Soiuri dintre cele mai eficiente diete de morcovi și zile de post

Dieta morcovului este una dintre cele mai eficiente și bugetare metode de slăbit. Pierderea în greutate se realizează datorită proprietăților benefice ale legumelor, a conținutului redus de calorii și, de asemenea, din cauza lipsei de „carbohidrați rapizi” din dietă.

Dieta se bazează pe consumul de morcovi nu numai sub orice formă, ci și combinația sa cu alte alimente, astfel că acest regim este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Conținutul de calorii, BJU și indicele glicemic al morcovilor

Dintre diversele opțiuni de dietă, dieta morcovului merită o atenție specială.... Acest lucru se datorează faptului că morcovii cu conținut scăzut de calorii au o compoziție bogată în vitamine și minerale.

Leguma rădăcină combină vitaminele C, E, H, K, PP, grupa B, dar cea mai mare parte a beta-carotenului se găsește în compoziție, adică vitamina A - 240% din normă în 100 g.

În plus față de vitamine, conține 100 g din partea comestibilă a morcovilor crudi:

• apă - 88 g;
• acizi organici - 0,3 g;
• fibre dietetice - 2,4 g;
• cenușă - 1 g;
• amidon;
• aminoacizi esențiali și neesențiali;
• acizi grași saturați;
• acizi grași omega-3 și omega-6.

Valoarea biologică a produsului este determinată de minerale... Culturile de rădăcină conțin concentrații mari de siliciu (83,35%), molibden (28,6%), cobalt (20%), mangan (10%), magneziu (9,5%), potasiu și cupru (8%), fosfor (6,9%). Sunt conținute mai puține cantități de calciu, sodiu, sulf, clor, fier, iod, seleniu, fluor, crom, zinc.

Valoarea nutrițională a morcovilor crudi este: 35 kcal, 1,3 g proteine, 0,1 g grăsimi și 6,9 g carbohidrați.

Indicele glicemic este de 35 de unități. Morcovii fierti sau fierti au un continut mai mic de calorii (21 kcal), pastrand in acelasi timp majoritatea calitatilor sanatoase inerente unei legume.

Morcovi pentru pierderea în greutate

Cunoscând proprietățile nutritive ale unei legume, nu există nicio îndoială cu privire la eficacitatea dietei morcovilor... Morcovii corect crescuți fără utilizarea de nitrați nu conțin practic nici o grăsime, dar sunt bogați în proteine, carbohidrați, vitamine și minerale.

Fibra te ajută să te simți plin rapid, îmbunătățește digestia, normalizează metabolismul, ameliorează intestinele de toxine și toxine dăunătoare. Pe fondul acestor proprietăți și al conținutului redus de calorii, apare pierderea în greutate.

Rezultatul pierderii în greutate depinde de dieta generală., metoda de prelucrare culinară a morcovilor și cantitatea acestora. În ce formă este mai bine să folosiți morcovi pentru pierderea în greutate?

În orice formă

Morcovii fierti sau tocaniti sunt si mai usor de digerat, are un conținut caloric mai mic în comparație cu cel proaspăt. Crește cantitatea de antioxidanți care rezistă la îmbătrânirea pielii și la multe boli, dar indicele glicemic crește, de asemenea, semnificativ - de la 85 de unități sau mai multe, în funcție de gradul de măcinare (pentru o legumă proaspătă, este de 35).

Înseamnă că la consumul de morcovi prelucrați termic, conținutul de zahăr crește și, în consecință, insulina din sânge și senzația de foame se întoarce rapid.

prin urmare În mod ideal, atunci când faceți dieta pentru pierderea în greutate, este mai bine să mâncați morcovi crudi și suc de morcovi... Morcovii fierti si tocaniti pot fi utili si potriviti numai dupa exercitiile fizice sau munca fizica grea pentru a restabili carbohidratii pierduti. Nutriționiștii exclud complet morcovii prăjiți în uleiul vegetal, asezonați cu diverse sosuri bogate în calorii, maioneză.

Cum contribuie morcovii la pierderea în greutate

Dieta pe morcovi ajută nu numai să găsească forma dorită, ci și să îmbunătățească sănătatea.

Avantajul legumelor este conținutul ridicat de beta-caroten (vitamina A). este el îndeplinește o serie de funcții importante:

• normalizează sinteza proteinelor;
• stimulează metabolismul;
• participă la producerea hormonilor steroizi și a metabolismului mineral;
• neutralizează radicalii liberi periculoși;
• asigură buna funcționare a sistemului imunitar;
• reglează nivelul colesterolului din sânge;
• susține creșterea normală și dezvoltarea organismului.

