Femeie și portocale - beneficiu și rău

Portocalul este bun pentru organism, în special pentru femei. Este utilizat ca parte a terapiei complexe pentru tratamentul anumitor boli, este indicat în timpul sarcinii și alăptării, ajută la păstrarea frumuseții și tinereții. Să vorbim în detaliu despre beneficiile și pericolele portocalelor pentru femei.

Compoziția chimică și proprietățile unei portocale

Compoziția chimică a unei portocale la 100 g:

• vitamine:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• macronutrienti:
  • potasiu - 197 mg;
  • calciu - 40 mg;
  • magneziu - 13 mg;
  • sodiu - 13 mg;
  • sulf - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • clor - 3 mg;
  • siliciu - 6 mg.
• oligoelemente:
  • bor - 0,18 mg;
  • fier - 0,3 mg;
  • iod - 2 μg;
  • cobalt - 1 μg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • cupru - 70 mcg;
  • fluor - 17 μg;
  • zinc - 0,2 mg;
  • aluminiu - 157 mcg;
  • vanadiu - 4 mcg;
  • litiu - 21 mcg;
  • molibden - 0,88 μg;
  • nichel - 0,6 μg;
  • rubidiu - 27 mcg;
  • seleniu - 0,5 mcg;
  • stronțiu - 8,2 μg;
  • crom - 0,3 mcg.

Fructul conține și:

• substanțe de pectină - 0,6 g;
• aminoacizi neesențiali - 0,52 g;
• de neînlocuit - 0,27 g;
• fibre alimentare - 2 g.

Portocalul conține acizi tartari, citrice, folice, oxalice, malice.

Coaja de portocala este o sursa de ulei esential natural.

Important! Compoziția chimică a fructului depinde de condițiile climatice, regiunea de creștere, varietatea și gradul de maturare.

Citricele se caracterizează prin următoarele proprietăți benefice:

• are efect antiinflamator și antipiretic;
• sporește imunitatea;
• elimină toxinele și toxinele din organism;
• activează intestinele;
• ajută la combaterea stresului și a depresiei;
• întărește activitatea sistemului cardiovascular;
• ajută la anemie;
• combate excesul de greutate;
• scade tensiunea arterială;
• încetinește procesul de îmbătrânire;
• accelerează reînnoirea celulelor.

Conținutul de calorii și BZHU

Conținutul caloric al unei portocale este de 43 kcal la 100 g.

BJU la 100 g:

• proteine ​​- 0,9 g;
• grăsimi - 0,2 g;
• carbohidrați - 8 g.

Beneficii și rău organismului feminin

Compoziția fructului ajută la menținerea sănătos a corpului femeii, dar există contraindicații și perioade în care utilizarea citricelor ar trebui să fie limitată.

Proprietăți medicinale pentru diverse boli

Portocala este folosită ca remediu pentru multe boli și afecțiuni:

1. Slăbirea imunității... În 1 st. sucul se adaugă 1 lingură. miere și 3 picături de ulei esențial. Bea dimineața și seara.
2. Temperatură ridicată... Mai multe felii de fructe, umplute cu apă caldă fierbinte, se infuzează timp de 30 de minute. Ei beau la fiecare 2 ore.
3. Rece. Fructul integral tocat sau tocat fin se toarnă peste 2 linguri. apă clocotită și insistă o jumătate de oră. După filtrare și băut înainte de fiecare masă 1/4 lingură.
4. Constipație. Sucul de portocale proaspăt stors cu pulpă zdrobită se bea înainte de culcare. Sucul stimulează intestinele, a doua zi dimineața se rezolvă problema.
5. Mahmureală. În 1 st. suc de portocale se adaugă în gălbenușul. Amestecul se bea la un moment dat.
6. Accidentări: răni, arsuri. Zdrobiți fructele și aplicați topic, aplicând gruele de 2-3 ori pe zi.
7. Hipertensiune. 1 lingură sucul se amestecă cu 1 lingură. l. miere și bea amestecul timp de 3 doze în timpul zilei.
8. Menstruații profuse. Fructele zdrobite se toarnă cu apă clocotită și se insistă timp de 30 de minute. În timpul zilei, infuzia este băută.

Contraindicații

Orange este contraindicat pentru utilizare atunci când:

• intoleranță individuală;
• diabetul zaharat;
• gastrită;
• ulcer stomacal și 12 ulcer duodenal;
• tulburare a sistemului digestiv.

