Cum să petreci corect o zi de post pe varză și cât poți slăbi

Pentru a menține o cifră sau a pierde în greutate, nutriționiștii recomandă să organizeze periodic zile de post. Pentru aceasta, se folosesc diverse alimente cu conținut scăzut de calorii - cereale, kefir, legume sau fructe. Varza este una dintre cele mai populare legume utilizate pentru pierderea în greutate.

Este posibil să aranjați o zi de post pe varză

Varza este o legumă sănătoasă bogată în vitamine și fibre, care este inclusă în meniu pentru diabet, boli ale sistemului cardiovascular și tractul gastro-intestinal.

Important! Înainte de a aranja zile de post pentru această legumă, trebuie să vă consultați cu medicul și nutriționistul.

Principiul funcționării unei astfel de descărcare

Principala regulă a unei zile de post pentru varză este respectarea normelor și a termenilor recomandate. Nu puteți aranja descărcarea mai mult de trei zile la rând.

Pentru a beneficia la maxim de această dietă:

• mâncați în porții mici la intervale regulate;
• mâncați nu mai mult de 1,5 kg de legume pe zi;
• bea o cantitate mare de lichid - ceai sau apă minerală fără gaz.

Pentru o dietă pe termen scurt, legumele sunt utilizate sub diferite forme, fiecare având efectul propriu asupra organismului. Meniul include varză proaspătă, fiartă, fiartă, usturoi.

Avantaje și dezavantaje

Zilele de post pe varză vor ajuta nu numai să scapi de câteva kilograme în plus, ci și să normalizezi munca tuturor sistemelor corporale.

Fibre și substanțe nutritive conținute în această legumă:

• accelerarea eliminării toxinelor și toxinelor;
• elimina problemele cu sistemul urinar;
• normalizați producția de bilă;
• accelerarea metabolismului;
• restabilirea activității sistemului cardiovascular;
• reduce nivelul de colesterol din sânge;
• întărește părul și unghiile;
• normalizeaza nivelurile hormonale;
• curățați intestinele.

Avantajele unei zile de post pe varză includ naturalețea și ieftinitatea produsului.

O dietă pe termen scurt pe această legumă are nu numai avantaje, ci și dezavantaje.

Cu acest meniu, pot apărea următoarele simptome neplăcute:

• pierderea performanței;
• slăbiciune;
• somnolenţă;
• ameţeală;
• migrenă;
• flatulență;
• diaree;
• colici intestinale;
• foamea obsesivă.

Toate trec în 1-2 zile după descărcare.

Alegerea unui tip de varză

Dacă o persoană nu are probleme grave de sănătate, atunci poate alege orice varietate de varză pentru o dietă de o zi. Dacă există boli cronice, atunci acestea se bazează pe sfatul medicului și nutriționistului curant.

Cel mai frecvent tip de varză este varza albă. Este inclus în meniu pentru gută și gastrită cu aciditate scăzută. Normalizează metabolismul și accelerează eliminarea excesului de lichid din organism.

Cei care suferă de gastrită cu aciditate ridicată și ulcerații ale stomacului acordă atenție varzei de la Peking. Substanțe conținute în această legumă:

• protejați mucoasa stomacului de iritații;
• amelioreaza durerile de cap;
• normalizați fundalul emoțional;
• ajutați cu anemie.

varza rosie conține cea mai mare cantitate de fibre și vitamina C în comparație cu alte tipuri și soiuri. Ajută nu numai la reducerea greutății, dar și la întărirea sistemului imunitar, încetinește procesul de îmbătrânire și normalizează tractul digestiv.

Gulie are un efect benefic asupra sistemului digestiv datorită conținutului ridicat de acid tartronic și vitamina C.

Conopidă chiar și cei diagnosticați cu diabet zaharat includ în meniul zilei de post. Vitamina B7 conținută în ea normalizează nivelul glicemiei.

Avea brocoli practic nu există contraindicații. Se consumă sub orice formă, inclusiv consumul de decoct. Ajută nu numai să facă față excesului de greutate, ci și să normalizeze tractul digestiv, să îmbunătățească metabolismul și să elimine substanțele toxice din organism.

Opțiuni pentru zilele de post

Există multe opțiuni pentru o dietă de varză de o zi. Cele mai frecvente sunt proaspete, tocanite și usturoi. Meniul conține nu numai el, dar și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Pe varză proaspătă

Dieta poate fi „grea”, conținând doar varză și apă, sau „ușoară” - cu includerea supe, carne și tocanite.

Opțiune cu carne

Un set de produse necesare:

• varză proaspătă - 200 g;
• carne fiartă slabă - 400 g;
• bulion de trandafiri - 500 ml;
• apă minerală - 30 ml pentru fiecare kg de greutate.

Volumul de mâncare este împărțit în 5 mese egale. Asigurați-vă că respectați regimul de băut.

Pe tocană

Atunci când folosesc varză fiartă pentru o zi de post, ele respectă norma vegetală recomandată - nu mai mult de 1,5 kg de varză pe zi.

