Este posibil să mănânci un pepene în timpul sarcinii: beneficii, rău și contraindicații

Deseori, femeile însărcinate au o întrebare: ce poți mânca în timp ce transportă un copil? Opiniile despre lista de produse permise sunt foarte controversate. În primul rând, trebuie să înțelegeți că alimentele ar trebui să fie variate, iar restricțiile se aplică alimentelor care pot provoca o reacție negativă în organismul mamei care așteaptă.

Pepenele este pe această listă? pepeni cultura este inclusă în meniul unei femei însărcinate, în principal în primul și al doilea trimestru. Satura corpul cu vitamina A, acizi folici și ascorbici, calciu, potasiu, zinc, sodiu, fibre și alte oligoelemente benefice, care sunt atât de importante pentru creșterea și dezvoltarea normală a fătului. Citiți mai multe despre beneficiile și pericolele pepenelui, regulile de utilizare a acestuia și cum să alegeți pepene potrivit și sănătos potrivit în articolul nostru.

Puteți mânca un pepene în timpul sarcinii?

Pepenele este inclus în lista de produse permise pentru o femeie în timpul sarcinii, cu condiția să nu existe contraindicații. Este cel mai util crud după îndepărtarea cojii, dar pentru o varietate de meniuri, este uscat, uscat, prelucrat în gem, gem, fructe confiate, miere și adăugat la produsele coapte.

Pentru a nu dăuna corpului mamei și a copilului nenăscut, înainte de a-l utiliza, trebuie să vă asigurați că nu există alergie la produs și posibile contraindicații.

Beneficiu și rău

Pepenele este folosit ca aliment și medicament. Datorită compoziției chimice bogate, are un efect benefic asupra organismului, susține starea generală și funcțiile sistemului cardiovascular, digestiv și nervos.

Luați în considerare beneficiile pepenelui pentru organism:

• curăță tractul digestiv;
• normalizează procesele metabolice;
• promovează Pierzând greutate;
• este un mijloc eficient de prevenire a aterosclerozei;
• îmbunătățește starea de spirit, ameliorează anxietatea și depresia;
• are efect calmant;
• previne formarea celulelor canceroase;
• încetinește procesul de îmbătrânire;
• ia parte la producerea hemoglobinei;
• dizolvă și previne formarea de pietre în diferite părți ale sistemului urinar, mai des la rinichi și vezică;
• îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor;
• neutralizează radicalii liberi;
• crește protecția imunitară;
• elimină dezechilibrul hormonal;
• reduce arteriala ridicată presiune.

Beneficiile pepenelui pentru gravide sunt determinate de prezența acidului folic în compoziția sa, care asigură creșterea normală și dezvoltarea sistemului imunitar și circulator. În plus, acidul folic este necesar pentru a preveni hipovitaminoza, pentru a crea noi celule și pentru a-și menține sănătatea și pentru a îmbunătăți absorbția fierului în organism.

Potasiul conținut în pulpa fructului îmbunătățește starea și funcționalitatea miocardului, calciul este necesar pentru a menține echilibrul electrolitic, formarea unei structuri și compoziții normale a sistemului scheletului, mineralizarea țesutului dentar și transmiterea impulsurilor nervoase. Măștile și scruburile cosmetice sunt preparate din pulpa de fructe acasă, iar fața este frecată cu cruste de pepene galben pentru a scăpa de punctele negre și de ridurile mici, pentru a scoate în evidență chiar culoarea pielii.

Sucul de pepene nu este mai puțin util pentru organismul mamei care așteaptă. Ajută la combaterea edemelor, crește rata de formare a urinei și excreția sărurilor și a apei împreună cu acesta și reduce conținutul de lichide din țesuturi. Are un ușor drenaj limfatic, efect tonic și antiinflamator.

Consiliu. Pentru a obține beneficiile maxime, se recomandă utilizarea fructelor nefoliate pentru suc, deoarece coaja conține substanțe biologic active care sporesc proprietățile medicinale ale pepenei.

Răspândit în medicina populară și înfrumusețare a primit semințe de dovleac. Semințele uscate sunt luate pentru urolitiază și boli ale calculilor biliari, tuse persistentă, pentru întinerirea pielii și ca agent antioxidant eficient.

Ca toate produsele, pepenele are dezavantajele sale: este dificil în digestie, consumul său în cantități mari poate provoca balonare, creșterea formării gazelor, senzație de disconfort și greutate în stomac, umflare.

