Care este pericolul unei hemoglobine scăzute și cum crește hrișca

Oboseală constantă, deteriorarea stării pielii, a unghiilor și a părului, slăbiciune cauzală: toate acestea sunt simptome de anemie (sau, în termeni simpli, anemie). Unul dintre cele mai populare alimente care conține fier și crește hemoglobina este hrișca.

Veți afla cum afectează numărul de sânge și cum să-l luați corect în articolul nostru.

Care este pericolul unei hemoglobine scăzute

Hemoglobina este o proteină care face parte din celulele roșii din sânge (eritrocite), care sunt responsabile pentru furnizarea de oxigen a țesuturilor și organelor.

Când numărul de globule roșii scade, persoana dezvoltă anemie. Corpul nu mai primește cantitatea necesară de oxigen, munca tuturor sistemelor este perturbată.

La un adult

Scăderea hemoglobinei este cel mai adesea observată din următoarele motive:

1. Vegetarianism. Deoarece dieta se bazează pe alimente vegetale, fierul primit nu este suficient pentru a menține nivelurile normale de hemoglobină.
2. Paraziti intestinali. Aceștia interceptă toate oligoelementele și vitaminele, care afectează și dezvoltarea anemiei.
3. Variat probleme cu tractul gastro-intestinal inhiba absorbția fierului.
4. Pierderi de sânge severe cauzate de răni, intervenție chirurgicală, menstruație, sângerare care apare în timpul nașterii și avortului, precum și donarea de sânge și componentele sale.
5. Sarcina și alăptarea. Fierul, care este conținut în sânge, este necesar nu numai pentru mamă, ci și pentru copil pentru o dezvoltare deplină. Până la sfârșitul sarcinii, depozitele de fier sunt sensibil epuizate, prin urmare, pentru o recuperare completă, sunt necesari alți 2-3 ani, care cad pe perioada alăptării.

Deficitul de fier se manifestă:

• deteriorarea stării pielii, unghiilor și părului;
• amețeli și leșin;
• amorțeală a mâinilor și picioarelor, slăbiciune cauzală;
• tulburări de memorie;
• încetinirea reacțiilor nervoase;
• probleme cu inima și vasele de sânge;
• scăderea imunității.

La femeile gravide

Nivelurile scăzute de hemoglobină sunt frecvente în timpul sarcinii. Cert este că în această perioadă, nevoia de fier crește semnificativ, dar nu întotdeauna intră în corp în cantitatea necesară.

Simptome de anemie:

• slăbiciune;
• unghii fragile;
• probleme cu părul;
• paloare;
• schimbarea gustului;
• dependența de mirosurile neobișnuite;
• dispnee;
• dureri toracice sau palpitații cardiace.

Cu hemoglobină scăzută în corpul mamei, apar modificări grave:

• imunitatea scade;
• coagularea sângelui este perturbată;
• riscul de complicații în timpul sarcinii crește;
• insuficiența placentară se dezvoltă;
• toxicitate crescută;
• se dezvoltă hipoxia fetală;
• activitatea muncii slăbește;
• riscul de naștere prematură crește;
• sângerarea crește în timpul sau după naștere.

Deși hemoglobina scăzută afectează starea mamei, aceasta afectează și copilul. Deci, nou-născuții cresc în greutate mai rău.

Referinţă. Un copil sub 2 ani are 70% furnizat cu fier de la mamă.

La copii

Adesea, un copil are un nivel scăzut de hemoglobină. Simptomele sunt următoarele:

• ameţeală;
• cardiopalmus;
• leșin;
• apatie;
• letargie;
• dureri de cap;
• tulburare respiratorie;
• depresie;
• uscăciune și paloare a pielii;
• unghii fragile;
• subtierea si caderea parului.

Printre cauzele anemiei la un copil:

• malnutriție;
• deficiență de fier la mamă în timpul și după sarcină;
• boli ereditare;
• patologia măduvei osoase;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• boli infecțioase sau parazitare.

Lipsa hemoglobinei afectează negativ imunitatea, dezvoltarea fizică și psihică a copilului.

La vârstnici

Persoanele în vârstă nu sunt la fel de des anemice precum cred oamenii. Simptomele lor, de regulă, sunt ușoare, ceea ce complică și mai mult diagnosticul corect. Puteți determina cu exactitate nivelul hemoglobinei trecând un număr complet de sânge.

Cum afectează hrișca nivelurile de hemoglobină

Mulți sunt interesați dacă hrișca crește sau nu hemoglobina. Da, da, și acesta nu este singurul efect benefic al produsului.

Efectul benefic al hrișcă pe corp se manifestă după cum urmează:

1. Fierul, acizii folici și ascorbici stimulează formarea de globule roșii, îmbunătățesc tenul, pielea, părul, unghiile și bunăstarea generală.
2. Potasiul menține tensiunea arterială normală.
3. Rutina îngroașă pereții vaselor de sânge, îmbunătățește circulația sângelui în general.

Cum se crește hemoglobina cu hrișcă

Cu o hemoglobină scăzută, medicii recomandă mai des să includă hrișca sub orice formă din dietă. Este un produs hipoalergenic, deci nu există niciun risc pentru sănătate atunci când îl consumi.

Cel mai util este să folosiți hrișcă pentru alimente cu anemie:

• verde;
• sol;
• în combinație cu kefir, miere și nuci.

Datorită acestui fapt, nivelul de hemoglobină din sânge nu numai că crește, dar întregul sistem cardiovascular este consolidat. Dar mâncând o hrișcă nu va fi suficient în lupta împotriva anemiei.

