Cum să gătești și să folosești hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate

Hrișcă cu kefir este una dintre cele mai populare rețete de slăbit din țara noastră. Grozele se mănâncă atât crude, cât și aburite, fierte. Combinate, aceste alimente ajută la curățarea ușoară a intestinelor, la crearea unei senzații de plinătate și în cele din urmă vărsă kilogramele în plus. Luați în considerare cum să utilizați corect hrișca cu kefir pentru pierderea în greutate.

Este posibil să slăbești pe hrișcă cu kefir

Produsele îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv, curăță ușor și cu atenție organismul și normalizează metabolismul, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți vasul în proporțiile recomandate și să țineți cont de contraindicații.

Principiul de funcționare

Hrișca conține carbohidrați, proteine ​​vegetale, acid ascorbic, vitamine B și un complex de minerale (calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, mangan, siliciu). Satura corpul ingrediente utile și satisface rapid senzația de foame.

Kefirul completează compoziția cerealelor cu proteine ​​din lapte și un complex vitamin-mineral, elimină procesele putrefactive din intestine. Probioticele restabilesc microflora naturală.

Împreună, aceste produse au următoarele efecte asupra organismului:

• elimina substanțele dăunătoare;
• normaliza activitatea tractului digestiv;
• elimina constipația;
• reduce pufulita;
• îmbunătățește metabolismul.

Drept urmare, puteți scăpa rapid de excesul de greutate.

Atenţie! Refuzul produselor dăunătoare (mâncare rapidă, dulciuri, carne grasă, produse făinoase) în timpul scăderii în greutate este o condiție importantă pentru conformare diete.

Avantajele și dezavantajele unei astfel de pierderi în greutate

Utilizare hrişcă cu kefir pt slăbire are o serie de argumente pro și contra.

avantaje:

• are un efect benefic asupra sistemului digestiv și curăță ușor intestinele;
• asigură pierderea rapidă în greutate;
• nu necesită contorizarea caloriilor;
• elimină excesul de lichid din corp;
• satisface rapid senzația de foame.

Produsele sunt ieftine și vândute în orice magazin, așa că o astfel de dietă este la dispoziția tuturor.

Dezavantaje:

• dieta monotonă;
• pericolul „defalcării” și trecerii la mâncare;
• un set limitat de vitamine și minerale;
• efect laxativ și riscul de diaree ușoară în afecțiunile gastro-intestinale.

Rețete

Felul de mâncare este preparat în mai multe moduri. Unele dintre ele sunt prezentate mai jos.

Hrișcă fiartă cu kefir

ingrediente:

• 1 lingură miezuri;
• 2 lingurițe apă;
• 1 lingură kefir (grăsime scăzută sau medie).

Mod de preparare:

1. Se toarnă cereale cu apă, se dă la fiert și se gătește până când este fraged (în medie 10-15 minute)
2. Goliți apa, răciți terciul și adăugați băutura cu lapte fermentat.

Brut cu kefir

Vei avea nevoie:

• 2 lingurițe l. cereale;
• 1 lingură băutură cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum să gătească:

1. Turnați hrișca spălată cu o băutură cu lapte fermentat și amestecați.
2. Lăsați vasul să stea 4-6 ore.

Pământ cu kefir

ingrediente:

• 2 lingurițe l. cereale măcinate;
• 1 lingură chefir.

Mod de preparare:

1. Turnați cerealele cu o băutură cu lapte fermentat.
2. Lăsați-l să se rumenească câteva ore sau lăsați peste noapte.

Aburit în kefir

Vei avea nevoie:

• 2 lingurițe sâmburi;
• 200 ml băutură fermentată fără grăsime.

Mod de preparare:

1. Clătiți hrișca cu apă rece.
2. Se toarnă apă clocotită deasupra și se lasă să se fierbe câteva minute.
3. Când apa se scurge, transferați cerealele înmuiate într-un bol adânc și turnați kefir.
4. Pune vasul la frigider peste noapte.

Reteta de scortisoara parfumata

Condimentul scade nivelul glicemiei, reduce pofta de mâncare și activează activitatea organelor interne.

ingrediente:

• 2 lingurițe l. hrişcă;
• 1 lingură kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 lingură scorțișoară măcinată.

Cum să gătească:

1. Pregătiți cerealele conform rețetei clasice: turnați peste apă clocotită și turnați peste o băutură cu lapte fermentat peste noapte.
2. Dimineața, adăugați scorțișoară în vasul terminat.

Reteta delicioasa de banane

Fructele dulci sunt hrănitoare, antiseptice și astringente.

ingrediente:

• 2 lingurițe l. cereale măcinate;
• 1 lingură chefir;
• 1 banană.

Mod de preparare:

1. Toate ingredientele sunt puse într-un blender și amestecate până la neted.
2. Vasul finit este băut în înghițituri mici sau consumat sub formă de iaurt.

Zaharul, sarea sau uleiul nu sunt adăugate la hrișcă cu kefir.

Opțiuni de utilizare

Hrișcă se mănâncă toată ziua, numai la micul dejun sau 1-2 săptămâni.

Ca mic dejun

Vasul se mănâncă strict pe stomacul gol, limitat la doar 2 produse: chefir și hrișcă. Dulciurile și alimentele grase sunt excluse din dietă. Durata acestei „diete de dimineață” este de cel puțin 7-10 zile. 3 cursuri sunt suficiente pe an pentru a slăbi și a îmbunătăți starea de bine.

Ca zi de post

Hrișca este consumată pe parcursul zilei în porții mici (de 4-5 ori). Ultima masă trebuie să fie cu cel mult 3 ore înainte de culcare. Ceaiul verde este permis în plus față de felul principal. O condiție prealabilă este să bei cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

Important! Zilele de post se efectuează nu mai mult de 1 dată pe săptămână. Activitatea fizică grea în această perioadă este minimizată.

În dietă

Cursul minim al unei astfel de alimente este de 1 săptămână. În acest caz, dietele sunt de două tipuri: stricte și non-stricte.

Dieta stricta

În întreaga săptămână, consumă doar cereale și o băutură cu lapte fermentat, ceai verde și, mai rar, ceai negru. Condiții obligatorii:

• reumplerea regulată a rezervelor de lichide din organism (1,5-2 litri de apă pe zi);
• consumul de mâncare la fiecare 2-3 ore;
• excluderea altor produse.

Ei mănâncă așa timp de 3 zile.

O dietă slăbită

O dietă blândă constă din hrișcă, kefir și o mică porție de legume sau fructe proaspete (de exemplu, 1-2 mere pe zi sau o salată ușoară fără ulei). Pentru cină, mănâncă o porție standard de terci de hrișcă fiartă. Restul cerințelor sunt similare cu o dietă strictă.

Durata și eficiența

Perioada optimă pentru o dietă de hrișcă cu kefir este de 1-2 săptămâni. Dacă starea de sănătate în această perioadă nu s-a deteriorat și corpul este plin de forță, cursul se prelungește cu încă 1 săptămână.

Excesul de greutate se pierde cu 2-10 kg cu 1-2 săptămâni de astfel de nutriție. Acest lucru depinde în mare măsură de caracteristicile unui anumit organism.

Reguli de ieșire din dietă

Pentru o ieșire soft, urmează o serie de reguli:

• nu supraalimentați (mâncați până la primele semne de sațietate);
• bea 1,5-2 litri de apă pe zi;
• orice produs nou (de exemplu, supe și preparate din carne) este introdus în dietă treptat, în porții mici, astfel încât corpul să se adapteze;
• în prima săptămână, ei refuză gustările și mâncarea de gunoi: dulciuri, produse de patiserie, grase carne, mezeluri, fast-food, diverse sosuri, condimente, alcool, băuturi carbogazoase.

Contraindicații

Dieta este contraindicată pentru:

• intoleranță individuală la proteine ​​din lapte;
• anemie și tensiune arterială scăzută;
• niveluri scăzute de hemoglobină;
• boli ale tractului gastrointestinal în timpul unei exacerbări (gastrită, ulcere și altele);
• patologiile ficatului și pancreasului;
• migrene frecvente;
• sarcina și alăptarea.

Chiar dacă nu aveți contraindicații specifice pentru utilizarea hrișcă, este recomandat să vă consultați cu un specialist înainte de a trece la o dietă în ceea ce privește adecvarea unui astfel de program de nutriție specific pentru dumneavoastră.

Concluzie

Hrișca cu kefir este un mijloc eficient pentru a pierde în greutate. Pentru a obține rezultatele dorite, alimentele sunt preparate și consumate în mod corespunzător după un model specific. Cea mai mică abatere de la diete (de exemplu, consumul de alimente dulci sau grase) nu este plin nu numai de menținerea excesului de greutate, ci și de perturbarea tractului digestiv.