In afara de asta, morcovii conțin fibre vegetale, ceea ce reduce pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate... Sorbe grăsimile și acizii din intestinul subțire, îndepărtează sărurile și metalele grele din organism, luptă împotriva absorbției substanțelor toxice și normalizează scaunul. Dieta pe morcovi vă ajută să faceți față depozitelor de grăsime, deoarece fibrele le descompun ușor.

Pentru trimitere. Fibra vegetală stimulează activitatea fizică, crește rezistența și performanța, ceea ce duce la un consum suplimentar de calorii și pierderea în greutate.

Vitaminele B împiedică depunerea celulelor grase pe pereții vaselor de sânge, colesterolul, are un efect pozitiv asupra stării capilarelor mici și a pereților vasculari, le crește rezistența și elasticitatea, normalizează procesele de circulație a sângelui.

Proprietățile benefice ale morcovilor nu se termină aici. Iodul, fierul, fosforul împreună cu vitamina C susțin imunitatea în timpul unei diete, deoarece este stres pentru organism... Vitaminele și mineralele conținute în legume asigură cursul normal al proceselor fiziologice. Prin urmare, cu organizarea corectă a dietei, puteți pierde în greutate pe morcovi fără a vă dăuna sănătății.

Soiuri de diete morcov

Datorită popularității sale au fost dezvoltate multe diete pe bază de morcovi... Fiecare persoană, în funcție de preferințele gustului și de rezultatul necesar pentru pierderea în greutate, va putea alege cea mai bună opțiune pentru sine.

Alimentele principale sunt morcovii. Poate fi folosit sub orice formă: fiert, crud, copt, fiert, aburit, suc... În plus, legumele cu rădăcină de portocale merg bine cu alte produse: legume, fructe, produse lactate și lapte acru, preparate din carne.

Alte tipuri de diete vegetale:

Cum se utilizează sfecla pentru pierderea în greutate

Pierdere rapidă și delicioasă în greutate la supa de ceapă

Diete eficiente de pepene galben pentru pierderea în greutate

După durată

În funcție de efectul intenționat al pierderii în greutate și asupra sănătății generale dieta morcovului este concepută pentru 1-2 (descărcare), 3, 7 și 10 zile.

Pentru 3 zile

Dieta morcovilor timp de 3 zile vă permite să scăpați în siguranță de 2-3 kilograme inutile... O astfel de dietă include doar salată de morcov crud fără sare și zahăr. Dacă vi se pare inacceptabil să mâncați mâncare proaspătă, puteți asezona salata cu puțin ulei vegetal, sos natural de soia sau suc de lămâie.

Consiliu. Pentru o schimbare, este permis să adăugați în salată măr verde, mandarină, grapefruit, kiwi, portocaliu.

Veți avea nevoie de aproximativ 1 kg de morcovi pe zi, este posibil și mai mult, pe baza unui morcov mare simultan. Pentru o mai bună asimilare și digestie, se freacă pe o răzătoare. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici, fără gustări.

Este important să bei multe lichide gratuite între mese. Poate fi apă, apă minerală fără gaze, ceai verde neîndulcit, suc de mere-morcov.

Săptămânal

Este dificil să susții mai mult de trei zile pe un singur morcov. In afara de asta, o mono-dietă lungă pe legume crude poate fi urmată doar de oameni absolut sănătoșineavând probleme cu sistemul digestiv.Prin urmare, alimentația dietetică a fost extinsă, în principal din cauza legumelor proaspete, fructelor, supelor cu conținut scăzut de grăsimi și a produselor lactate cu conținut redus de calorii.

Morcovii pot fi fierti sau consumati proaspat, adaugati la supe, salate... Regula de bază este să nu fie alimente bogate în calorii, sosuri, condimente, carne afumată, ulei, sare și alte mâncăruri. Cursul săptămânal promite o linie de plumb de 4-5 kg.

10 zile

O astfel de dietă este considerată cea mai sigură pentru sănătate.... Esența sa constă în utilizarea morcovului brut sau prelucrat termic în combinație cu produse sănătoase și accesibile, inclusiv:

• brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi;
• smantana cu un continut de grasimi de 10-15% pentru salatele de pansament;
• kefir 1% și iaurt natural;
• legume proaspete: varză albă, castraveți, ardei salată, verdeață asortată;
• fructe: mere, citrice, kiwi, lămâie;
• carne slabă, pui, pește;
• Miere;
• ulei: seminte de in, masline, floarea soarelui.

Băuturile includ ceai verde, sucuri de fructe și legume fără conservanți și alți aditivi nocivi, apă minerală. Indicatorii medii de pierdere în greutate variază între 6-7 kg. Dacă conectați activitate fizică non-extremă, eficiența pierderii în greutate va crește și poate fi minus 10 kg.

Important! Porții de mâncare din carne și pește trebuie să fie mici - 150-200 g. Legumele și fructele proaspete trebuie luate ca gustări între mese. De asemenea, ar trebui să continuați să beți multă apă.

Prin dieta

Separarea după dietă presupune combinarea morcovilor cu un alt produs din lista permiselor... Poate fi varză albă, castravete proaspăt, sfeclă, mere, miere etc. Gama de produse poate fi selectată independent, concentrându-vă pe propriile preferințe alimentare.

Pe un morcov coreean

Dieta principală este morcovii coreeni. Acesta este un preparat destul de copios și conține o cantitate semnificativă de grăsime. (23,5 g la 100 g porție). Conținutul său de calorii este de aproximativ 200 kcal. Timp de o săptămână, trebuie să mâncați zilnic 300 g de morcovi coreeni în mai multe mese.

Asigurați-vă că suplimentați morcovii cu produse proteice sănătoase de fiecare dată... Este vorba despre carne, ouă, pește cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare. Valoarea energetică a dietei trebuie să fie la nivelul de 1200-1400 kcal.

Morcovi coreeni la pierderea în greutate e mai bine să te gătești... Deci, puteți fi sigur de calitatea produsului și puteți pregăti mâncarea după gustul dvs.

Consiliu. Pentru un proces mai eficient de pierdere în greutate, încercați să utilizați mai puțină sare în rețetă, deoarece păstrează lichid, care, ulterior, provoacă puffiness și excesul de greutate din cauza apei.

Pe mere și morcovi

Merele sunt foarte utile pentru a pierde în greutate... Principala substanță din ele este pectina. Funcțiile sale sunt diverse: descompun depozitele grase vechi, îndepărtează grăsimile și acizii din intestine, curăță tractul gastro-intestinal de substanțe toxice și normalizează scaunul. Dar, din cauza unei nutriții dezechilibrate și scăzute de calorii, o astfel de dietă nu poate fi luată în considerare pentru pierderea în greutate pe termen lung. Durata sa optimă, fără a dăuna sănătății, este de 3 zile.

În timpul dietei, dieta zilnică include 5-6 morcovi coapte, proaspeți și 4-5 mere... În timpul zilei, trebuie să bei multă apă, poți să bei ceai verde.

În ceea ce privește merele, sunt preferate soiurile dulci sau acri-dulci, deoarece cele acide conțin numeroși aminoacizi, motiv pentru care au un efect iritant asupra tractului digestiv.

Dacă intenționați să urmați dieta de morcov-mere pentru mai mult de trei zile, dieta trebuie extinsă, în principal datorită verzilor, cărnii slabe și produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi și a produselor lactate acre.

Pe varză cu morcovi

Varza este săracă în calorii (de la 27 la 55 kcal la 100 g de produs, în funcție de soi), satura corpul cu vitamine și minerale, oferă o senzație de plenitudine rapidă și de lungă durată. Este permisă includerea diverselor tipuri de varză în dietă - varză albă, varză de Bruxelles, varză Peking, conopidă - în combinație cu morcovi proaspeți.

adică în timpul zilei, trebuie să mâncați salată de legume în porții mici și să beți o mulțime de lichide - de exemplu, sucul de morcovi, decoctul de trandafiri fără zahăr, apă liniștită.

Pentru pansament cu salată, folosiți suc de lămâie, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de măsline sau sos de soia. Puteți adăuga o mână de stafide, un mere proaspăt, fructe citrice, sfeclă în salată. Acest lucru va ajuta la diversificarea meniului.

Pe sfecla cu morcovi

Dieta se bazează pe sfeclă și morcovi. Legumele pot fi consumate sub orice formă (proaspete, fierte, fierte sau coapte) și combinate între ele în diferite rețete... De exemplu, puteți prepara o salată de morcovi proaspeți, sfeclă și varză cu suc de lămâie sau o salată de sfeclă-morcov cu legume fierte și ulei vegetal.

Morcovii și sfecla sunt procesate în suc, care poate fi consumat și în timpul unei diete. Supa de legume ușoare este preparată din legume. Pentru o săptămână de dietă cu sfeclă de morcovi, puteți scăpa de 4-5 kg.

La morcovi și ouă

Dieta de morcovi și ouă pentru pierderea în greutate este eficientă, dar, potrivit nutriționiștilor, nu cea mai sigură... Se recomandă observarea acesteia în cel mult trei zile. Meniul este format din două mese: pentru micul dejun și prânz, mănâncă un ou fiert, morcovi fierti sau proaspete, tocați pe o răzătoare.

O cină completă lipsește și este înlocuită cu o ceașcă de ceai verde cald. Rata medie de pierdere în greutate variază între 3-4 kg.

La morcovi și castraveți

Pierderea în greutate apare în principal datorită eliminării excesului de lichid din organism, pufulețea scade, vizual corpul capătă forma dorită. Dieta în sine durează 7 zile. Trebuie să mănânci 1 kg de castraveți nerulți și aproximativ aceeași cantitate de morcovi proaspeți pe zi.

Pentru a evita defalcarea și a nu dăuna sănătății, puteți mânca alte legume, fructe, ierburi, terci fără ulei, beți un smoothie de castraveți cu țelină și pătrunjel. Pentru prânz, este permisă o porție mică (150-200 g) de carne de vită fiartă, curcan sau pui.

Cu miere

Dieta de morcovi și miere este concepută timp de patru zile... În primele trei zile, trebuie să mâncați salată de morcovi, obținută din 700-800 g de morcovi cu adăugarea a 1 lingură. l. miere naturală și suc de lămâie după gust. Împărțiți salata în 3-4 porții. Puteți mânca fructe între mese, cu excepția strugurilor și a bananelor.

Deci, mănâncă trei zile. A patra zi este mai variată și include, pe lângă morcovi cu miere, doi cartofi fierti, o felie de paine fara drojdie, 100-150 g de carne slaba. Nu uitați să beți multă apă pe tot parcursul și după dietă.

Cu smantana

Timp de 7-10 zile, mănâncă o salată de morcovi proaspăt râși, asezonați cu smântână cu un procent redus de grăsime. Pentru a diversifica meniul, morcovii pot fi fierți, tocați gros, stropiți cu smântână și garnisiți cu ierburi.

Alte alimente pot fi adăugate cu moderație: cereale în apă, legume și fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește.

Pe sucul de morcovi

Sucul de morcovi proaspăt preparat se distinge prin capacitatea de a elimina cancerigene din stomac, săruri de metale grele. După utilizarea acesteia, nu există senzație de foame de mult timp.

Meniu aproximativ de dietă pe sucul de morcovi:

• Mic dejun: un pahar de suc de morcovi proaspăt diluat cu apă 1: 3.
• Prânz: cu o jumătate de oră înainte de mese, 200 ml suc proaspăt de morcovi, apoi o porție de ciorbă vegetariană + terci de mâncare.
• Cina: cu o jumătate de oră înainte de mese, un pahar de morcov și suc de mere, 150 g de vițel fiert + salată de varză proaspătă.

Chiar dacă beți suc de morcovi, este important să vă urmați regimul de băut.... Bea cel puțin 1,5 litri de lichid gratuit pe zi.

Apa ajută la evitarea deshidratării, la normalizarea echilibrului apă-sare, la accelerarea procesului de îndepărtare a grăsimii, toxinelor și toxinelor împărțite din organism.

Zile de post pentru morcovi

Zi de post pentru morcovi ajută la menținerea unei greutăți sănătoase sau la pierderea a câteva kilograme în plus... Pentru a evita un efect negativ asupra proceselor metabolice și apariția unor probleme de sănătate, descărcarea se efectuează o dată la două săptămâni. De obicei, durează 1-2 zile - în acest timp puteți scăpa de 1,5-2 kilograme inutile.

Pentru trimitere. Pierderea în greutate apare în principal datorită eliminării excesului de apă, toxine și substanțe toxice din organism.

Ziua de post include 4-5 mese de morcovi proaspeți răniți și multă apă, ceai verde fără zahăr. În salate, ca și în cazul unei diete timp de 3 zile, puteți adăuga un mere proaspăt, citrice, kiwi. Sucul de morcovi este permis, are mai puține fibre, dar este mai ușor și mai rapid de digerat.

Cum să ieși din dietă

După finalizarea oricărei opțiuni din dieta morcovului, există posibilitatea ca kilogramele pierdute să se poată întoarce, iar în unele situații chiar depășesc indicatorii inițiali.

Pentru a consolida efectul pierderii în greutate, este important să ieșiți corect din dietă:

1. Revenirea la dieta obișnuită ar trebui să fie treptată, cel puțin corespunzătoare duratei dietei alese, în mod ideal mai mult de două ori.
2. Alimentele interzise ar trebui introduse treptat, câte unul la rând în fiecare zi următoare, în porții mici. Este necesar să începeți cu cereale, să terminați cu preparate din carne.
3. Dacă este posibil, limitați alimentele nesănătoase, prăjiturile, alimentele grase, carnea afumată, produsele semifinite, dulciurile, făina, alcoolul.
4. Pe toată durata ieșirii și după aceea, continuați să beți multă apă (1,5-3 litri).
5. Începeți dimineața cu un pahar cu apă cu suc de lămâie.
6. Mâncați des, de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici.
7. Controlează-ți greutatea. Dacă crește, încetați să adăugați alimente noi în dietă, reduceți cantitatea de alimente consumate.

Retete de dieta de morcovi

Datorită faptului că morcovii merg bine cu carnea, ciupercile, peștele, legumele și fructele proaspete, mâncărurile dietetice sunt variate și numeroase. Când pregătiți orice fel de mâncare, încercați să-l faceți mai puțin bogat în calorii.: De exemplu, puteți coace legume la cuptor fără ulei vegetal.

Consiliu. Se recomandă tăierea morcovilor pentru tocat și gătit în porții mari - în acest caz, indicele glicemic va fi mai mic.

Să începem cu salată proaspătă de varză și morcovi... Un astfel de fel de mâncare va completa în mod ideal atât terci de cereale, cât și carne, pește, păsări de curte.

Cum să gătească:

1. Coaja morcovii, gratar.
2. Se toacă varza.
3. Cojiți ceapa și tăiați-le în jumătate de inele.
4. Combinați toate ingredientele, adăugați sare, piper, zeama de lămâie și ulei vegetal la minimum, amestecați.

Următoarele rețete pot fi utilizate în dieta dvs. sănătoasă zilnică, în timpul sau în afara dietei.

Pentru primul, puteți găti ciorba de piure de morcovi.

ingrediente:

• apă sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi;
• ceapă;
• morcov;
• coaja de portocala;
• unt;
• ghimbir;
• verdeaţă;
• condimente și sare.

Reţetă:

1. Se taie ceapa și morcovii în cubulețe, se fierbe până se moale într-o cratiță cu apă.
2. Înmuiați coaja de portocală și o bucată mică de ghimbir în bulion fiert sau apă clocotită pentru a da ciorbei o aromă unică. Se lasă să fiarbă 5-10 minute, se scoate.
3. Turnați morcovii și ceapa în bulion, gătiți la foc mic până când legumele sunt gata.
4. Scurgeți bulionul, transferați legumele într-un blender, bateți până la piure. Adăugați treptat bulionul în amestecul vegetal, până la consistența dorită.
5. Condimentăm supa terminată cu unt, sare și piper. Garnisiți cu ierburi în porții înainte de servire.

Următoarea rețetă ar fi o alternativă bună la dulce - tort pentru dieta morcovilor... 100 g conține 116 kcal.

Produse:

• morcovi - 2 buc .;
• lapte - 200 ml;
• ouă - 4 buc .;
• făină de grâu - 50 g;
• fulgi de ovăz - 100 g;
• zahăr vanilat - 1 plic;
• unt - 20 g;
• praf de copt - 1 lingură;
• sare pe vârful unui cuțit.

Cum se face plăcinta cu morcovi:

1. Cojiți morcovii proaspeți, răziți pe o răzătoare fină.
2. Turnați fulgii cu lapte cald, lăsați să se umfle.
3. Bateți ouăle răcite cu un mixer cu sare, zahăr vanilat.
4. Se adaugă morcovii, fulgii de ovăz în amestecul de ouă, se amestecă. Apoi adăugați praful de copt, făina cernută, amestecați din nou bine.
5. Ungeți un vas de copt cu unt, transferați masa rezultată. Se coace într-un cuptor preîncălzit timp de 50-60 minute la o temperatură de + 180 ° C.
6. Scoateți tortul din formă după ce s-a răcit.