Când gătiți, puteți adăuga și alte legume - roșii, ardei gras și ceapă. Este permis să se toacă vasul cu orice ulei vegetal, de preferință ulei de măsline.

Pe varză

Una dintre cele mai „dificile” opțiuni pentru organism. Înainte de a-l utiliza, trebuie să consultați un medic, în special cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Puteți mânca nu mai mult de 1 kg de varză pe zi.

Varza se amestecă cu o cantitate mică de ulei vegetal și ceapă. Împărțiți vasul în 5-6 părți egale de 165-200 g, care se mănâncă pe zi. O condiție prealabilă este respectarea regimului de băut. Când apare greața, o astfel de salată se mănâncă cu pâine neagră.

Opțiuni de meniu

O zi de post pe varză va deveni nu numai utilă, ci și delicioasă dacă adăugați pește, fructe, produse lactate fermentate și alte legume în meniu.

Cu mere

Dieta de varză și mere de o zi folosește alimente proaspete și fiarte. Norma zilnică a ingredientelor pentru o astfel de descărcare este: mere - 800-900 g, varză - 600-700 g.

Salata crudă se condimentează cu puțin suc de lămâie. Când pregătiți tocană, adăugați niște morcovi și ceapă.

Cu kefir

Ziua de post pe varză și kefir este potrivită numai celor care nu au probleme digestive (diaree, flatulență).

Meniu de probe

Mic dejun:

• salată de varză asezonată cu chefir;
• ceai negru cu mentă.

Masa de pranz:

• kefir - 1 lingură.

Masa de pranz:

• broccoli fiert;
• Salată de kohlrabi condimentată cu ulei vegetal.

Gustare de după amiază:

• salată de varză cu pătrunjel;
• kefir - 1 lingură.

Cină:

• salată din orice fel de varză;
• ceai verde.

Ultima masă înainte de culcare: kefir - 1 lingură.

Norma produselor: varză - 500 g, chefir - 1 litru. Asigurați-vă că respectați regimul de băut: beau cel puțin 1 litru de apă minerală pe zi.

Pot să iau cafea

Cafeaua, ca și varza, are un efect diuretic, prin urmare, pentru a preveni deshidratarea, nutriționiștii recomandă să bea cel mult 1-2 cani din această băutură într-o zi de post.

Este indicat să nu adăugați lapte, smântână și zahăr. Dacă doriți să vă îndulciți băutura, folosiți un îndulcitor.

Eficienţă

Descărcarea pe varză nu trebuie făcută prea des, 1-2 zile pe săptămână este suficientă. Dacă urmați recomandările unui nutriționist și respectați meniul, atunci într-o perioadă atât de scurtă puteți pierde până la 1,5 kilograme în plus.

Important! Pentru a menține rezultatul mult timp, după o dietă de o zi, alimentele bogate în calorii nu sunt incluse în meniu.Ei respectă alimentația fracționată, beau suficiente lichide și duc un stil de viață activ.

Contraindicații și posibile daune

Ca în orice dietă, varza are contraindicații. Este interzisă utilizarea acestuia pentru pierderea în greutate dacă aveți următoarele boli și afecțiuni:

• tendință la diaree;
• sângerare la stomac;
• enterocolită;
• pancreatită;
• ulcer duodenal;
• hipertiroidism;
• patologia sistemelor urinare și cardiovasculare.

O mono-dietă este utilizată cu precauție asupra acestei legume la bătrânețe, în perioada de reabilitare după operație și cu gastrită cu aciditate ridicată.

Dacă nu respectați normele recomandate de un nutriționist, atunci descărcarea pe varză poate dăuna organismului și poate duce la consecințe neplăcute:

• iritarea mucoasei gastro-intestinale;
• deshidratare;
• diaree;
• balonare;
• flatulență.

Citește și:

Utilizarea conopidei pentru pierderea în greutate

Cum să faci cele mai bune albe de varză

opinii

Recenziile privind descărcarea de varză de o zi sunt variate. Iubitorii de legume consideră această metodă una dintre cele mai ușoare și eficiente și o folosesc în mod regulat. Opozanții unei astfel de diete sunt siguri că are efecte secundare prea neplăcute.

Lyudmila, 43 de ani: „Sunt încântat să-mi aranjez zilele„ ușoare ”pe varză. O iubesc sub orice formă - crudă, fiartă, usturoi. De fiecare dată reușesc să pierd până la 1 kg de greutate în exces. Nu am observat efecte secundare particulare ".

Oksana, 38 de ani: „Folosesc această metodă nu mai mult de o dată pe lună, deoarece varza are un efect relaxant asupra intestinelor mele. Nu sunt gata să suport disconfortul des, chiar și de dragul de a menține o cifră normală.

Dmitry, 27 de ani: „Îmi plac mâncărurile cu varză, așa că îndur cu calm zilele de post pe această legumă, pe care soția mea o aranjează uneori pentru noi. Am observat că după aceea mă simt mult mai bine, iar corpul meu a devenit mai potrivit. "

Concluzie

Dieta de varză de o zi este un mod ușor și eficient de a pierde 1,5 kilograme. Cu toate acestea, înainte de a utiliza această metodă de a pierde în greutate, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist.