecții.

De asemenea, utilizarea nucilor este recomandată pentru probleme ginecologice.: sângerare uterină, nereguli menstruale, chisturi ovariene, endometrioză, eroziune, miom, fibroame uterine.

Important! Mâncarea nucilor verzi necoapte poate ajuta la dezechilibrul hormonal.

Produsul este utilizat în cosmetologie... Sâmburii, cochilii, despărțirile servesc drept bază pentru creme, șampoane, tonice, loțiuni, produse cosmetice anti-îmbătrânire. Astfel de produse curăță, împrospătează și hrănește pielea, îndepărtează iritația și strălucirea uleioasă, îi restabilește elasticitatea și culoarea.

Uleiul de nucă este folosit ca agent terapeutic și profilactic. împotriva inflamației și a bolilor fungice.

Pentru sănătate și corp

Nucul ajută la menținerea organismului sănătos, îl satura cu vitamine și microelemente pentru funcționarea normală a organelor. Aplicația de produs promovează:

• consolidarea imunității;
• prevenirea deficitului de vitamine în perioada de primăvară-toamnă;
• asigurarea cursului normal al proceselor metabolice;
• îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului;
• eliminarea substanțelor toxice din organism;
• reglarea tensiunii arteriale;
• îmbunătățirea funcționării glandei tiroide;
• întărirea rețelei vasculare a corpului, creșterea elasticității pereților vasculari, resorbția plăcilor sclerotice și a colesterolului, purificarea sângelui;
• îmbunătățirea stării ficatului;
• prevenirea cancerului.

Nucul are antiinflamatoare, antiparazitare și proprietăți hemostatice.

Pentru pierderea in greutate

Pierderea în greutate este posibilă atunci când utilizați produsul în combinație cu mică activitate fizică. Nucile furnizează organismului energie utilă pentru activitatea fizică.

În ciuda conținutului ridicat de calorii al produsului, includerea sa în dieta pentru scăderea în greutate dă următoarele rezultate:

• ajută la înlocuirea masei adipoase cu mușchiul;
• păstrează masa musculară în timp ce pierde grăsimea corporală;
• satisface foamea, este potrivit ca o gustare;
• promovează producția de serotonină - hormonul bucuriei;
• reduce conținutul caloric din salate și feluri principale, înlocuind uleiul;
• ajută la absorbția vitaminelor A și K din alte alimente;
• reduce glicemia;
• normalizează funcția renală;
• reduce oboseala în timpul exercițiului fizic;
• îmbunătățește digestia și îndepărtarea substanțelor toxice din organism.

Ar trebui să știți că mâncând doar nuci, nu puteți slăbi; Zilele de post pe nuci sunt, de asemenea, ineficiente. Dacă urmați o dietă strictă, nucile sunt excluse din dietă.

În timpul sarcinii și alăptării

Nucile sunt recomandate femeilor însărcinate... Conțin fier, magneziu, acid folic, necesare pentru dezvoltarea deplină a copilului.

În plus, compoziția utilă a produsului:

• reface deficiența de vitamine și minerale din corpul unei femei, îmbunătățește metabolismul;
• asigură funcționarea tractului gastrointestinal al mamei în așteptare;
• întărește imunitatea mamei și a copilului;
• menține sănătos smalțul, unghiile și părul;
• crește rezistența sistemului musculo-scheletic, care este supraîncărcat la purtarea unui bebeluș;
• ajută să facă față toxicozei - previne greața, slăbiciunea, amețelile, apatia.

Produsul nu trebuie abuzat, numărul permis de sâmbure pe zi este stabilit de către medic... Mâncarea unei cantități mari de nuci afectează negativ nu numai corpul femeii, ci și copilul, provocând obezitate și ulterior - complicații în timpul nașterii. Înainte de a naște, se recomandă să mănânce nucă cu atenție și în cantități limitate, aproximativ trei bucăți pe zi.

Pentru constipație la o femeie însărcinată produsul este exclus din dietă.

Nucile sunt de asemenea bune pentru mamele care alăptează... Compoziția chimică a nucii îmbogățește laptele uman, îl face gras și nutritiv, contribuie la dezvoltarea normală a copilului. Taninele și carotenoizii asigură un somn odihnitor pentru copil.

Important!Nucul poate provoca o reacție alergică la un copil. Mama trebuie să-și urmărească erupția și roșeața atunci când folosește produsul.

După 50 de ani

Lista de nuci utile pentru femeile de peste 50 de ani include nucile. Utilizarea produsului în această perioadă îmbunătățește starea cu următoarele boli și modificări legate de vârstă în organism:

• varice;
• insomnie;
• simptomele menopauzei;
• probleme de memorie;
• inflamație articulară;
• ateroscleroza;
• osteoporoza;
• niveluri ridicate de colesterol, prezența plăcilor de colesterol.

Produs interzis când predispoziție la tromboză.

Nucul îmbunătățește activitatea creierului, întărește sistemul nervos, încetinește procesul de îmbătrânire, crește nivelul de colagen din organism, întărește țesutul osos, îmbunătățește starea inimii, inclusiv normalizarea procesului de circulație a sângelui, servește ca agent profilactic împotriva loviturilor și atacurilor de cord.

Citește și:

Compoziție, conținut de calorii, indice glicemic de nuci

Nuci te ajută să slăbești

Rata de consum pe zi

Valoarea nutrițională a produsului este ridicată, astfel încât aportul zilnic este de până la 50 g (aproximativ 10 nuclee). Este permisă consumarea a cel mult 1,5 kg de nuci pe lună.

Se recomandă să mănânci nuci crude sau uscate dimineața, nu pe stomacul gol.astfel încât organismul să aibă timp să cheltuiască energia primită cu alimentele. Mâncarea produsului noaptea stimulează creșterea în greutate.

Contraindicații și posibile daune

Femeile cu următoarele condiții nu ar trebui să mănânce nuci:

• ulcer la stomac;
• hipertensiune;
• boli de piele (psoriazis, eczeme);
• tulburări intestinale;
• trombofilie;
• obezitate;
• alergie la nuci sau proteine;
• predispoziție la tromboză;
• un exces de iod în organism.

Utilizarea produsului în cantități mari dăunează corpului sub formă inflamarea amigdalelor, tulburări intestinale, cefalee.

De asemenea, nu puteți mânca nuci stricate.: cu crăpături sau pete întunecate pe coajă, sâmburi întunecate, gust amar, pulbere galbenă în interiorul cochiliei.

Concluzie

Nucul este un produs sănătos pentru femei datorită compoziției și proprietăților sale chimice. Sprijină organismul la orice vârstă, în timpul sarcinii și alăptării. Dar înainte de a o utiliza, este important să vă familiarizați cu normele, contraindicațiile și potențialul prejudiciu.