Este posibil să alăptezi un pepene, cum să-l alegi corect și cât să mănânci

Principala întrebare pentru o mamă însărcinată și care alăptează este: ce poți mânca în timp ce alăptezi și ce este mai bine să refuzi? Opiniile pediatrilor diferă, ceea ce încurcă în continuare mamele care alăptează. Se poate mânca pepene galben în timpul alăptării? Și dacă da, care sunt avantajele, normele de utilizare și regulile de introducere în dietă - articolul nostru este dedicat răspunsurilor la aceste întrebări.

Pepenele poate fi alăptat?

Mamele tinere fac adesea o greșeală tipică - limitează sau exclud complet anumite alimente din dietă, temându-se să rănească copilul. Prietenul și mama mea spun un lucru, pediatrul altul, scrie al treilea pe forumuri. Este ușor să te pierzi în acest sens, dar luarea unei decizii corecte este mult mai dificilă.

În timpul alăptării, îi oferiți bebelușului o varietate de nutrienți, inclusiv proteine, vitamine, zahăr, fosfor și calciu. În această perioadă, corpul tău are o nevoie imensă de vitamine, minerale și proteine. Mâncarea unui hrișcă, pui fiert și morcovi va duce la o lipsă de componente în organism și este plină de încetarea lactației. Puteți chiar să vă pierdeți părul și dinții. Nu mai vorbim de a fi monoton cura de slabire se plictisește repede.

Atenţie! Organizația Mondială a Sănătății spune că puteți mânca majoritatea alimentelor cu care sunteți obișnuit dacă copilul dvs. nu este alergic, iar sistemul digestiv este normal. OMS nu numai că nu interzice introducerea pepenilor în dietă, dar insistă chiar și pe pepene. Într-adevăr, pulpa sa aromată și suculentă conține o cantitate imensă de substanțe nutritive și substanțe utile, care au un efect benefic asupra sănătății unei mame care alăptează.

Admisibilitatea de utilizare în funcție de vârsta copilului

În timpul alăptării, corpul copilului face cunoștință cu compoziția biochimică a produselor. Și cu cât este mai variată dieta mamei, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte reacții alergice în viitor.

Pediatrii recomandă introducerea pepenei în dieta mamei începând treptat de la vârsta de trei luni. bebelus. Până în acest moment, sistemul său digestiv va fi mai puternic, probabilitatea unei reacții negative va scădea.

În viitor, puteți crește cantitatea produsului la o normă confortabilă pentru mama și copilul. Pepenele poate fi administrat copiilor de la vârsta de doi ani.

Citiți și dacă puteți mânca pepene pe stomacul gol.

Pepenele beneficiază de mamă și de copil care alăptează

Pulpa dulce conține:

• siliciu, fier, zinc, cobalt, mangan, cupru;
• sodiu, clor, sulf, calciu, potasiu;
• vitaminele A, B, C, E, PP, beta-caroten;
• enzime care îmbunătățesc digestia;
• monozaharide;
• fibră;
• acizi organici și grași.

Mâncarea pepenelui în timpul alăptării crește fluxul de lapte, deoarece conține 90% apă, previne depunerea sărurilor în rinichi și elimină toxinele.

Fierul și vitamina C normalizează procesele de hematopoieză, cresc nivelul de hemoglobină. Beta-carotenul stimulează sistemul imunitar, reduce riscul de cancer. Vitamina C ameliorează inflamația, tonifică pielea.

Nivelurile ridicate de serotonină îmbunătățesc starea de spirit a mamei și a bebelușului. Vitamina B8 a tinereții și creșterea împiedică dezvoltarea aterosclerozei, elimină colesterolul, reglează funcționarea celulelor măduvei spinării, crește sensibilitatea fibrelor nervoase. Un bonus plăcut pe care orice femeie îl va aprecia este creșterea crescută a părului.

Fibrele și enzimele îmbunătățesc tractul digestiv, cresc numărul de bacterii cu acid lactic, normalizează greutatea și elimină excesul de lichid.

Când se consumă pepeni alăpți, deficiența de acid folic este reînnoită, care este responsabil pentru dezvoltarea corectă a sistemului imunitar, circulator și nervos al copilului.

Zincul și siliconul au un efect antioxidant, favorizează regenerarea pielii, stimulează producerea de elastină și colagen. După naștere, pielea recuperează rapid fermitatea și elasticitatea.

