Cum să petreci în mod corespunzător o zi de post pe hrișcă și chefir și cât poți pierde în greutate pe o astfel de dietă

Zilele de post sunt populare în rândul persoanelor care își urmăresc figura. Acestea vă permit să scăpați de kilogramele în plus, fără tulburări metabolice.

Medicii consideră că zilele de post bine hrănite sunt cele mai utile. O astfel de drumeție implică utilizarea unui anumit set de alimente cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei. Cea mai eficientă opțiune este descărcarea cu hrișcă și kefir. Care sunt avantajele sale și dacă poate dăuna organismului - citiți mai departe.

Beneficiile zilelor de post

Dieta este urmată timp de o zi, după care se face o pauză lungă... Zi de post pe kefir și hrișcă - Metoda sigură și ușoară de a pierde în greutate. Ambele alimente din meniu sunt destul de hrănitoare.

O astfel de nutriție nu va duce la dezechilibre semnificative în organism.... Compoziția de chefir și hrișcă include diverse substanțe nutritive, proteine, carbohidrați și chiar o cantitate mică de grăsimi. O astfel de dietă va beneficia doar de:

1. Curățarea corpului. Hrișca conține o mulțime de fibre alimentare, care curăță perfect intestinele și stomacul. Kefirul are un efect laxativ ușor. Datorită acestui lucru, zgurile și toxinele sunt eliminate din organism.
2. Normalizarea glandei tiroide. Hrișca conține iod, care are un efect pozitiv asupra sistemului endocrin.
3. Îndepărtarea excesului de lichid. Datorită faptului că hrișca normalizează echilibrul apă-sare, iar kefirul are un efect diuretic, dieta ajută la ameliorarea edemelor.
4. Îmbogățirea organismului cu calciu. Hrișca conține o enzimă care este necesară pentru absorbția calciului și nu este produsă de organism singur, kefirul conține calciu - această combinație este considerată ideală.
5. Produsele utilizate la descărcare conțin vitamine din grupa B, H, C, A, rutină, fosfor, crom, zinc, molibden, fluor, magneziu, mangan, sulf, potasiu, calciu, acizi utili. Prin urmare, în timpul unei zile de post, corpul nu suferă stres. Pierderea în greutate îmbunătățește starea pielii și a părului.
6. Terciul de hrișcă are un indice glicemic scăzut. Satisface foamea mult timp, dar nu se transformă în grăsime corporală.
7. Zilele de post îmbunătățesc procesele metabolice din organism.

Este vorba despre zilele de post-kefir de hrișcă, care sunt considerate cele mai sigure... Acestea au un minim de contraindicații și pot fi aranjate o dată pe săptămână.

Descărcarea chefirului de hrișcă va ajuta:

1. Oameni care adoră mâncarea gustoasă, dar nesănătoasă. Cu ajutorul descărcării periodice vor putea scăpa de consecințele negative ale stilului lor de viață.
2. Cei care vor să piardă kilogramele în plus. Zilele de post vă permit să simțiți rezultatul aproape imediat.
3. Oamenii care au încetat să observe rezultatele vizibile ale unei alimentații adecvate. Nutriționiștii și antrenorii de fitness consideră că orice stres din dietă este un declanșator al metabolismului.

După vacanțe și supraalimentare, ar trebui să rămâi la o dietă de kefir hrișcă timp de două zile... Acest lucru nu numai că va curăța corpul de substanțe nocive acumulate, dar va și întoarce stomacul întins la forma sa anterioară.

Reguli pentru o zi de post pe hrișcă și chefir

În ciuda faptului că atât hrișca, cât și kefirul sunt produse sănătoase, acestea nu conțin toate substanțele de care are nevoie o persoană. Pentru a nu-ți face rău corpului, trebuie să știi să petreci în mod corespunzător o zi de post.:

1. În timpul unei diete, nu vă puteți implica în exerciții de forță, nu vă expuneți corpul la sarcini cardio excesive.
2. Este important să bei suficientă apă. Pentru a vă calcula rata, trebuie să multiplicați greutatea în kilograme cu 30 ml. Este util pentru persoanele care nu au hipertensiune arterială să bea mai multe lichide.
3. Nutriționiștii recomandă aranjarea zilelor de post nu mai mult de o dată pe săptămână. Dietele pe termen lung de același tip duc la tulburări metabolice.
4. Merită efectuată o astfel de descărcare cu prudență - produsele au un efect laxativ.
5. Ultima masă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
6. În caz de slăbiciune, amețeli și orice altă stare de rău, postul trebuie oprit.

