Este posibil să introduceți conopidă în dietă în timpul alăptării

Dieta unei mame care alăptează în primele săptămâni după naștere este întotdeauna cât mai strictă. Fiecare produs introdus în dietă trebuie să fie aprobat de un medic și să fie garantat să nu provoace probleme de sănătate la copil. Legumele sunt primele introduse în meniu, dar mamele care alăptează tratează varza de orice fel, inclusiv conopida, cu precauție, temându-se că bebelușul va avea stomacul pufos. Cu toate acestea, acest lucru nu are nicio legătură cu conopida - leguma este una dintre cele mai sigure și duce rar la consecințe negative.

Poți mânca conopidă în timp ce alăptezi

Conopidă admis pentru toate femeile care alăptează - este inclus în categoria alimentelor care pot fi consumate, chiar dacă copilul s-a născut cu tendință la alergii.

Medicii nu sfătuiesc să vă grăbiți cu introducerea unei legume în meniu în primele 2-3 săptămâni după naștere: până la consolidarea sistemului digestiv al copilului, ar trebui să vă abțineți de la orice varză.

La trei săptămâni după naștere, mama își poate face singură o supă din inflorescențe piure sau le potrivește cu alte legume. După trei luni, varza se lasă consumată sub orice formă, cu excepția prăjitului.

Contraindicații

Conopida este cel mai sigur produs, adesea este ales pentru prima hrănire. Când alăptați, puteți mânca o legumă fără teamă dacă nu există intoleranță individuală la produs (de exemplu, balonare constantă și disconfort după mâncare) și o alergie pronunțată la mamă sau bebeluș.

Referinţă. Alergia la conopidă este rară - și chiar acele cazuri care au fost identificate au arătat o reacție nu la leguma în sine, ci la substanțele chimice care s-au acumulat în ea. Prin urmare, cel mai important este să alegeți produsul potrivit, astfel încât să fie ecologic și de înaltă calitate.

Beneficiu și rău

Problemele pentru o mamă sau un bebeluș pot fi atunci când mănâncă o legumă numai dacă a fost răsfățată sau crescută cu utilizarea pesticidelor și a nitraților. În toate celelalte cazuri, varza va beneficia doar.

Pentru mama

Inflorescențele fierte, aburite sau coapte au cea mai mare valoare nutritivă. Ele completează perfect lipsa de vitamine și minerale din organism, epuizate de sarcină și alăptare.

Leguma conține vitamine B, vitamine C, E, K, precum și potasiu, magneziu, fosfor, fier și calciu. Spectrul proprietăților utile este extins:

1. Varza proaspătă conține flavonoide - substanțe care cresc apărarea organismului și sunt necesare pentru funcționarea completă a sistemului cardiovascular. Pentru femeile care au suferit de tensiune arterială ridicată sau scăzută în timpul sarcinii, leguma va fi deosebit de utilă.
2. Varza este hipoalergenică - riscul de a dezvolta o reacție negativă la un sugar este practic zero.
3. Varza fiarta si fiarta recomandat dacă mama urmărește o dietă economisitoare, deoarece produsul este absorbit cu ușurință și nu irită mucoasa stomacului. După naștere, mulți suferă de constipație - o legumă este capabilă să facă față complet acestei probleme în câteva zile.
4. Dacă o mamă tânără dorește să piardă kilogramele în plus obținute în timpul sarcinii, inflorescențele fierte vor fi un asistent ideal, deoarece cu o valoare nutritivă ridicată conțin doar 23 kcal la 100 g.

Conopida conține puțină fibră grosieră - doar aproximativ 2g per 100g legume proaspete.Fibra este ceea ce provoacă balonare și dureri de stomac de la mame care alăptează. Prin urmare, toate celelalte tipuri de varză nu sunt recomandate în dietă până când copilul nu are 6 luni. Conopida este complet sigură în această privință.

Pentru un copil

Chiar dacă produsul provoacă balonare și creșterea formării de gaze la mamă, nu este deloc un fapt faptul că bebelușul va avea aceeași reacție.

Colica este o reacție normală a organismului unui nou-născut la colonizarea sistemului digestiv cu bacterii, de care are nevoie în viitor pentru a digera alimentele. Majoritatea medicilor moderni nu asociază colicile cu dieta mamei.

Varza poate afecta ușor scaunul copilului - făcându-l mai subțire. În caz contrar, majoritatea copiilor nu au manifestări negative.

Reguli de utilizare în timpul alăptării

Conopida delicata poate fi consumata proaspata, adaugand putin la salate si supe. Dar este mai gustos și mai sigur pentru o mamă care alăptează să o folosească:

• în formă fiartă;
• coapte cu putin ulei;
• aburita;
• fierte cu alte legume sau carne.

