Care este răul și beneficiile mango pentru organismul unei femei

Mango este tradus din sanscrită drept „mare fruct”. 100 g conține de două ori mai mult acid ascorbic decât var, iar această cantitate acoperă 40% din necesarul zilnic. Datorită compoziției chimice bogate, acest fruct poate ajuta în prevenirea și tratarea anumitor boli, precum și în lupta împotriva excesului de greutate.

Compoziția chimică și proprietățile mango

Mango este o sursă bogată de vitamine, micro- și macroelemente, diverși aminoacizi.

Proprietăți utile ale mango:

1. Întărește sistemul imunitar. Conține vitamina C, zinc, seleniu, acizi grași omega-3, care susțin sistemul imunitar și promovează o recuperare rapidă.
2. Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv... Datorită conținutului ridicat de fibre, ameliorează constipația și creșterea formării gazelor.
3. Ajută la restabilirea funcționării sistemului nervos. Vitaminele B ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea performanței.
4. Îmbunătățește vederea. Vitamina A, zeaxantina și luteina împiedică dezvoltarea orbirii nocturne, inhibă progresia miopiei și protejează retina de daune.
5. Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Potasiul asigură funcționarea corectă a mușchiului cardiac, întărește vasele de sânge și normalizează tensiunea arterială.
6. Îmbunătățește impulsurile sexuale. Datorită prezenței vitaminei E, producția de hormoni sexuali este normalizată, libidoul este îmbunătățit.
7. Susține activitatea creierului... Fierul, vitamina B6 și acidul glutamic păstrează activitatea cognitivă a creierului și îmbunătățesc memoria.
8. Restabilește sănătatea oaselor. Vitamina C contribuie la producerea de colagen, iar substanța lupeol combate artrita, inflamația articulațiilor.
9. Protejează împotriva dezvoltării anemiei... Fierul în combinație cu vitamina C este bine absorbit și riscul de anemie este redus.
10. Are un efect pozitiv asupra sistemului genitourinar. Datorită efectului diuretic, nisipul este spălat din rinichi și vezică și nu se formează pietre.
11. Normalizează nivelul colesterolului datorită conținutului ridicat de pectină, vitamina C și fibre.
12. Îmbunătățește starea pielii... Vitaminele A, E, C și acizii omega-3 îmbunătățesc starea pielii din interior atunci când mănânci mango, iar măștile pe baza acestui fruct curăță porii și conferă prospețime feței.
13. Satisface rapid foamea, ajută la pierderea în greutate... Fibrele îmbunătățesc digestia, favorizează arderea grăsimilor.
14. Ajută la evitarea loviturii de căldură pe vreme caldă... Un cocktail format din pulpă de fructe măcinate, amestecat cu apă și zahăr, răcește rapid corpul.

Mango are un efect antipiretic și poate fi utilizat în timpul răcelilor sau infecțiilor respiratorii acute, care sunt însoțite de o creștere a temperaturii.

Conținutul de calorii și BJU

100 g de mango conțin 60 kcal, ceea ce reprezintă 3,9% din aportul zilnic al unui adult.

Conținut de BZHU în 100 g de produs:

• proteine ​​- 0,8 g, 1,1% din valoarea zilnică;
• grăsimi - 0,4 g, 0,5%;
• carbohidrați - 15 g, 4,8%.

Beneficiile și prejudiciile mango-ului pentru corpul unei femei

În corpul unei femei, chiar și în câteva săptămâni, există o mulțime de schimbări care îi afectează bunăstarea.

Când sunt consumate regulat, mango oferă următoarele avantaje:

• previne dezvoltarea anemiei care apare pe fondul menstruației grele;
• ameliorează infecțiile sistemului genitourinar datorită efectului diuretic;
• elimină constipația cauzată de o creștere a progesteronului în a doua fază a ciclului;
• normalizează sistemul nervos, ameliorează stresul;
• îmbunătățește dorința și senzațiile sexuale în timpul actului sexual;
• înmoaie manifestările sindromului premenstrual, ameliorează spasmele și durerea;
• previne apariția cancerului de sân;
• îmbunătățește starea părului și a pielii faciale;
• reduce manifestarea varicelor;
• stabilizează tensiunea arterială.

Pe lângă beneficii, mango poate fi și dăunător. Coaja sa conține substanța toxică urushiol, care provoacă dermatită la contactul prelungit cu pielea delicată a mâinilor femeilor. Și fătul în sine, deși rar, provoacă alergii la persoanele cu hipersensibilitate și, de asemenea, agravează cursul gastritei, dacă există o astfel de boală.

Atenţie! Fructele necoapte provoacă colici, iritații ale tractului respirator și ale mucoaselor tractului digestiv.