Compoziția și valoarea nutritivă

Pepenele conține un număr mare de substanțe biologic active care sunt importante pentru dezvoltarea și viața normală a organismului:

• minerale: siliciu, rubidiu, cobalt, bor, calciu, potasiu, vanadiu, clor, magneziu, fosfor;
• oligoelemente: mangan, iod, fier, zinc, fluor, sulf;
• vitamine din grupele A, B, C, E;
• acizi organici;
• amidon;
• zaharoză;
• acid folic și ascorbic;
• grăsimi vegetale;
• celuloză.

Pepene galben aparține alimentelor cu conținut scăzut de calorii: 100 g conține 35 kcal, 7,4 g carbohidrați, 0,6 g proteine, 0,3 g grăsimi.

Conținutul de vitamine și minerale

Consumul regulat de pepene satisface nevoia organismului de rubidiu cu 77%, cobalt - 20%, bor - 16%, vanadiu și calciu - 10%, magneziu, fosfor și clor - 2%. 100 g de produs conțin 82 mg de siliciu, ceea ce reprezintă trei norme zilnice de consum a acestuia.

Lista vitaminelor este mai modestă și este reprezentată de caroten (vitamina A), acid ascorbic (vitamina C), vitamine B și E.

Termeni de utilizare

Dacă pepene în primul și al doilea trimestru cu moderație este absolut sigur, atunci în etapele ulterioare poate provoca un ton nedorit pentru copil: consumul în cantități mari provoacă un efect laxativ și balonare. Sănătatea unei femei însărcinate în toate etapele este amenințată de un pepene crescut cu utilizarea de nitrați, ceea ce creează un risc de intoxicații alimentare.

În dieta mamei care așteaptă, măsura este importantă, iar pepene nu face excepție. Este mai bine să îl consumi în fiecare zi, dar în porții mici. Rata optimă zilnică fără a dăuna organismului este de 200-300 g (2-3 felii). Dacă astăzi ai băut deja suc sau ai mâncat semințe, atunci nu mai poți mânca pulpa.

Contraindicații și precauții

Contraindicațiile absolute includ un istoric al unor astfel de boli și afecțiuni patologice precum:

• intoleranță individuală la produs;
• Diabet;
• gastrită cu aciditate ridicată;
• boli ale tractului gastrointestinal sub formă acută sau stadiu de exacerbare;
• inflamație intestinală;
• pietre în sistemul urinar.

Pepenele este introdus cu atenție în meniul unei femei care alăptează, pentru a nu provoca alergii în bebelus și nu supraîncărcați tractul digestiv. Nu este recomandat să mănânce pepene pe stomacul gol, cu lapte fermentat și produse lactate, să-l speli cu apă.

Mai bine să-l folosești ca gustare între mese. Pepenele nu ar trebui să fie consumat de persoanele care suferă de diaree, deoarece are un efect laxativ și poate agrava afecțiunea.

Sfaturi de pepene galben

Pentru a profita la maximum de cantaloupe, este mai bine să-ți crești singur pepenele fără să folosești nitrați, astfel încât să poți fi sigur de calitatea acestuia. În caz contrar, trebuie să puteți alege corect. Fructele coacă în august-septembrie, deci este cel mai bun moment pentru a cumpăra.

Referinţă. În Rusia, cele mai populare soiuri sunt Kolkhoznitsa (cultivate în zonele agricole locale) și Torpeda (soiul importat).

La ce să te uiți la cumpărarea unui pepene:

1. Pepenele copt are o aromă bogată dulce, cu miere, fără mirosuri externe de putregai.
2. Coaja trebuie să fie intactă, fără deteriorare, fisurare, urme de deteriorare cauzate de dăunători.
3. O coadă uscată și un sunet plictisit la atingere sunt semne ale maturității fetale. Pepenele recoltat înainte de timp va avea o coadă verde.
4. O bază soft-touch indică faptul că fructul este supraîncărcat.
5. Cele mai dulci soiuri au multe linii gri pe coaja, care se formează atunci când pistilul este polenizat de albine.

Este mai bine să cumpărați pepenele întreg, deoarece este puțin probabil ca cuțitele de la vânzători să fie păstrate în conformitate cu standardele sanitare. Înainte de utilizare, trebuie spălat cu apă curentă și săpun. Atenție la venele pepenelui tăiat: dacă sunt voluminoase, libere și galbene, adică nu se poate, fructele sunt saturate de nitrați.

Concluzie

Pepenele cu moderatie va avantaja doar corpul mamei si al copilului asteptati. Oferă necesitatea de zinc, potasiu, calciu, fluor, magneziu, acid folic, caroten și alte substanțe care sunt importante pentru cursul normal al sarcinii, creșterii și dezvoltării fătului.

Pentru a nu dăuna sănătății, înainte de utilizare, este necesar să excludem posibile contraindicații. Și cel mai important, există doar fructe coapte și cultivate corespunzător, fără semne ale conținutului de nitrați dăunători organismului.