Minus 5 kg în 3 zile, fără mult efort și rău sănătății, folosind kefir cu sfeclă pentru pierderea în greutate

Una dintre cele mai populare întrebări ale persoanelor supraponderale: cum să slăbești rapid și eficient? Există multe diete diferite și metode de slăbit. Unele dintre ele sunt mai eficiente, altele mai puțin, dar puteți slăbi în scurt timp. O altă întrebare este dacă va fi benefic pentru organism și dacă va dăuna sănătății.

Unul dintre cele mai simple și mai accesibile moduri de a slăbi este o dietă pe kefir și sfeclă. Aceste produse sunt low cost, utile și eficiente în pierderea în greutate. În tandem, vor acționa asupra acestor kilograme în plus cu o răzbunare. Judecând după câteva recenzii ale celor care pierd în greutate, o astfel de dietă arde 5 kg de grăsime în 3 zile. În articol, vom arunca o privire mai atentă asupra acestei metode de pierdere în greutate și vom vorbi despre avantajele și dezavantajele pierderii în greutate pe kefir și sfeclă.

Cum să slăbești cu sfeclă și kefir

Sfecla este considerată un aliment alimentar. Ea face față cu ușurință depozitelor de grăsime din corp. De aceea este indispensabil pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus.

Adesea, pentru a îmbunătăți efectul, sfecla este folosită împreună cu kefirul. Există mai multe tipuri de aceste diete:

• zi de post;
• dieta stricta de trei zile;
• dieta de sapte zile;
• dieta timp de o lună.

Să le luăm în considerare mai detaliat și să oferim opțiuni pentru un meniu de exemplu.

Soiuri de diete

În funcție de obiectivele și preferințele dvs. gustative, puteți alege opțiunea de alimentație potrivită pentru dvs., deoarece nu toată lumea poate rămâne la o dietă monotonă pentru o săptămână sau chiar o lună întreagă.

Zi de post pe sfecla fiartă

Ziua de descărcare pe o recoltă rădăcină fiartă se referă la o opțiune de descărcare blândă. La sfecla fiartă, puteți slăbi atât o zi, cât și să folosiți tehnica pentru o dietă de șapte zile. Mai jos găsiți mai multe opțiuni de meniu, oricare dintre ele poate fi folosită pentru o zi de post.

Prima opțiune:

1. Mic dejun: două bucăți de pâine de secară și cafea fără zahăr (se poate adăuga lapte, dacă doriți).
2. Prânz: terci de orez și salată de sfeclă fiartă.
3. Cina: salată de sfeclă cu măr.

A doua opțiune:

1. Mic dejun: făină de ovăz cu iaurt natural.
2. Pranz: salata de sfecla fiarta si file de pui.
3. Cina: cartofi coapte și două portocale.

A treia opțiune:

1. Mic dejun: iaurt natural și ceai cu miere.
2. Prânz: salată de pui fiert sau carne de vită și sfeclă.
3. Cina: sfeclă coaptă cu legume și un pahar cu suc de portocale.

A patra opțiune:

1. Mic dejun: 100 g de pâine de secară și ceai cu lapte.
2. Prânz: terci de hrișcă și salată de sfeclă fiartă.
3. Cina: sfecla fiarta si un pahar de kefir.

O dietă strictă de trei zile

Respectând o dietă pe kefir cu sfeclă timp de trei zile, puteți slăbi cu 2-3 kg, datorită faptului că aceste produse ajută la eliminarea excesului de lichid și curățarea intestinelor.

Dieta este cât se poate de simplă. Principala cerință este respectarea strictă a acesteia. Puteți consuma până la 1 kg de sfeclă pe zi (fiert sau copt) și beți 1,5 litri de chefir (de preferință 1% grăsime). De asemenea, este posibil să consumați ceai și decocturi din plante fără zahăr. Nu uitați să beți 1,5-2 litri de apă curată și liniștită.

În ciuda faptului că alimentația este mai degrabă slabă, persoanele care doresc să piardă rapid câteva kilograme în plus încă o fac față.

Important! Înainte de a decide cu privire la o astfel de dietă, asigurați-vă că nu aveți contraindicații.