Proprietăți medicinale pentru diverse boli

Mango nu numai că este capabil să prevină dezvoltarea bolilor, ci și să vindece unele dintre ele:

1. Ateroscleroza și niveluri ridicate de colesterol... Odată cu consumul zilnic al acestui fruct timp de o lună, nivelul de colesterol este redus. Acest lucru se datorează acțiunii mangiferinei, unul dintre principalii compuși din mango.
2. Diabetul de tip 2. Mâncarea a mai puțin de jumătate de făt pe zi timp de 12 săptămâni scade nivelul de glucoză la niveluri acceptabile.
3. Pietre în rinichi. Conform unui studiu american, vitamina B6 din mango ajută la dizolvarea pietrelor oxalate.
4. Anemie. Fierul este bine absorbit datorită conținutului ridicat de vitamina C.
5. Boli articulare autoimune. Inflamația articulară este redusă prin creșterea răspunsului imun al organismului. Într-o combinație de mango cu glucocorticosteroizi, se observă o creștere a acțiunii acestuia din urmă și o dinamică pozitivă rapidă.

Citește și:

Este posibil să mâncați cartofi cu colesterol ridicat

Cum să luați hrișcă cu kefir dimineața pentru diabet

De ce este utilă rădăcina de țelină și cum să o folosim corect

Contraindicații

Contraindicațiile pentru consumul de mango includ:

• hipersensibilitate la caju, fistic și latex;
• istoric de convulsii sau stop cardiac, care pot reapare din cauza cantității mari de potasiu din fructe;
• încălcarea activității funcționale a rinichilor;
• exacerbarea duodenitei, colitei, gastritei, enteritei, ulcerului gastric și ulcerului duodenal;
• intoxicația alcoolică - substanțele conținute în fructe încetinesc eliminarea etanolului din organism, care este plin de intoxicații prelungite;
• pancreatită;
• migrenă.

În ce formă și cantitate să mănânci pentru a obține cele mai multe avantaje

Prima cunoștință cu mango ar trebui să înceapă cu o bucată mică, crescând doza zilnică până la un fruct care cântărește 200-300 g.

Pentru beneficii maxime, acest fruct este cel mai bine consumat crud, fără a fi gătit sau amestecat cu alte alimente. Este recomandat să răcoriți mango înainte de a mânca, apoi va avea un gust mai bun și vă potoli setea.

Mango pentru femei în timpul sarcinii

Bogata compoziție de vitamine și minerale de mango va aduce, fără îndoială, beneficii unei femei însărcinate și a copilului ei nenăscut.

Beneficii în timpul sarcinii:

• vitamina A îmbunătățește activitatea placentei, participă la formarea organelor de vedere și a țesuturilor fătului;
• acidul folic previne palatul fend și formarea tubului neural afectat la un copil;
• vitamina C sporește imunitatea, protejează împotriva infecțiilor și oxidării celulelor;
• Vitaminele B reduc manifestările toxicozei;
• magneziul reduce hipertonicitatea uterină, normalizează somnul;
• fier - prevenirea anemiei;
• potasiul previne apariția edemului, stabilizează echilibrul de apă în țesuturi;
• pectina și fibra normalizează tractul digestiv, elimină constipația.

Datorită naturii exotice a fructului, este mai bine să-l folosiți cu precauție, 50-100 g pe zi, pentru a nu provoca alergii. Dacă simțiți senzații neplăcute în stomac, de exemplu, arsuri la stomac sau greață, este mai bine să refuzați acest fruct.

Când alăptați

După naștere, în perioada alăptării, corpul femeii este epuizat, iar copilul are nevoie de nutrienți și vitamine.

Avantajele mango în această situație sunt evidente:

• potasiul îmbunătățește producția de lapte;
• fibra dietetică normalizează scaunul nu numai pentru mamă, ci și pentru copil;
• zaharurile naturale redau energia irosită la naștere și hrănire;
• vitaminele E, C, A, omega-3 au un efect pozitiv asupra imunității;
• luteina și zeaxantina contribuie la dezvoltarea viziunii copilului.

Când apare o erupție la un copil, este mai bine să înlocuiți mango cu fructe mai puțin alergene.

Este interesant:

Ce este carnea elvețiană, cum să o consumi corect și cum poate fi utilă

Portocalele ajută la pierderea în greutate și pot câștiga în greutate

De ce fructele sunt utile pentru păr

Când este consumat regulat, mango face părul strălucitor și scalpul sănătos. Vitaminele A și E hrănesc epiderma, părul devine mai puțin uscat, capătă un aspect atractiv, matreata dispare.

