Este posibil să mănânci varza de noapte și cum să faci cum trebuie

Dieta corectă joacă un rol important în asigurarea faptului că o persoană nu simte disconfort din cauza foamei sau supraalimentare. Un produs simplu precum varza ajuta la umplerea rapidă și reducerea poftei de mâncare. Normalizează microflora intestinală, favorizează digestia corectă. Pentru un beneficiu mai mare, este important să știți când și în ce cantitate este mai bine să mâncați o gustare, dacă este posibil noaptea și cu ce să combinați.

Este posibil să mănânci varză de noapte

Atunci când compilați un meniu și distribuiți mesele, este important să țineți cont de echilibrul de nutrienți, conținutul de calorii al alimentelor, digestibilitatea și combinația acestora între ele. Varza are un conținut scăzut de calorii (în medie - 27 kcal la 100 g), practic nu conține grăsimi (0,1 g), dar se satura rapid. Corpul cheltuiește multă energie pentru digestia sa. În absența contraindicațiilor, vasul este lăsat să fie mâncat în orice moment, fără restricții.

Important! Ultima masă este cel mai bine organizată cu 1,5-2 ore înainte de culcare. O cină sau o gustare ulterioară nu este de dorit, deoarece va provoca somn neliniștit și alte tulburări în activitatea sistemelor fiziologice ale corpului.

Beneficiile de varza de noapte

O gustare mâncată noaptea va satisface foamea fără riscul creșterii în greutate. Varza conține o mulțime de fibre și acizi organici. Fibrele dietetice sub acțiunea sucului gastric se umflă, umplu spațiul și ameliorează foamea mult timp. Nutriționiștii recomandă să mănânce varză înainte de orice masă bogată în calorii.

Alte proprietăți ale fibrei:

• utilizat de bacteriile benefice din intestine pe viață;
• activează metabolismul;
• stimulează motilitatea intestinală, asigurând astfel mișcări intestinale regulate;
• posedă proprietăți adsorbante, curăță de toxine și toxine;
• reduce sarcina pe sistemul digestiv;
• restabilește funcția hepatică.

Varza conține și vitamine:

• A - antioxidant, încetinește procesul de îmbătrânire, crește protecția membranelor mucoase, este important pentru sănătatea dinților și oaselor;
• grupele B - au un efect benefic asupra sistemului nervos, reduc senzația de teamă, anxietate și tensiune mentală, îmbunătățesc calitatea somnului, susțin glandele suprarenale, participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților;
• C - reglează procesele de reducere a oxidării, stimulează producerea de colagen și hormoni steroizi, protejează împotriva infecțiilor, întărește sistemul imunitar, accelerează regenerarea țesuturilor, activează secreția de bilă;
• E - susține activitatea normală a gonadelor, tonifică și hrănește pielea, scade nivelul de glucoză din sânge, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care suferă de obezitate și diabet;
• H - normalizează funcționarea stomacului și a intestinelor, reduce conținutul de colesterol rău în sânge, previne părul și unghiile fragile, este important pentru sănătatea tendoanelor;
• PP - întărește vasele de sânge, crește permeabilitatea pereților lor, neutralizează pufuleții, normalizează microcirculația și metabolismul.

Zinc și Seleniu ca parte a produsului, acestea susțin funcționarea normală a organelor sistemului reproducător, sunt responsabile pentru sănătatea sexuală. Fosforul asigură mineralizarea dinților, densitatea osoasă.

Magneziu și potasiu regleaza tensiunea arteriala, care este deosebit de importanta pentru persoanele care sufera de hipertensiune arteriala, imbunatateste transmiterea neuromusculara, previne dezvoltarea bolilor cardiace si vasculare.

Varza este o sursă suplimentară de fier... Odată cu lipsa sa, imunitatea slăbește, anemia se dezvoltă, iar sistemul digestiv este perturbat.

Leguma are proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii, diuretice, coleretice... Varza este recomandată persoanelor angajate într-o muncă fizică grea, mentală sau emoțională, deoarece crește rezistența și capacitatea de lucru, restabilește rapid corpul și întărește sistemul nervos.

Citește și:

Ce să faci dacă varza este prea sărată

Ce trebuie să faceți dacă varza a devenit slimy

Limitări și daune posibile

Pentru toate beneficiile sale, acest produs nu este potrivit pentru toată lumea. Cu o utilizare frecventă și excesivă, există riscul producerii de colici, creșterea producției de gaz, balonare, senzație de greutate în stomac. Simptomele negative sunt resimțite în primul rând de persoanele care au fost diagnosticate cu ulcer gastric sau ulcer duodenal, gastrită, colită.

Consumul excesiv de produs înainte de culcare poate provoca umflarea corpului. Pentru varza cu aluat se folosește sare, care reține apa în organism, duce la o scădere a densității osoase, la o creștere a tensiunii arteriale și la boli ale sistemului cardiovascular.

Important! O contraindicație absolută este o alergie la produs.

Persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal, tensiune arterială scăzută, urolitiaza severă, insuficiență renală sau hepatică severă ar trebui să-și limiteze cantitatea în dietă.

Reguli de utilizare de bază

Ca atare, norma de utilizare a varză nu există. Aici sunt ghidați de sentimente personale, dieta zilnică, prezența contraindicațiilor. În medie, cu o dietă echilibrată, un adult are nevoie de 200-400 g de varză pe zi, pentru copii - de 2 ori mai puțin.

Pentru un beneficiu mai mare, nutriționiștii recomandă consumul produsului proaspăt, fără condimente străine și cu o cantitate minimă de ulei vegetal. Acest lucru se datorează faptului că orice tratament termic reduce proprietățile benefice ale farfuriei, iar sarea și condimentele cresc pofta de mâncare, crescând probabilitatea de apariție de centimetri în plus la talie și șolduri.

Varza este inclusă în orice masă sau folosită ca gustare. Se adaugă la borș și alte supe, servite cu carne, pește, păsări de curte și garnitura.

Pentru trimitere. Proprietățile benefice ale felului de mâncare depind direct de calitatea legumelor. În mod ideal, folosiți varză albă din recolta proprie sau cultivată în condiții de siguranță, fără a utiliza pesticide pentru sărare.

Pentru a intra în formă după perioade de supraalimentare, pentru a scăpa de disconfort în tractul gastrointestinal, petreceți o zi de post pe varză. În timpul zilei, ei mănâncă doar o gustare și beau mult lichid (ceai verde, apă minerală fără gaz, decocturi pe bază de plante neindulcite).

Fără a dăuna sănătății, descărcarea durează 1-2 zile. Ei scapă de 0,5-1 kilograme în plus pe zi. Pierderea în greutate apare în principal prin eliminarea excesului de lichid din organism, eliminarea toxinelor și toxinelor.

Citește și:

Utilizarea conopidei pentru pierderea în greutate

Cum să faci cele mai bune albe de varză

Un ghid pas cu pas despre cum să crești corect broccoli acasă.

Concluzie

Înainte de a merge la culcare, aveți voie să mâncați niște ouă. Fibrele se saturează rapid și permanent, reduce pofta de mâncare. Consumul unei gustări cu conținut scăzut de calorii pe parcursul zilei crește rezistența și performanța și asigură starea de bine. Datorită vitaminelor, micro- și macroelementelor, vasul este folosit ca profilaxie pentru diverse boli.