În ce formă și cantitate există pentru un beneficiu maxim

Pulpa, șorica și coaja albă de citrice au proprietăți benefice. Fructele pot fi consumate complet proaspete. Sucul de portocale este deosebit de util.

Utilizarea excesivă a fructelor poate duce la o reacție alergică. Rata zilnică este de 2-3 fructe. Nu mâncați portocale în fiecare zi.

De ce portocalele sunt utile femeilor în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, o femeie are nevoie de vitamine și minerale, cele mai multe fiind prezente în citrice. Consumul de portocale are un efect benefic asupra sarcinii și dezvoltării fetale.

Compoziția chimică și proprietățile benefice ale fructului ajută la întărirea imunității unei femei însărcinate și servesc ca agent profilactic pentru bolile infecțioase.

O cantitate mare de portocale conține acid folic, care este necesar pentru dezvoltarea completă a fătului, care este responsabil pentru bunăstarea fizică și neuropsihică a bebelușului.

Fibra vegetală stimulează procesul de digestie, ameliorează constipația. Vitamina C ameliorează simptomele toxicozei.

Mirosul de citrice are un efect pozitiv asupra stării emoționale a mamei în așteptare. Uleiurile esențiale ameliorează stresul emoțional, asigură vigoare, ajută să facă față oboselii și somnolenței.

Important! Excesiv mâncând portocale la sfârșitul celui de-al treilea trimestru, poate provoca o alergie la un copil.

Când alăptați

În ciuda beneficiilor evidente ale consumului de portocale, o mamă care alăptează este sfătuită să respecte o dietă în timpul alăptării și să introducă o portocală în dietă puțin câte puțin, începând cu vârsta de șase luni.

Atenţie! Mâncarea unor cantități mari de portocale cu HS poate provoca erupții cutanate, diaree, colici și otrăvire la copil.

Recomandări pentru consumul de portocale în timpul alăptării:

1. Dacă copilul are tendința de diateză, este mai bine să refuze să mănânce portocale pe toată perioada alăptării.
2. Când încearcă pentru prima dată, mănâncă o felie, decojită din film și observă reacția corpului copilului la un produs nou. Erupțiile cutanate pot apărea în 5-10 ore de la hrănire.
3. Digestia copilului este monitorizată pentru următoarele două zile. Lipsa diareei, disconfortul indică faptul că organismul copilului face față asimilării noului produs.
4. După ce organismul se adaptează la portocală, mama este lăsată să mănânce ½ din fructe de 1-2 ori pe săptămână.

De ce fructele sunt utile pentru frumusețe

În îngrijirea pielii, portocala este folosită atât ca produs alimentar, cât și ca ingredient pentru procedurile cosmetice.

Păr

Portocalul reduce uleiul părului, îl hrănește pe toată lungimea, îmbunătățește structura și calmează scalpul:

• acizii din compoziția fructului netezesc și hrănesc părul, contribuie la refacerea lor;
• vitaminele C și K accelerează creșterea părului, îi fac puternici și strălucitori, păstrează luminozitatea părului colorat;
• suc de portocale hidratează și întărește axele părului, dă putere, volum și strălucire.

Aplicarea portocalului:

1. Arom pieptănat... Combinarea cu picăturile de ulei asigură mătăsea și elasticitatea, conferă părului o aromă plăcută.
2. Măști cu pulpă, vervă și suc de fructe. Există multe rețete pentru măști anti-matreata, pentru părul subțire, uscat, pentru căderea părului, pentru întărirea părului etc.
3. Măști de ulei, în care uleiul de portocale este amestecat cu alte uleiuri. Aceste măști ajută la refacerea structurii părului.
4. Adăugând ulei de portocale în șampoanele gata făcute, balsamurile, balsamurile își îmbunătățesc efectul.
5. Frecând uleiul de portocale în rădăcinile părului timp de 10 minute se relaxează, extinde porii și permite pielii să respire.

Măștile cu portocaliu sunt potrivite pentru toate tipurile de păr: uscat, normal, uleios, slăbit.

Piele

Datorită compoziției sale naturale, portocalul îmbunătățește starea și culoarea pielii, îi conferă tinerețe și contribuie, de asemenea, la:

• regenerarea celulelor pielii;
• ingustarea porilor mariti;
• conferind fermitate și elasticitate pielii;
• schimb de oxigen;
• a scăpa de acnee, acnee;
• albirea pielii;
• alinierea texturii sale;
• producerea de colagen natural.