Alte recomandări:

1. Bea multă apă curată.
2. Nu renunțați la stres.
3. Petreceți-vă timpul în aer liber.
4. A refuza de obiceiurile proaste.
5. Face sport.
6. Trăiește în condiții favorabile de mediu.

Rețete pentru creșterea hemoglobinei cu hrișcă

Hrișca este una dintre cele mai populare și sănătoase cereale. Cel mai adesea, este fiert pur și simplu, dar există multe alte modalități de a-l pregăti.

Cu hrișcă măcinată

Pentru a crește hemoglobina, se recomandă utilizarea hrișcă măcinată. Pentru organism este mult mai ușor să se absoarbă și terci de ovăz din ea sunt similare în concordanță cu piureul.

Reţetă:

1. Clătiți coșurile și uscați într-o tigaie fierbinte.
2. Apoi, macinați-l singur - cu mâna sau folosind o mașină de tocat cafea, mașină de tocat carne etc.
3. Turnați hrișca măcinată cu apă caldă și curată. Insistați până când se formează terci.

Este recomandat să mâncați pentru o gustare după-amiază sau să înlocuiți toate gustările în timpul zilei. Datorită consistenței rezultate, este potrivit pentru dietele pentru copii și pentru persoanele în vârstă.

Hrișcă cu chefir

Una dintre cele mai simple rețete este hrișca cu chefir. Pentru asta aveți nevoie:

• hrișcă - 5 lingurițe. l .;
• kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 300 ml.

Mod de preparare:

1. Clătiți coșurile.
2. Se toarnă hrișcă cu chefir.
3. Se lasă la frigider timp de 6 până la 8 ore.

Se recomandă consumul pe stomacul gol.

Hrișcă cu miere și nuci

Hrișcă, nuci și miere conțin mulți nutrienți. Ele întăresc corpul și cresc nivelul de hemoglobină din sânge.

ingrediente:

• unground - 1 kg (preferabil verde);
• nuci decojite - 1 kg;
• miere - 700 g.

Mod de preparare:

1. Se fierbe terci de hrișcă, astfel încât să fie crud. Procesul nu durează mai mult de 20 de minute.
2. Se adaugă mierea și nucile zdrobite.
3. A se agita bine.

Recomandat să fie consumat cald și dimineața.

Alte

Hrișca verde crudă nu este mai puțin utilă. Principala sa diferență față de ce suntem obișnuiți este că hrișca verde nu a fost tratată termic, ceea ce înseamnă că toate substanțele utile sunt complet conservate în ea.

Este preparat în același mod ca cerealele brune, sau mâncat încolțit în salate.

Pentru a germina hrișcă verde acasă, va trebui:

• hrișcă verde - dimensiunea porțiunii se calculează individual;
• apa filtrata.

Mod de preparare:

1. Clateste semintele.
2. Puneți boabele într-un bol unde vor germina.
3. În 1 st. hrișcă toarnă 3 lingurițe. apă.
4. Se lasă să se umfle 3 ore.
5. Clătiți din nou boabele.
6. Întindeți-se într-un strat subțire și acoperiți cu brânză de brânză.
7. Puneți recipientul într-un loc cald pentru o zi.

Dimensiunea optimă a încolțirii pentru consumul uman este de aproximativ 2-3 mm. Pentru a opri creșterea lor, refrigerați-le un timp.

Posibile vătămări și contraindicații

Hrișca nu este recomandată pentru utilizare atunci când:

1. Boli ale tractului gastro-intestinal. Hrișca slab aburită sau fiartă este slab digerată.
2. Hipotensiune. Magneziul, care este conținut în hrișcă, relaxează atât pereții vaselor de sânge, încât duce la o scădere bruscă a presiunii.
3. Intoleranță individuală.

Sfaturi si trucuri

Pentru a preveni anemia, medicii recomandă:

1. Mâncați corect, includeți în dieta zilnică alimente care conțin fier (carne, ierburi, fructe și legume).
2. Petreceți mai mult timp în aer liber.
3. Faceți un test de sânge o dată pe an.
4. Consultați un specialist în caz de boli infecțioase și virale acute.
5. Fă un examen medical anual. Anemia este cauzată de alte probleme de sănătate.
6. Planificarea unei sarcini. Această abordare va reduce la minimum toate riscurile posibile pentru sănătatea mamei și a bebelușului, care includ și anemie.

Iată ce spun medicii despre tratarea anemiei.

Alekseeva I.A., hematolog: „Dacă cu ajutorul produselor alimentare, de exemplu, hrișcă, este imposibil să ridicați hemoglobina la un nivel normal, atunci este mai bine să contactați imediat un specialist. El va prescrie deja suplimente de fier ".

Fedorov E.V., hematolog: In cazul hemoglobinei scazute, este mai bine sa consultati imediat un medic. Și dacă gradul de anemie este nesemnificativ, atunci da, pur și simplu vi se va recomanda să mâncați cât mai multe alimente care conțin o cantitate suficientă de fier. Hrișca este o opțiune excelentă pentru creșterea hemoglobinei. Dar este inacceptabil să vă diagnosticați singur, examinarea de către un specialist este obligatorie ".

Concluzie

Mâncarea hrișcă este un mod simplu și eficient de a crește nivelul de hemoglobină. Prezența unui număr mare de substanțe utile și de nutrienți va ajuta la îmbunătățirea sănătății.

Dar amintiți-vă că, cu o hemoglobină redusă, trebuie mai întâi să vă adresați unui medic. El va prescrie o examinare, va identifica cauzele bolii și va prescrie un tratament adecvat, inclusiv alimente dietetice, care vor include cel mai probabil hrișca.