Dieta de șapte zile

O varietate mai puțin strictă, dar mai prelungită din dieta sfeclei-kefir. Meniul este identic cu opțiunea dietei de trei zile, cu toate acestea, 300-400 g de alimente proteice cu calorii scăzute (pește fiert, pui, vițel), iar la dieta zilnică trebuie adăugate câteva fructe constând din 1,5 litri de kefir și 1 kg de sfeclă. Numărul de mese trebuie să fie de 5-6 ori. Este important să vă amintiți să beți cantitatea corectă de apă.

referinţă... În cursul unei astfel de diete, este posibil să pierzi până la 0,5-1 kg în fiecare zi. Cea mai mare pierdere în greutate va avea loc în primele 2-3 zile.

Dieta timp de o lună

Mulți, urmărind rezultatul, folosesc kefir cu sfeclă pentru pierderea în greutate timp de o lună. Există mai multe opțiuni de meniu pentru o astfel de dietă pe termen lung.

Prima opțiune

Prima săptămână:

• mic dejun: două pahare de kefir, salată de sfeclă (250 g);
• prânz: două pahare de kefir, salată de sfeclă (250 g);
• gustare după-amiază: un pahar de kefir, salată de sfeclă (250 g);
• cina: un pahar de kefir, salată de sfeclă (250 g).

Nu condimentați salata cu ulei de măsline sau alt ulei vegetal. Este posibil să folosiți doar suc de lămâie. De asemenea, nu puteți adăuga sare și condimente.

Din băuturi, cu excepția chefirului, trebuie să beți apă - 6-8 pahare pe zi. Pe toată durata dietei, zahărul și înlocuitorii acestuia trebuie să fie excluși din dietă. În prima săptămână, puteți pierde 5 kg. Dacă acest rezultat este deja satisfăcător, atunci puteți opri, dar dacă nu, treceți la un meniu mai blând al dietei cu sfeclă-kefir.

A doua saptamana:

• mic dejun: două pahare de kefir, salată de sfeclă (250 g), carne fiartă slabă (100 g);
• prânz: două pahare de kefir, salată de sfeclă (250 g), pui fiert sau pește slab (200 g);
• gustare de după-amiază: un pahar de kefir, salată de sfeclă (250 g), măr sau grapefruit;
• cina: un pahar de kefir, salată de sfeclă (250 g).

În acest timp, puteți pierde 3-4 kg. Atunci trebuie să treceți la o altă versiune a acestei diete.

A treia și a patra săptămână:

• mic dejun: suc de sfeclă, carne slabă, fiartă sau aburită (200 g), fructe după gust;
• prânz: suc de sfeclă, pește slab (150 g), salată de legume (150 g);
• gustare după-amiază: suc de sfeclă, salată de legume sau fructe;
• cină: două pahare de kefir.

Această etapă a dietei vă va ajuta să pierdeți până la 6 kg de greutate în exces.

În a treia și a patra săptămână de dietă, puteți include ciorba de sfeclă în dietă. Pentru a-l pregăti, vei avea nevoie de sfeclă, morcovi și varză în proporții egale, precum și ceapă, usturoi, 1/2 lămâie, câțiva căței de usturoi și pastă de roșii. Mai întâi tocați morcovii, ceapa și sfecla, amestecați-le, adăugați apă și fierbeți timp de 1/3 oră. Apoi adăugați varza tocată fin și mai fierbeți încă 1/3 oră. După aceea, strecurați sucul de jumătate de lămâie și adăugați câțiva căței de usturoi. Se mai caleste inca 1/4 ora si se scoate de la foc.

A doua opțiune

Această opțiune de dietă oferă aceeași dietă pe parcursul întregii luni:

• mic dejun: două ouă fierte, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime (100 g) și salată de sfeclă cu suc de lămâie (100 g);
• prânz: terci de hrișcă fără ulei, condimente și sare (200 g), carne fiartă (200 g), salată de sfeclă (200 g);
• cina: tocană de legume, un pahar de chefir.

Dacă vă simțiți foame, puteți mânca sfeclă sau puteți bea chefir ca gustare.

La o astfel de dietă, puteți pierde până la 10 kg în greutate, iar dacă adăugați sport, atunci toți 15 kg.

Cum functioneaza

Cum funcționează diete similare? Cert este că ambele produse au o serie de proprietăți care ajută la a scăpa rapid de centimetri în plus la talie:

1. Sunt sărace în calorii: 100 g sfeclă conțin doar 44 kcal, iar 100 g kefir cu conținut scăzut de grăsimi (1,5%) conțin 41 kcal.
2. Kefirul și sfecla au un efect laxativ și diuretic în același timp, astfel încât nu numai că curăță intestinele, dar, de asemenea, elimină excesul de lichid din corp, ameliorează edemele.
3. Proteina conținută de kefir și o cantitate mare de fibre grosiere din sfeclă ameliorează foamea timp de câteva ore.