Citricele au proprietăți antiinflamatorii, care sunt importante pentru pielea sensibilă.

Folosind portocaliu pentru a îmbunătăți starea pielii:

• spălarea și frecarea cu suc de portocale;
• cojirea cu acizi din fructe;
• băi cu suc de citrice;
• măști pentru piele cu portocaliu.

Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, se recomandă să mănânci o portocală pe zi și să o folosești în îngrijirea pielii.

slăbire

Portocala este folosită activ în lupta împotriva excesului de greutate... Mâncând portocale, o persoană nu se îmbunătățește. Oferă fibre alimentare, care reface foamea și îmbunătățește digestia. Pectina din portocal stimulează descompunerea grăsimilor, reduce absorbția acestora.

Există multe diete portocalii. Împreună cu utilizarea fructelor, se folosesc ambalaje de corp și scruburi cu ulei de citrice. Aceste proceduri fac pielea elastică și elimină celulita.

Aplicație în cosmetologie

Uleiul esențial de portocală este utilizat în toate tipurile de îngrijire a pielii... Normalizează pielea grasă, îi conferă elasticitate și netezime, înlătură tensiunea musculară și combate ridurile. Uleiul este, de asemenea, utilizat ca agent de albire pentru a lumina petele de vârstă. Ajută la eliminarea toxinelor și înmoaie pielea aspră.

Extractul de citrice îmbunătățește regenerarea celulară, previne formarea radicalilor liberi, protejează pielea de influențele negative externe. Stimulează producția de colagen și restabilește elasticitatea pielii, calmând și hidratând-o.

În cosmetologia acasă, se folosesc măști portocalii. Acestea conțin atât pulpa, cât și coaja fructului, care au un efect întineritor, strălucitor și revigorant.

Cum să o alegeți, să o depozitați și să o utilizați corect

Sezonul portocaliu din Rusia durează din decembrie până în martie. Este recomandat să alegeți fructe proaspăt recoltate care să conțină cantitatea maximă de nutrienți.

Punctele de care aveți grijă atunci când cumpărați o portocalie:

1. Culoare. Nu afectează gustul fructelor, dar ar trebui să fie strălucitor și uniform, cu o suprafață netedă, fără vânturi sau defecte. Portocalele cu pori groși sunt mai puțin suculente.
2. Greutate. Cu cât este mai greu fructul, cu atât este mai suculent.
3. Marimea. Fructele mici au un gust dulce și suculent. Portocalele care sunt supradimensionate sunt cultivate cel mai probabil folosind chimie.
4. Aromă. Fructele ar trebui să miroase bine.
5. Dacă fructul este prea moaleprobabil că a început să se deterioreze.
6. Portocaliu dur gust necorespunzător și acru
7. Fructe groase ușor de curățat, dar mai puțin dulce.

Acasă, la temperatura camerei, portocalele își păstrează proprietățile timp de o săptămână. Pentru a prelungi prospețimea fructelor, se recomandă păstrarea lor într-un frigider sau într-o cameră răcoroasă. În astfel de condiții, își păstrează calitățile până la 2 luni. Depozitarea portocalelor este afectată negativ de iluminarea luminoasă și de lumina directă a soarelui.

Temperatură optimă - + 2… + 6 ° C, umiditate - 85%.

Sfaturi pentru consumul de citrice:

• o portocală nu trebuie consumată pe stomacul gol, acest lucru mărește aciditatea și lezește pereții;
• după consumul de citrice, se recomandă clătirea gurii cu apă pentru a evita deteriorarea smalțului dinților;
• fructele nu sunt consumate cu produse lactate pentru a evita indigestia.

Este interesant:

Beneficiile și prejudiciile cojilor de portocale, regulile pentru pregătirea, păstrarea și utilizarea lor.

Ce este un portocal și cum înflorește.

De ce este util portocalul amar și cum se folosește.

Concluzie

Portocala este un fruct sănătos care conține o varietate de vitamine și minerale. Utilizarea citricelor în scopuri alimentare și cosmetice permite unei femei să rămână sănătoase și frumoase. De asemenea, o portocală sprijină corpul feminin în timpul sarcinii.

Este important să urmați recomandările pentru consumul fructelor, deoarece are o serie de contraindicații, inclusiv boli gastro-intestinale, diabet zaharat și intoleranță individuală.