Scăpăm de kilogramele în plus ușor și fără rău sănătății: pregătim și bem suc de dovleac pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate este visul multora. Cu toate acestea, trebuie să scăpați de kilogramele în plus în mod corect, altfel greutatea va reveni. Acest lucru se aplică pe deplin la pierderea în greutate cu suc de dovleac.

Această băutură este un diuretic puternic care grăbește metabolismul în intestine. Însă pentru a nu te îmbunătăți din nou, trebuie să o iei corect. Citiți despre cum să slăbiți corect folosind sucul de dovleac în articolul nostru.

De ce sucul de dovleac este util pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii recomandă includerea dovleacului în dieta dvs. pentru pierderea în greutate, datorită conținutului redus de calorii. Valoarea energetică a produsului brut este de numai 22 kcal la 100 g.

Dovleacul este 92% apă, restul sunt substanțe utile:

• fier - scade nivelul colesterolului, crește hemoglobina;
• caroten - normalizează metabolismul, reduce riscul îmbătrânirii premature;
• vitamina C - îmbunătățește imunitatea;
• vitamina D;
• magneziu, potasiu, calciu, vitaminele B, E, F, PP.

În plus, leguma portocalie este bogată în pectină. Acesta este un tip special de fibre care se dizolvă rapid în organism. Curăță sângele de toxine, vase de sânge - de plăcile de colesterol, fără a irita mucoasa gastrică.

Atenţie! Consumul de suc de legume de portocale este considerat mai eficient în comparație cu pulpă, deoarece sucul este mai bine absorbit de organism.

Tratamentul termic reduce proprietățile benefice ale legumelor și crește conținutul de calorii. Prin urmare, în ceea ce privește pierderea în greutate, este mai bine să folosiți suc de dovleac proaspăt stors decât să mâncați feluri de mâncare din această legumă.

Sucul de dovleac are multe proprietăți medicinale:

• favorizează pierderea în greutate;
• reduce riscul de răceli;
• are efect tonic;
• îmbunătățește metabolismul;
• accelerează creșterea părului și a unghiilor;
• are efect calmant, normalizează somnul.

Cum funcționează în pierderea în greutate

Conținutul redus de calorii din dovleac vă permite să utilizați sucul pentru tratamentul obezității ca ingredient principal în zilele de post și ca aditiv la alimente în timpul unei diete. O concentrație mare de vitamine contribuie la eliminarea eficientă a lichidului din organism.

Nutrienții stimulează metabolismul și permit organismului să funcționeze pe deplin chiar și atunci când aportul caloric al dietei zilnice este limitat, fără a provoca stres sever. Conținutul de fibre ajută la curățarea intestinelor și, de asemenea, te face să te simți plin în două ore - o calitate extrem de valoroasă pentru a pierde în greutate.

Important! Sucul de dovleac are proprietăți diuretice și laxative, care pot contribui și la pierderea în greutate.

Cum se prepară corect sucul de dovleac

A face o băutură acasă nu este dificil. Sucurile de fructe sunt mai populare, dar printre sucurile de legume, sucul de vitamine din dovleac este inferior doar sucului de roșii.

Pentru a face suc ar trebui să luați un dovleac copt, să spălați, să coajați, să eliminați semințele. Apoi se taie în bucăți mici și se trece printr-un storcător. Învârtirea se face cel mai bine cu viteză maximă. Băutura este consumată proaspăt preparată. Pentru a-l păstra iarna, trebuie să aduceți băutura rezultată la fiert sau să o rolați în borcane sterilizate.

Combinații excelente de arome se obțin prin combinarea dovleacului cu alte legume și fructe.Leguma portocalie merge bine cu citricele într-un raport standard 1: 1. Dacă băutura vi se pare prea acră, adăugați puțină miere. Țelina, morcovii, pătrunjelul vor face un amestec delicios de legume cu dovleac. Adesea o legumă portocalie este combinată cu un măr, merișor, cătină.

Condiții și perioade de păstrare

Cel mai bine este să consumi sucul imediat după gătit. O băutură băută în 10-30 de minute după rotire va aduce beneficiul maxim. În acest fel, corpul tău va primi toate vitaminele și mineralele neschimbate. În plus, vitaminele sunt distruse în contact cu aerul.

Perioada de valabilitate a sucului proaspăt stors este de maximum o zi, dacă este păstrat într-un recipient închis într-un loc răcoros.