Care sfeclă este mai bună: crudă sau fiartă

În urma tratamentului termic, proprietățile benefice ale multor produse sunt reduse, astfel încât persoanele care doresc să slăbească se întreabă ce sfeclă este mai bine să mănânce: brut sau fiert.

Este imposibil să răspundeți fără echivoc. Compoziția culturii de rădăcini, care nu a fost supusă unui tratament termic, include cantitate mare de vitamine și minerale, dar, în același timp, este bogat în acizi din fructe și acționează iritant asupra tractului digestiv. În acest caz, sub influența temperaturii, se produce distrugerea acestor acizi nocivi, dar concentrația de nutrienți scade ușor. În plus, fibrele, betaina și pectina sunt păstrate integral. Un alt avantaj semnificativ al gătitului este că majoritatea nitraților conținuți în legumă se duc în bulion.

Dacă o persoană simte disconfort atunci când bea suc de sfeclă, atunci este mai bine să acorde preferință legumelor rădăcinoase fierte. Cu toate acestea, cei care doresc să slăbească sunt sfătuiți să abandoneze legumele gătite în favoarea celor proaspete, deoarece acestea sunt mai puțin calorice.

Cum să ieși din dietă

Pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă, trebuie să poți ieși corect din dietă:

1. Creșteți activitatea fizică, din moment ce trebuie adăugate caloriile pe care le vom adăuga trecând la o dietă regulată.
2. Realizați un meniu cu nutriție corectă și echilibrată și rămâneți la el. Sfecla poate fi, de asemenea, inclusă în dieta dvs. zilnică, desigur, în cantități rezonabile. Este mai bine să excludeți din dietă mâncarea prăjită, dulce, rapidă și diverse sosuri gata preparate. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea mai ușor. Trebuie să se acorde preferință vaselor cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință la aburi. Este necesar, de asemenea, consumul regulat de chefir, brânză de vaci, iaurturi naturale, brânză (este mai bine dacă aceste produse sunt sărace în grăsimi). Pentru ca organismul să primească o cantitate suficientă de fibre, este necesar să se adauge cât mai multe legume proaspete, fructe și verzi. Uneori îți poți permite fructe uscate, puțină mămăligă și ciocolată neagră. Și principalul lucru este să nu uitați să beți cât mai mult lichid.

Pro și contra contra dietei mono de kefir-sfeclă

Avantajul dietei cu kefir-sfeclă constă în avantajele produsului principal:

1. Sfecla are un conținut mare de betaină, ceea ce ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și poate ameliora simptomele deficitului de vitamina B12 din organism.
2. Leguma rădăcină are un set de macro- și microelemente necesare funcționării normale a organismului: magneziu, cobalt, fier, potasiu, sodiu etc.
3. Sfecla conține pectine care elimină toxinele din organism.
4. Valoarea energetică a sfeclei este de numai 42 kcal la 100 g.

În ceea ce privește kefirul, datorită acestuia, este posibilă normalizarea microflorei intestinale și întărirea sistemului imunitar, iar datorită efectului diuretic, ajută perfect la pierderea în greutate.

Contra alimentației:

1. Sfecla și kefirul au un efect laxativ, astfel încât călătoriile frecvente la toaletă sunt o parte integrantă a dietei.... Mulți oameni aleg weekend-urile pentru pierderea în greutate, când nu mai este nevoie să părăsească din nou casa.
2. Unii pierd în greutate în prima zi au diaree severăcare este însoțită de balonare și dureri abdominale.
3. Dieta nu este echilibrată... Nu obțineți cantitatea adecvată de proteine, grăsimi și compoziția de vitamine este semnificativ diferită de o alimentație bună. Dacă stai la o dietă mai mult de 3-5 zile, ai riscul de a dezvolta o aversiune persistentă la astfel de alimente gustoase și sănătoase.
4. Pierderea în greutate a chefirului și sfeclei se datorează curățării intestinului și pierderii excesului de lichid, masa de grăsime se pierde în cantități minime. Prin urmare, puteți recupera rapid kilogramele pierdute dacă nu vă limitați în viitor în viitor.
5. Ca orice altă dietă, sfeclă-kefir are o serie de contraindicații... Vom vorbi despre ele mai jos.