De asemenea, vitamina E îmbunătățește circulația sângelui, mai mulți nutrienți încep să curgă către foliculii de păr. Drept urmare, părul cade mai puțin și crește repede.

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, producția de colagen este accelerată - proteina principală de construcție a structurii părului. Dacă este suficient, părul devine elastic, nu mai rupe și se desparte la capete.

Piele

În 2013, oamenii de știință din Coreea au descoperit că extractul de mango elimina semnele îmbătrânirii pielii cauzate de expunerea la UV. Vitamina A se acumulează, oprește reacțiile fotochimice la nivelul pielii și o face să pară mai tânără.

Retinolul reglează, de asemenea, activitatea glandelor sebacee, reduce secreția de sebum, accelerează recuperarea și regenerarea pielii. Acneea, cosurile și cusăturile vor dispărea treptat.

Pentru cel mai bun efect, mango nu poate fi mâncat numai, ci și transformat în măști. Pielea din ele devine hidratată și elastică. Iar polifenolii din pulpa de fructe împiedică dezvoltarea cancerului de piele.

slăbire

Dieta de mango este eficientă și durează doar 2-3 zile. Este suficient să mănânci 3-4 fructe mature pe zi și să bei 2-3 pahare de lapte.

Datorită conținutului redus de calorii și proprietăți precum digestia îmbunătățită și îndepărtarea rapidă a lichidului din corp, kilogramele în plus dispar fără a dăuna sănătății.

Aplicație în cosmetologie

În cosmetologie, măștile sunt făcute din mango pentru hidratare, hrănire, combaterea conținutului crescut de grăsimi și erupții cutanate pe pielea feței.

Masca Rash:

1. Se amestecă 5 g de drojdie, 15 g de pulpă de mango și 5 ml de vin alb.
2. Aplicați un strat gros pe piele, lăsați 20 de minute.
3. Spălați-vă, aplicați unguent de zinc pe acnee.

Masca hrănitoare:

1. Amestecați 10 g amidon de orez, 5 ml ulei de mango și 5 ml extract de crenguță.
2. Se aplică pe față, se lasă 30 de minute.
3. Spălați-vă cu apă.

Masca de purificare:

1. Se amestecă 10 g de mango și pulpa de 2 căpșuni, se adaugă 5 ml de extract lichid de mentă.
2. Evitând pleoapele și buzele, aplicați pe față și lăsați timp de 25 de minute.
3. Spălați-vă cu apă de mușețel.

Dacă apare o senzație de arsură, spălați rapid masca cu apă.

Este interesant:

De ce este util sucul de varză pentru față și cum să prepari diverse măști cu acesta

Cele mai bune măști de față din cartof

Măști de păr cu ceapă pentru tratamentul căderii părului

Reguli de selecție, stocare și utilizare

Mango, în funcție de soi, este verde, roșu, galben și negru. Bun, fruct copt are o aromă dulce, ușor moale la atingere. Coaja este densă, netedă, fără deteriorare sau pete, nu izbucnește atunci când este apăsată, iar pulpa revine la forma anterioară. Greutatea normală a fătului este de 200-300 g.

Caracteristici de stocare:

• fructele coapte pot fi păstrate la temperatura camerei nu mai mult de două zile;
• necopt magazin de mango într-o pungă de hârtie cu o săptămână înainte de maturare și după 2-3 zile;
• Presărați fructele tăiate cu suc de lămâie, înfășurați în folie de plastic și păstrați la frigider nu mai mult de o zi;
• în scopul înghețării, cojiți fructele, tăiate în cubulețe, puneți-l într-o pungă și trimiteți-l la congelator pentru cel mult trei luni.

Înainte de a mânca mango, trebuie să-l spălați cu săpun, să-l tăiați pe jumătate și să eliminați groapa. Apoi tăiați pulpa într-o plasă fără a deteriora coaja, întoarceți-o înăuntru pentru a face un „arici” și îndepărtați cuburile cu o lingură. Este, de asemenea, permis să îndepărtați pur și simplu coaja cu o coajă și să mâncați fructul ca un măr, netezind carnea în jurul sămânței.

Important! În procesul de spălare și curățare a fructelor, este recomandat să folosiți mănuși pentru a evita dermatita. Este cauzată de toxinele uleioase din piele.

Concluzie

Valoarea nutrițională și compoziția chimică a mango fac posibilă utilizarea acesteia în perioada de deficiență de vitamine, sarcină și alăptare în absența alergiilor. De asemenea, acest fruct dulce poate ajuta la scăderea colesterolului, la dizolvarea pietrelor la rinichi, la vindecarea anemiei, la reducerea inflamațiilor în articulații și la pierderea kilogramelor în plus, fără o dietă îndelungată și debilitantă.