Tratamentul termic reduce, de asemenea, nivelul proprietăților benefice, dar dacă trebuie să păstrați băutura mult timp, nu puteți face fără ea. În acest caz, este necesar să se respecte sterilitatea conservelor și a capacelor. Sucul sau piureul este fiert. Zahărul este de obicei adăugat în rețete pentru preparate de iarnă.

Cum să luați suc de dovleac pentru pierderea în greutate

Sucul de dovleac trebuie considerat un supliment alimentar sănătos. Pentru cel mai bun efect, trebuie consumat într-o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Merită să vă schimbați obiceiurile gustative. Refuză să bei mâncare cu sifon dulce, gustare pe bare de ciocolată și burgeri. Un pahar de suc proaspăt stors va servi ca un bun substitut pentru astfel de produse.

Puteți începe să mâncați mâncare sănătoasă cu suc de dovleac. Astfel, corpul tău va primi o încărcătură de vigoare pentru a menține activitatea tuturor sistemelor sale. Acesta va fi primul pas către zveltă și frumusețe.

Principalele moduri de a utiliza sucul pentru pierderea în greutate:

• ca supliment util pentru alimentația dietetică;
• ca curs terapeutic pentru întărirea generală a organismului;
• ca element principal al zilei de post.

Decizia de a folosi este a ta - totul depinde de preferințe și de starea de sănătate.

Când și cât să bea

Pentru a menține greutatea normală, trebuie să consumați zilnic dimineața un pahar de suc pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de micul dejun. Aportul constant al băuturii va îmbunătăți în mod semnificativ aspectul și starea de bine.

Pentru pierderea în greutate, împărțiți aportul zilnic în 2 doze: dimineața și seara, câte 1 pahar. Cursul maxim pentru pierderea în greutate este de 3 săptămâni.

Atenţie! Rata zilnică de suc pur de dovleac nu trebuie să depășească 2 pahare. Corpul nu va putea absorbi mai mult.

Utilizarea sucului de dovleac în dietă

În timpul majorității dietelor, organismul primește mai puține vitamine și nutrienți. O idee bună în acest caz este să includeți sucul de dovleac în dieta dvs. Utilizarea sa va îmbunătăți metabolismul și va oferi organismului elementele necesare. Umflarea va dispărea și greutatea va scădea din cauza pierderii de apă. În același timp, mâncărurile grase și picante, dulciurile și produsele de patiserie, ceaiul dulce și cafeaua trebuie eliminate.

Există diete speciale care utilizează suc de legume de portocale. Dietele scurte durează 3-5 zile. Pe lângă suc, în această perioadă trebuie să bei apă curată, să mănânci brânză de căsuță, cereale, legume și fructe neîndulcite, să mănânci pâine cu cereale integrale.

Luați în considerare un exemplu de dietă pentru această dietă:

1. Pentru micul dejun: un pahar de suc, cașcaval.
2. Al doilea mic dejun: un măr.
3. Prânz: pește cu orez sau hrișcă, salată și o bucată de pâine.
4. Gustare: portocalie.
5. Cina: legume fiarte, suc.

Meniul este monoton, dar în câteva zile puteți pierde în greutate de până la 4 kg, fără a dăuna organismului.

Dietele mai lungi nu sunt la fel de limitate în dietă. Pe lângă cereale, pește, legume și fructe, este permis să includeți în meniu carne slabă, ouă, produse lactate. Această dietă pentru pierderea în greutate trebuie urmată timp de 12 zile. Meniul este variat. Puteți prepara multe preparate sănătoase, nu există restricții grave. Efectul pierderii în greutate vine mai târziu, dar este mai ușor să transferați dieta.

Un meniu aproximativ al unei astfel de diete:

1. Mic dejun: terci, iaurt, fructe.
2. Gustare: 1 pahar de suc.
3. Prânz: supă, pui, salată, compot.
4. Gustare după-amiază: jumătate de pahar de suc, brânză de căsuță.
5. Cina: pește sau legume coapte, chefir.

Pentru o zi de post

Pentru cei care doresc să slăbească, dietele nu sunt uneori potrivite din anumite motive. O opțiune alternativă este zilele de post. În absența contraindicațiilor pentru sucul de dovleac, se recomandă utilizarea unei astfel de descărcare de 1-2 ori pe săptămână.

