De ce cireșele sunt utile pentru corpul unei femei

Consumul regulat de fructe coapte reduce riscul de a dezvolta patologii ale sistemelor endocrine și cardiovasculare, îmbunătățește toleranța la somn și la exerciții fizice, ajută la pierderea în greutate în exces și la restabilirea pielii tinere. Fructe de padure, frunze, inflorescente si suc de cirese sunt folosite pentru prepararea medicamentelor si produselor cosmetice. Mai des femeile se gândesc la beneficiile fructelor de pădure. Luați în considerare modul în care sunt utile cireșele pentru organismul feminin.

Compoziția chimică și proprietățile cireșelor

Compoziția cireșelor coapte (la 100 g de produs):

• vitaminele B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• apă - 85 g;
• glucoză și fructoză - 10,3 g;
• fibre - 0,5 g;
• pectină - 0,4 g;
• cenușă - 0,6 g;
• acizi organici - 2,4 g

Compoziție minerală (la 100 g):

• zinc - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molibden - 3 μg;
• cupru - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• cobalt - 1 μg;
• iod - 2 μg;
• fier - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sodiu - 20 mg;
• magneziu - 26 mg;
• calciu - 37 mg;
• potasiu - 256 mg.

Vitamina C reglează procesele metabolice, stimulează sistemul imunitar... Tiamina (B1) stabilizează metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, normalizează funcționarea sistemului nervos. Retinolul (vitamina A) este un puternic antioxidant care îmbunătățește sănătatea generală a pielii. Produce pigment sensibil la lumină în retină, ajută la hidratarea ochilor.

Interesant! Cireșele sunt bogate în triptofan (1300 mg la 100 g). Serotonina este sintetizată din aminoacid, apoi melatonină. Primul îmbunătățește starea de spirit, capacitatea de învățare. Al doilea, împreună cu serotonina, reglează ciclul somn-veghe, are proprietăți antioxidante și stimulează sistemul imunitar.

Acidul salicilic are efecte antipiretice și antimicrobiene... Fibrele curăță intestinele de toxine, își normalizează peristaltismul. Datorită fierului, țesuturile sunt saturate cu oxigen, munca glandei tiroide și creierul este normalizat, produsele peroxidării sunt distruse.

Conținutul de calorii și BJU

100 g de cireșe proaspete conțin 52 kcal, 0,8 g proteine, 0,2 g grăsimi, 10,6 g carbohidrați... Valoarea nutrițională a fructelor congelate: 46 kcal, 0,9 g proteine, 0,4 g grăsimi, 11 g carbohidrați, uscați - 290 kcal, 1,5 g proteine, 0 g grăsimi, 73 g carbohidrați.

Interesant pe site:

De ce sunt utile fructele de cireș pentru corpul unei femei

De ce fructele de coaja sunt bune pentru femei

Beneficiile și dăunările perelor pentru femei

Beneficiile și dăunările cireșelor pentru sănătatea femeilor

Antioxidantii din cirese incetinesc procesul de imbatranire... În timpul menopauzei, fructele de pădure reduc disconfortul. De asemenea, sunt eficiente pentru varice.

Proprietăți medicinale pentru diverse boli

Corpul feminin primește multe beneficii datorită compoziției chimice a cireșelor.... Câteva exemple:

1. Complexul vitamin-mineral al fructului are ca scop combaterea hipovitaminozei. Carotenoizii, flavonoidele și vitamina C stimulează sistemul imunitar, protejând organismul de bacterii și virusuri.
2. Coumarinele și oxicumarinele sunt responsabile de coagularea sângelui, prevenind atacurile de cord și cheagurile de sânge. Reduceți tensiunea arterială, consolidați vasele de sânge, preveniți riscul de atacuri de cord. Magneziul și fierul previn anemia, iar cobaltul îmbunătățește formarea sângelui.
3. Curățarea ficatului de toxine și stabilizarea activității sale se realizează prin acidul clorogenic.Fructele de padure au proprietati coleretice, reduc nivelul de LDL si HDL (lipoproteine ​​de densitate foarte mica si ridicate).
4. S-a demonstrat că polifenolii și acidul ascorbic reduc stresul oxidativ și inflamația. Boabele pot ajuta la reducerea durerilor musculare după exerciții fizice.
5. Pectinele exclud formarea de pietre la rinichi, curățarea de toxine, stimulează organele urinare pentru a crea un efect diuretic.
6. Cireșele cresc pofta de mâncare. Pectinele și fibrele elimină constipația și diareea, iar acizii stimulează secreția de suc gastric, creând o microflora favorabilă pentru digestia rapidă a alimentelor.
7. Pentru a elimina convulsiile, se recomandă să beți infuzii de cireș. Fructele de padure combate inflamatia in boli legate de varsta, tulburari nervoase, Alzheimer si Parkinson, depresie, stres si anxietate.
8. Datorită acidului folic, fluxul de sânge către creier, flavonoide și carotenoizi crește - memoria și eficiența creierului se îmbunătățesc.
9. Pulpa de cireș tratează eficient artrita și guta, deoarece reduce nivelul acidului uric și îndepărtează inflamațiile. Decocția de scoarță ameliorează sciatica.

Cireșele uscate elimină dependența de nicotină... Dacă aveți pofte puternice de fumat, se recomandă să mâncați o mână de fructe la fiecare 3-4 ore.

Ce este util fructe de pădure la diferite vârste

Cireșa satura corpul copilului cu fier, crește nivelul de hemoglobină, previne anemia și deficiența de nutrienți, reglează anxietatea, elimină insomnia și răcelile.

Mâncarea fructelor de pădure îmbunătățește funcția creierului la fetele adolescente, structura pielii și părului este restaurată, durerile sunt reduse cu menstruația grea.

Referinţă! Frunzele de cireș sunt folosite extern și intern ca stiptic.

Pentru femeile într-o vârstă mai matură, fructele de pădure vor ajuta să facă față oboseală și insomnie, tulburări ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului urinar, vene varicoase.

Femeilor de peste 50 de ani sunt sfătuiți să consume vișine pentru a lupta hemoroizi, circulație uterină afectată, insuficiență hormonală, diabet, răceli, insuficiență de memorie și funcție vizuală. Melatonina, care este formată din triptofan, este denumită geroprotectoare - substanțe care încetinesc procesul de îmbătrânire.

Contraindicații

Pe lângă proprietățile utile, cireșele au contraindicații. Fructele nu sunt recomandate pentru utilizare atunci când:

• hipersensibilitate la componentele componente;
• ulcer stomacal, gastrită, aciditate crescută a sucului gastric, boli ale ficatului, boli pulmonare cronice;
• sensibilitate ridicată a smalțului dinților;
• diabet zaharat și toxicoză severă la gravide;
• hipotensiune.

Nu este recomandat să gătiți gem de cireșe sau compot... Acestea conțin amigdalina glicozidă, care se descompune în intestin în acid hidrocianic. Această substanță perturbă funcționarea sistemelor nervoase, respiratorii și cardiovasculare.

În ce formă și cantitate există pentru un beneficiu maxim

Nutriționiști și medici se recomandă să consumi zilnic 150-200 g de cireșe, proaspete, înghețate, uscate... La o dietă, cantitatea de boabe uscate este redusă la 50 g.

Citește și:

De ce lamaia este utilă pentru corpul unei femei

Beneficiile incredibile ale avocado-ului pentru femei

Rău și beneficii ale mango pentru corpul unei femei

Cireșe pentru femei în timpul sarcinii

Compoziția chimică a fructelor de pădure include acid folic... Este foarte util pentru mama și copilul în așteptare, deoarece reduce riscul de anemie, asigură fluxul de sânge către creierul fetal și contribuie la formarea corectă a sistemului nervos central. Potasiul reduce stresul și anxietatea la gravide, elimină constipația.

Când alăptați

Încep să mănânce vișine în timpul alăptării la o lună după naștere.... În primul rând, mănâncă 3 fructe de pădure și observă reacția copilului. Dacă nu se observă schimbări negative ale stării sale de sănătate, creșteți numărul de boabe la 50 g, apoi la 100 g.În caz contrar, renunțați la produs pentru o perioadă.

De ce fructele de pădure sunt utile pentru frumusețe

Cireșul nu numai că îmbunătățește funcționarea întregului corp, dar menține și frumusețea feminină la orice vârstă. În timpul unei diete, mulți preferă să gătească deserturi ușoare, sucuri proaspete și compoturi din fructe de pădure.

Păr

Cireșul normalizează glandele sebacee, curăță și hidratează scalpul, netezeste structura si activeaza cresterea parului, le ofera o stralucire sanatoasa, protejeaza impotriva influentelor adverse ale mediului. Fructele sunt adăugate la dietă cu îngrașire timpurie, sucul este frecat în scalp.

Piele

Fructele refac celulele deteriorate, elimină pigmentarea, întinerește și netește ridurile, crește elasticitatea și fermitatea pielii, hidratează-l. Deja la prima utilizare, fructele de pădure sunt făcute pentru a îmbunătăți culoarea pielii.

slăbire

Berzele vindecă corpul și ajută la pierderea în greutate din cauza:

• conținut redus de calorii (52 kcal la 100 g produs), dar sațietate;
• creșterea producției de suc gastric pentru o mai bună digestie a alimentelor grele și îmbunătățirea motilității intestinale;
• acțiune diuretică;
• conținutul de uleiuri esențiale și acizi organici, care sunt implicați în descompunerea grăsimilor.

În prezența unor boli cronice, ulcerații la stomac, leziuni ale tractului gastro-intestinal Este important să consultați medicul înainte de a consuma cireșe.

Referinţă! În cosmetologie, cireșele sunt folosite pentru prepararea măștilor și loțiunilor care restabilesc și mențin frumusețea părului și a pielii. Măștile sunt făcute din pulpă și suc, iar infuziile sunt făcute din frunze.

Cum să alegeți și să stocați corect

Boabele sunt alese pentru aceste caracteristici.:

• Fructele sunt ferme, lucioase, uscate, cu pețiole;
• nuanță roșu închis;
• gustul este dulce și acru, fără miros de fermentație.

Dacă fructele sunt umede și moi, atunci sunt la soare mult timp.... Astfel de fructe de padure nu sunt potrivite pentru depozitare ulterioară. Păstrați cireșele la frigider timp de 3-4 zile sau congelați, uscați, faceți preparate.

Concluzie

Fructele de padure previn hipovitaminoza, bolile cardiovasculare, au proprietati antiinflamatorii, antioxidante, imbunatatesc pofta de mancare, ridica starea de spirit si normalizeaza somnul. Principalul lucru este să alegeți fructele potrivite, să țineți cont de recomandările pentru utilizarea lor și să consultați un medic despre prezența contraindicațiilor.