Sfaturi pentru îmbunătățirea eficienței

Descărcarea hrișcă este folosită pentru pierderea în greutate. Pentru a-și îmbunătăți efectul, aplicați câteva trucuri.:

1. Stresul moderat. În timpul dietei, este recomandat să mergi la jogging, să faci exerciții cu propria greutate. Acest lucru va stimula arderea caloriilor, pierderea în greutate va avea loc mult mai repede. Dar astfel de sesiuni nu ar trebui să fie lungi.
2. Sauna în timpul descărcării va accelera eliminarea substanțelor dăunătoare din organism. Acest lucru va reduce volumul corpului și aspectul celulitei.
3. Este util să faceți masaje, împachetări și alte tratamente anticelulitice în timpul dietelor de detoxifiere scurtă. Acest lucru vă va ajuta să scăpați nu numai de kilogramele în plus, dar și să eliminați ușurarea pielii.
4. După o zi de post, nu trebuie să mâncați alimente dăunătoare.

Interesant pe site:

Beneficiile și prejudiciile hrișei pentru sănătatea umană

Cât de hrișcă crește hemoglobina

Cum să transferați cu ușurință ziua de post

Primele încercări de descărcare sunt adesea dificile. Aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți la curent cu dieta și să reduceți disconfortul.:

1. În timpul unei diete scurte de hrișcă, este permis să mănânce până la două mere. Este mai util să mănânci fructe uscate. Acidul din mere crude îți poate crește pofta de mâncare.
2. Dacă vă simțiți slab sau starea de spirit s-a agravat din cauza postului, 1 lingură va ajuta la rezolvarea problemei. dragă (nu poți mânca mai multe dulciuri).
3. Între mese, este permis să bea ceaiuri de plante fără îndulcitori. Acestea reduc pofta de mâncare.

Meniu pentru zi

Meniul pentru descărcarea zilei de hrișcă-hrișcă este simplu - este format din terci de hrișcă și chefir... Este util să aveți ceaiuri de plante fără îndulcitori. Puteți bea astfel de băuturi în orice cantitate.

Dacă este necesar, este permis să includă mai multe mere în dietă.... Unii nutriționiști permit și cireșe uscate.

Citește și:

Cum să petreci în mod corespunzător o zi de post pe hrișcă și mere

Ce este mai bine pentru a pierde în greutate - orez sau hrișcă

Selectarea și pregătirea produselor

Pentru dieta scurtă de hrișcă folosiți sâmbure... Acestea sunt boabe întregi de hrișcă. Sunt acoperite cu o membrană care stimulează curățarea intestinului.

Cumpărați cereale în culori deschise. Acest lucru sugerează că este proaspăt și nu a fost expus prea mult timp la aburi fierbinți. Din aceasta se va dovedi că cea mai utilă terci de gunoi.

Este mai bine să alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi - până la 1%... Apa minerală purificată sau nemișcată este o parte obligatorie a dietei.

Pregătește-te pentru ziua de post seara. Pentru a face acest lucru, hrișca este spălată cu apă curentă sau sortată. Apoi, o parte din cereale se toarnă cu două părți de apă clocotită și se lasă în această formă peste noapte.

Important! Sare, zahăr și alte condimente nu sunt adăugate în terci. O cantitate mică de alge uscate este utilizată ca îmbunătățitor de arome.

Dimineața, terciul este gata de mâncare. Se toarnă sau se spală cu kefir.

De asemenea, este permis să gătești hrișcă, dar unele dintre vitamine sunt distruse în timpul tratamentului termic, compoziția terciului devine mai puțin saturată.

Ratele de consum pe zi

Diferitele păreri despre câtă hrișcă trebuie consumată în timpul unei zile de post diferă. Majoritatea nutriționiștilor recomandă adăugarea a 1 lingură. cereale 2 linguri. apă.

Volumul rezultat este împărțit în 5 porții. Se mănâncă în timpul zilei. Este important să păstrați un timp egal între mese.