În timpul răcelilor sezoniere, medicii recomandă mamelor tinere să mănânce aproximativ 400 de grame de conopidă pe săptămână pentru a menține imunitatea.

Cum și când să introduceți în dietă

În primele două săptămâni după naștere, ar trebui să vă abțineți de la orice tip de varză.

După ce nou-născuții ajung la trei săptămâni, puteți găti puțin (aproximativ 100 g) legume fierte sau coapte, fără a adăuga alte alimente noi în dietă.

Când copilul are două luni, cantitatea produsului este crescută la 250 g pe zi. Dacă bebelușul și mama se descurcă bine, leguma poate deveni unul dintre fundamentele dietei.

Ce oră din zi și cât mai există

Când alăptațiorice produs nou este introdus dimineața sau la masa de prânz. Primul aport nu depășește 100 g, dacă nu există reacții negative, aportul zilnic este crescut la 250 g pe zi.

După o lună, piureul sau legumele fiarte pot fi consumate seara, dar cel puțin trei ore trebuie să rămână înainte de culcare.

Cu ce ​​să combini

Combină conopida cu:

• orice alte legume;
• carne: piept de pui, vită slabă;
• brânză;
• cereale;
• cu smântână și unt.

Nu este de dorit să combinați diferite tipuri de varză între ele - de exemplu, varză albă și broccoli cu conopidă.

Pot să dau un copil

Conopida este recomandată ca primul aliment complementar, deoarece nu provoacă alergii, iritații intestinale și este bogată în vitamine.

1. Varza conține mult fier - este inclusă în mod tradițional în dieta copiilor cu hemoglobină scăzută.
2. Proteinele vegetale te fac să te simți plin.
3. Datorită prezenței fibrelor ușoare, metabolismul se îmbunătățește.
4. Oasele sunt întărite, elasticitatea vaselor de sânge crește.

Dacă bebelușul este alăptat, leguma este introdusă în dietă de la 6 luni, dacă este artificial - de la 5 sau chiar 4, la recomandarea medicului pediatru.

Cum să o alegi pe cea potrivită

Cel mai bine este să cumpărați varză de la un fermier familiar sau din magazine bio de încredere.

Reguli de bază pentru alegerea:

• capul de varză trebuie să fie alb, fără puncte negre și părți putrede;
• frunze pe un ciot - o culoare verde bogată;
• capul de varză nu trebuie să fie slăbit;
• inflorescențele sunt presate între ele și fără defecte.

Dacă există îndoieli cu privire la calitatea unei legume, este mai bine să nu o cumpărați sau, în cazuri extreme, să o fierbeți în două ape, prima trebuie drenată.

Rețete de conopidă pentru mamele care alăptează

Conopida fiartă este o gustare excelentă sau un ingredient de salată pentru o tânără mamă. Leguma este folosită și ca farfurie, asezonată cu unt sau ca parte a unei ciorbe de legume. Pentru ciorba de piure, puteți lua conopidă congelată - aproape toate vitaminele sunt depozitate în ea, iarna este mai accesibilă și mai ieftină decât cea proaspătă.

Este ușor să faceți tocană de pui vegetal ca fel principal. Pentru el veți avea nevoie de:

• inflorescențe ale unei conopide;
• 2 morcovi mari dulci;
• 2-3 cartofi;
• piept de pui cu o greutate de 150-200 g;
• verdeaţă.

Cartofii decojiți și tăiați cubulete și morcovii se amestecă cu carne tocată, se toarnă cu apă rece, fiartă timp de 25 de minute. Apoi, în tocană clocotită se adaugă inflorescențe de varză, sărate. Se fierbe vasul sub capac aproximativ 10 minute, după ce se stinge focul, se adaugă verdeață tocată.

Servim tocană cu smântână sau ulei vegetal presat la rece.

Pentru micul dejun poți a găti omleta cu conopida si ierburile. Inflorescențele mici de varză sunt amestecate cu un ou bătut, unt și ierburi, introduse într-un vas rezistent la cuptor și coapte la cuptor timp de 15-20 de minute.

Important! Cel mai bine este să evitați alimentele prăjite cu conopidă în timpul alăptării. Ele pot provoca tulburări intestinale și probleme hepatice la sugar.

Concluzie

Conopida în timpul alăptării nu este posibilă, dar este, de asemenea, recomandată să fie inclusă în dietă - este bogată în oligoelemente, vitamine, proteine ​​vegetale și practic nu conține fibre grosiere. Cu toate acestea, este important să-l gătiți corect - să-l gătiți, să-l fierbeți sau să-l coaceți și să alegeți legume de înaltă calitate cultivate fără utilizarea stimulenților de creștere și a altor substanțe chimice.