O zi de post strict include 1,5 litri de suc proaspăt stors. Acest volum trebuie împărțit în 5 doze în timpul zilei. Intervalul dintre doze trebuie să fie de 3 ore. În timpul pauzelor, este permis să bea apă minerală necarbonatată sau ceai verde fără zahăr. Nu este recomandat să mâncați sau să consumați alte băuturi pe parcursul zilei.

Pe parcurs, dieta ameliorează umflarea și constipația. Pierderea în greutate ca urmare a descărcării va fi de 1-2 kg. Schema este potrivită numai pentru persoanele care nu au tendința de a supraalimenta după o perioadă de post.

Eficiență - ce rezultat poate fi obținut

Greutatea inițială și caracteristicile individuale ale organismului afectează foarte mult eficacitatea pierderii în greutate. Durata medie a unei diete de dovleac este de 2 săptămâni. În acest timp, pierderea în greutate poate ajunge la 8 kg.

Urmați toate recomandările privind dieta de dovleac. Apoi, scăparea de kilogramele în plus va fi însoțită de o curățare corespunzătoare a organismului, îmbunătățirea stării generale de sănătate și creșterea imunității.

Nocivitate și contraindicații

Orice sucuri de legume sunt grozave, dar la momentul potrivit și cu moderație. Practic nu există rău din cauza băuturii de dovleac, doar beneficii. Cu toate acestea, există contraindicații pentru pacienții cu afecțiuni medicale grave.

Sucul nu este recomandat pentru utilizare:

• cu boli ale tractului gastrointestinal;
• cu boli ale pancreasului;
• în prezența urolitiazei;
• dacă există reacții alergice și intoleranță individuală;
• femeile însărcinate și femeile în timpul alăptării;
• copii și vârstnici;
• pentru orice boli cronice grave, fără a consulta un medic.

Important! Consumul de suc în loc de apă, fără a ține cont de conținutul de calorii va duce la o eroare la calcularea valorii energetice a dietei și va afecta succesul în pierderea în greutate.

Recenzii și rezultate ale celor care au pierdut în greutate

Utilizarea sucului în lupta pentru un corp subțire este de neprețuit. Merită să o incluzi în alimentația ta zilnică sau ca adaos la dieta ta, dacă ai o dorință puternică de a slăbi. Cititorii noștri împărtășesc rezultatele. Puteți lăsa comentariul dvs. la sfârșitul articolului.

Ignat: «Peste iarnă am acumulat kilograme în plus. Am hotărât să arunc. Am început să încerc să slăbesc cu suc de dovleac. Pe lângă faptul că am băut suc, am mai redus consumul gras și dulce. Am reușit să pierd 5 kg în 3 săptămâni ".

Elena: „Întotdeauna cresc dovleac în grădina mea. Plantez mult pentru a rezista până primăvara Deși este ieftin, îl puteți cumpăra pe piață. Toamna, deseori pierd in greutate pe un dovleac. Dieta mea este aceasta - de 4 zile mănânc doar ea. Nu vă puteți imagina câte rețete diferite există pe baza acesteia. Deci, în 4 zile pot pierde 2 kg! ".

Alyona: „După naștere, am câștigat mult - cu 15 kg. Am citit despre dieta dovleacului. Am început să încerc. Am inclus și suc de dovleac în dietă. Am băut jumătate de pahar dimineața și seara. Adevărul este că nu poți să bei cuiva care are probleme la stomac. Trebuie diluat cu apă. A rezistat cu ușurință dieta săptămânal, a încercat să slăbească. Rezultatul meu este minus 3,5 kg. Voi face o pauză, apoi voi încerca din nou. "

Citește și:

Un mod gustos și sănătos de a combate obezitatea: mărar pentru pierderea în greutate.

De ce sparanghelul este bun pentru pierderea in greutate si cum se poate consuma corect.

Minus 5 kg în 3 zile, fără mult efort și dăunătoare sănătății cu ajutorul kefirului cu sfeclă pentru pierderea în greutate.

Concluzie

Sucul de dovleac este un mijloc ieftin și eficient pentru pierderea în greutate. Pregătirea acasă nu va fi dificilă. Iar a pune experimentele gustative pe baza ei este o plăcere.

Dietele care includ această băutură în dieta lor sunt destul de satisfăcătoare. Ar trebui să slăbești fără post, astfel încât kilogramele pierdute să nu se mai întoarcă. Sucul de dovleac va fi un bun însoțitor pe drumul către zveltă și frumusețe.