Magneziul este responsabil pentru activitatea sistemelor cardiovasculare și musculare, normalizează somnul, elimină crampele.

Contraindicații

Contraindicațiile directe pentru utilizarea pepenilor în timpul alăptării includ:

• manifestări alergice la mamă și copil;
• ulcer stomacal și duodenal, gastrită, pancreatită (la mama);
• boala urolitiazei.

În diabet, consumul de pepene ar trebui limitat, dar nu exclus exclusiv, deoarece conține fructoză, care nu este contraindicată pentru diabetici. Este nedorit să mănânci un pepene după masa principală, nu îl poți combina cu lapte și sifon.

Ratele de utilizare

În ceea ce privește pepenele, merită să ne amintim regulile nutriției separate și să le consumăm proaspete în bucăți mici ca un fel de mâncare separat. În timpul alăptării, este recomandat să consumi nu mai mult de 300 g pe săptămână și să te concentrezi pe propriile sentimente și starea copilului. Dacă nu există probleme evidente, rata crește treptat.

Cum să introduci corect pepenele în alimentația ta

Pulpa de pepene galben este clasificată ca un aliment care poate provoca o reacție alergică. Prin urmare, pediatrii recomandă respectarea anumitor reguli atunci când se introduce pepene în dieta unei mame care alăptează.

Inclus în meniu începând cu a treia lună de lactație. Prima porțiune nu depășește 50-100 g. Acest lucru este suficient pentru ca organismul copilului să se familiarizeze cu compoziția biochimică a fătului.

Acest lucru este interesant: care este mai util - pepene sau pepene verde?

Înainte de a mânca o mușcătură, asigurați-vă că copilul este sănătos și nu este îngrijorat de nimic. Faceți acest lucru dimineața, dacă copilul este obraznic în timpul zilei, va fi mai ușor să identificați cauza anxietății. Dacă nu există alergie sau colici intestinale, a doua zi puteți mânca o altă porție mică.

Dacă există o reacție negativă la un produs nou, excludeți produsul timp de două săptămâni. Dacă simptomele reapar de data aceasta, săriți pepenele timp de 1-2 luni.

Important! Când introduceți pepene în dieta dvs., încercați să nu experimentați cu alte alimente noi.

Reguli pentru alegerea unui pepene de calitate

Mâncați cantaloupe proaspete numai în sezonul înalt, și mămăligă, fructe confiate și compot iarna. Făturile timpurii sunt suprasaturate cu nitrați, care pătrund în corpul copilului prin laptele mamei, provocând intoxicații.

Pentru a vă proteja pe dvs. și pe copilul dvs., luați la bord câteva reguli pentru alegerea unui produs de calitate:

1. Nu cumpăra pepeni tăiați în bucăți. Bacteriile intră rapid în pulpă.
2. Fructele trebuie să fie lipsite de deteriorare și pete întunecate. Petele verzi de pe coaja indică faptul că pepene nu este copt sau este plin de nitrați.
3. Miros, fructul ar trebui să ofere cea mai dulce miere sau aromă de vanilie.
4. Apăsați degetele pe suprafața pepenelui, dacă există adâncituri - nu cumpărați. A depășit.
5. Faceți clic pe degetele de la suprafață, dacă sunetul este plictisitor - nu ezitați să o luați.
6. Culoarea cojii a unui produs de calitate variază de la galben deschis la portocaliu profund.
7. Un pepene copt are o coadă uscată și un nas moale.
8. Evitați să cumpărați pepene pe marginea drumului. Fructele absoarbe rapid fumurile mașinii și alte substanțe nocive. Veniți otrăvit. Mai bine să-l cumpărați în piețe sau supermarketuri.

Concluzie

Alăptarea este o perioadă importantă și crucială în viața unei mame și a unui copil. Desigur, alegerea alimentelor trebuie abordată din punct de vedere al beneficiilor pentru siguranță și sănătate pentru organism.

Având în vedere că pepenele nu este inclus în lista alimentelor interzise în timpul alăptării, conform instrucțiunilor OMS, nu refuzați să-l mâncați doar pentru că prietenii dvs. au făcut-o. Urmați recomandările medicilor pediatri, introduceți produsul în meniu treptat, observați reacția copilului și bucurați-vă de fructul sănătos fără teamă.