Cine nu este potrivit

Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea. Poate dăuna atunci când:

• boli ale tractului gastrointestinal, în special însoțite de aciditate ridicată;
• diabetul zaharat;
• boli de pietre biliare;
• boală de rinichi;
• hipersensibilitate sau alergii la sfeclă;
• probleme cu microflora intestinală și tendință la diaree;
• artrita reumatoida;
• hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
• gută.

Recomandări generale

Cu o mono-dietă de sfeclă-kefir, trebuie să respectați următoarele recomandări:

1. Nu trebuie să vă limitați în mod sever la nutriție, pentru a nu scăpa de corp de nutrienți suplimentari.
2. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat.
3. La sfârșitul dietei cel puțin două săptămâni, mănâncă moderat, fără a supraalimenta. Acest lucru este necesar pentru ca activitatea organelor digestive să revină la normal.
4. Adăugați exerciții fizice moderate.

Urmând aceste simple reguli de slabire vă va aduce nu numai rezultatul dorit în greutate, dar, de asemenea, nu vă va dăuna sănătății.

Cefir de slăbire și cocktail de sfeclă

Pentru a pregăti un cocktail de slăbire pentru o zi, veți avea nevoie de același 1,5 litri de kefir și 1 kg de sfeclă.

Rețeta lui este simplă: Fierbe sfecla până este gătită, fără a adăuga sare. Îndepărtați piei, tocați sfecla, turnați-le în kefir și folosiți un blender pentru a amesteca ingredientele până la neted. Dacă nu aveți un blender, treceți sfecla printr-o mașină de tocat carne, apoi amestecați bine cu chefirul.

referinţă... Cocktail-ul de sfeclă are un gust destul de specific, pe care nu toată lumea îl poate aprecia. Prin urmare, este permis să adăugați în el un vârf de verdeață tocată: pătrunjel, mărar, cilantro, țelină.

Recenzii privind pierderea în greutate

Recenziile dietelor cu sfeclă de sfeclă sunt foarte controversate. Punctele de vedere au fost împărțite aproape 50:50. Unele dintre aceste diete și descărcare au adus o îmbunătățire a stării de bine și o cifră reînnoită, în timp ce altele au fost complet dezamăgite de rezultat.

Alena, Donețk: „Am încercat această dietă de post de trei zile pe mine. În timpul vacanțelor de Anul Nou, am câștigat aproximativ trei kilograme în plus. Voi spune imediat: atitudinea față de chefir este îngrozitoare, nu o beau deloc, dar frumusețea necesită sacrificiu. M-am gândit că, ucigând sfecla cu chefir pe un blender, gustul va fi mai plăcut. Nu am găsit sfeclă, așa că presupun că cocktailul ar putea fi mai gustos dacă ar fi mai dulce. În total, am pierdut 2,5 kg. Având în vedere greutatea inițială ușoară, acest lucru este normal. În timpul dietei, nimic nu m-a durut și nu am simțit foamea, singurul lucru a fost că vreau să dorm tot timpul. Acum sunt mulțumit de mine și, dacă aveți toleranță alimentară normală, vă pot recomanda această descărcare ".

Larisa, Omsk: „Am încercat multe diete, dar aceasta este„ niciuna ”. Este lipsit de gust, chiar dezgustător, efectul este foarte îndoielnic și s-a putut calma tractul gastrointestinal doar după cinci zile. Desigur, datorită eliberării active a lichidului din corp, greutatea va scădea, dar atunci va fi mai scumpă și mai lungă pentru tratarea gastritei. Și un timp atât de scurt pentru pierderea în greutate este foarte periculos: dacă greutatea scade brusc, atunci kilogramele revin repede, iar organele suferă. Prin urmare, fugiți de dietele pe termen scurt. Beneficii - zero, și daune - o căruță și o căruță mică. "

Concluzie

Dieta pe kefir cu sfeclă este poate cea mai ieftină dintre toate și, de asemenea, judecând după numeroase recenzii, una dintre cele mai eficiente. Efectul combinației acestor produse este uimitor: curățarea intestinelor, eliminarea toxinelor din organism și scăparea rapidă a kilogramelor în plus.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că această metodă de a pierde în greutate are multe contraindicații. De aceea, înainte de a începe o astfel de dietă, este important să vă familiarizați cu toate consecințele posibile.Dacă aveți probleme la stomac sau alte boli din lista contraindicațiilor, este mai bine să alegeți o metodă mai blândă de slăbit.