Posibile vătămări și contraindicații

Orice dietă, inclusiv morcovul, trebuie urmată cu atenție, monitorizându-ți constant starea de bine. Datorită unei deficiențe de carbohidrați, efectele secundare sunt posibile sub formă de amețeli, greață, vărsături, slăbiciune și stare generală de rău.

Morcovii noaptea nu sunt, de asemenea, recomandate, deoarece utilizarea lor excesivă poate duce la o somnolență crescută, umflare și dureri de cap. Prin urmare, ultimul aport de legume trebuie să fie cel târziu cu trei ore înainte de culcare.

Un alt posibil efect nedorit cu consum prelungit și abundent de morcovi - icter caroten. Aceasta este o colorație icterică a pielii datorită acumulării de caroten în ea. Această afecțiune nu este de obicei periculoasă pentru sănătate și este mai mult considerată o problemă estetică.

Dieta morcovului are o serie de contraindicații, inclusiv:

• alergie pe produs;
• boala urolitiaza;
• Diabet;
• aciditate crescută a stomacului;
• boli digestive în stadiul acut;
• tensiune arterială crescută.

În timpul sarcinii și alăptării, morcovii sunt permise și utile, dar dieta în sine trebuie să fie blândă și să se desfășoare exclusiv sub supravegherea unui specialist și numai atunci când este nevoie urgentă. Trebuie să aveți grijă să urmați dieta pentru vârstnici, copii și adolescenți.

Opiniile nutriționiștilor

Conform numeroaselor recenzii ale femeilor pierderea în greutate pe un morcov este simplă și fără a dăuna organismului, defecțiunile pe ea sunt rare... Dar opiniile nutriționiștilor nu sunt atât de unanime.

Orice dietă este stresul pentru organism, o dietă slabă, ceea ce înseamnă o deficiență de micro și macro elemente, vitamine și minerale. Mai mulți susținători găsesc zi de post pe morcovi.

Evgeniy, nutriționist: „Efectul pierderii în greutate va depinde de individ, de prezența excesului de greutate, de boli concomitente, de rata metabolică, vârstă, obiceiuri, stil de viață și alți factori la fel de importanți. Dieta de morcovi, printre alte programe populare de dietă, are o dietă mai echilibrată și puteți scăpa cu adevărat de câteva kilograme în plus. Întrebarea este: cum să nu dăunăm sănătății și să menținem rezultatul obținut? După cum arată practica, în 80% din cazuri, când o persoană se întoarce la dieta și obiceiurile alimentare obișnuite, greutatea revine, uneori chiar cu interes. Acum gândiți-vă dacă merită să pierdeți în greutate pe morcovi sau este mai convenabil să duceți doar un stil de viață sănătos? ".

Larisa, doctorat.: „O zi de post pe morcovi este bună și chiar benefică pentru organism. Rezultatul său principal este de a menține o anumită greutate, de a reveni după perioade de supraalimentare, de a oferi o senzație de ușurință, o creștere a energiei. Fără a dăuna sănătății, organismul poate rămâne în acest mod timp de 1-2 zile. Dacă pentru o perioadă mai lungă de timp organismul este deficitar în calorii și nutrienți, atunci deficitul de vitamine și exacerbarea bolilor cronice sunt inevitabile ".

Lev, gastroenterolog: „Conform indicațiilor, prescriu o dietă de morcovi pacienților mei. Cu ajutorul său, nu poți scăpa doar de kilogramele în plus, ci și de a îmbunătăți organismul în ansamblu: îmbunătăți scaunul, normalizează metabolismul, curăță rinichii, sângele și intestinele de toxine și toxine și reduce nivelul de colesterol. Dar aici este important să colaborăm cu un specialist care trebuie să elaboreze corect un program de scădere în greutate, să prevadă o etapă de pregătire și ieșirea corectă a dietei.Persoana, din partea sa, este obligată să respecte cu strictețe instrucțiunile ".

Concluzie

Dieta morcovului este un mod economic, simplu și eficient de a pierde kilogramele în plus. Este accesibil și ieftin, nu necesită mult timp pentru a pregăti mesele. Indiferent de opțiunea de meniu aleasă, toate produsele pot fi găsite în magazin în orice moment al anului, la un preț accesibil.

Avantajul evident al unei legume portocalii este curățarea și vindecarea organismului. Sunt excluse problemele cu intestinele și constipația din cauza efectului laxativ pronunțat al morcovilor.