Există o părere că este admisibil să mănânci atâta terci pe cât vrei. Dar, în acest caz, probabilitatea depășirii normei calorice individuale este ridicată.

Cantitatea recomandată de kefir este de 1-2 l... De asemenea, este împărțit pentru întreaga zi.

Important! Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Kefirul nu este inclus în această cantitate.

Eficiența zilei de post

Ziua de post vă permite să pierdeți de la 0,5 la 2 kg... Este important să înțelegem că cea mai mare parte a pierderii în greutate nu se datorează scăderii grăsimilor corporale, ci datorită eliminării stagnării de lichide și curățării intestinelor. Cu toate acestea, diferența este vizibilă și în volumul corpului - de obicei se ridică până la 2 cm.

O astfel de descărcare este o „contribuție la viitor”. Accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că în viitor, volumele inutile vor dispărea mai repede.

Important! Dieta necorespunzătoare și un stil de viață sedentar după dieta expresă vor conduce la o nouă stagnare de lichide. În acest caz, kilogramele aruncate vor reveni din nou.

Contraindicații și posibile daune

Ziua de post cu hrișcă de hrișcă are un număr minim de contraindicații. În ciuda acestui, trebuie să consultați un medic:

1. Femeile gravide. Ei trebuie să obțină suficiente vitamine și minerale în fiecare zi. Orice dietă nu este de dorit.
2. Copii sub 18 ani.
3. Cu intoleranță la lactoză. În acest caz, nu este recomandat să folosiți kefir.
4. Cu boli ale tractului gastro-intestinal, inclusiv un ulcer. Există posibilitatea ca descărcarea să agraveze boala.
5. Cu deficit de vitamine, anemie. Într-o astfel de stare, o persoană are nevoie de o cantitate mare de oligoelemente. Kefirul și hrișca nu sunt capabile să satisfacă această nevoie.

În absența contraindicațiilor, descărcarea scurtă nu va face rău... Un dezechilibru în organism va începe dacă urmați o dietă mult timp.

Notă! Unii oameni experimentează balonare și umflături dimineața când consumă produse lactate noaptea. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie fără chefir.

Recenzii privind pierderea în greutate

Judecând după recenzii, Zilele de post pe kefir te fac să te simți ușor și să scapi repede de deficiențe.

Irina, 28 de ani: „Stau pe hrișcă cu chefir o dată la două săptămâni și când trebuie să îmi fac corpul perfect și să mă încadrez în blugii mei preferați. După o astfel de descărcare, pierd până la 1,5 kg și observ că umflăturile de pe corp și față dispar. Ambele produse sunt sănătoase și ușor de fabricat. Nu simt că mănânc deloc în timpul descărcării ".

Sveta, 32 de ani: „Stau pe hrișcă și chefir o dată pe săptămână. Avantajele unei astfel de mini-diete: nu simt foame, a doua zi văd rezultatul, ameliorarea pielii este nivelată și pungile sub ochi dispar, simt lejeritate toată săptămâna, după un curs de post, culoarea și starea pielii se îmbunătățesc, pierd în greutate mai repede în viitor. Minus - în cazul unei nutriții necorespunzătoare, kilogramele pierdute se întorc repede ".

Victoria, 43 de ani: „Încerc mereu să mănânc corect, dar uneori nu pot refuza sărbătoarea. Stau pe hrișcă și chefir două zile după sărbători. După descărcare, simt că răul făcut în timpul sărbătorilor a fost compensat. Există o senzație de ușurință, revin repede la dieta mea normală. Nu aș recomanda utilizarea acestei metode ca dietă pentru pierderea în greutate, deoarece nu este suficient de eficientă. Mai bine să mănânc corect tot timpul ".

Concluzie

O zi de post pe kefir și hrișcă este o metodă eficientă de a face față supraalimentării și de a scăpa de câteva kilograme în plus. Îndepărtează lichidul stagnant, elimină substanțele dăunătoare și grăbește metabolismul.

Este util să se descarce hrișcă-kefir, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Nu ar trebui să folosiți această metodă ca dietă pe termen lung și să sperați, cu ajutorul acesteia, pentru a obține corpul perfect, conducând un stil de viață inactiv și mâncând incorect.