Beneficiile și prejudiciile mandarinei pentru femei

Mandarine chimice sunt similare cu portocalele, dar conțin mai puțin acid ascorbic, mai mult molibden, litiu, cobalt și fitosteroli. Fructele sunt folosite nu numai în gătit, ci și în medicina populară. Pulpa și zestul sunt utilizate pentru a consolida sistemul cardiovascular, nervos, digestiv și imunitar. Luați în considerare beneficiile și daunele mandarinelor pentru sănătatea unei femei.

Compoziție chimică

100 g de produs proaspăt conțin 53 kcal. Valoarea nutrițională a acestei porții:

• carbohidrați - 13,3 g;
• proteine ​​- 0,8 g;
• grăsimi - 0,3 g;
• apă - 85 g;
• acizi organici - 1 g;
• fibre dietetice - 1,8 g;
• cenușă - 0,4 g;
• fibre - 1,8 g;
• zahăr - 7,5 g

Compoziția vitaminică a 100 g de fructe:

• beta-caroten - 155 mcg;
• alfa caroten - 101 mcg;
• tocoferol - 0,2 mg;
• acid ascorbic - 26,7 mg;
• acid nicotinic - 0,41 mg;
• tiamina - 0,06 mg;
• riboflavina - 0,04 mg;
• acid pantotenic - 0,22 mg;
• piridoxină - 0,08 mg;
• acid folic - 16 mcg;
• colină - 10,2 mg;
• luteină și zeaxantină - 138 mcg

Cantitatea de macro- și microelemente la 100 g:

• potasiu - 166 mg;
• calciu - 37 mg;
• siliciu - 6 mg;
• magneziu - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• cobalt - 14 mcg;
• litiu - 3 μg;
• mangan - 48-60 mcg;
• cupru - 48–62 mcg;
• molibden - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

De ce mandarinele sunt utile pentru femei

Vitaminele din mandarine întăresc sistemul imunitar, cresc rezistența organismului la boli.

Referinţă! Din crustă pregătește o tinctură alcoolică pentru tratamentul bolilor tractului respirator superior. Lichefiază flegma și o scoate.

mandarine relaționează cu agenții hemostatici eficienți, oprește sângerarea profuză a menopauzei.

Fitonidele din pulpă au un efect antimicrobian și fungicid pronunțat, sunt eficiente în lupta împotriva ciupercilor patogene - cauza multor boli ale pielii. Sucul este frecat în zonele afectate până la recuperarea completă.

Consumul regulat de fructe îmbunătățește digestia. Sunt utile în tratarea dizenteriei și a mai multor alte afecțiuni intestinale. Infuziile și decocturile din zest sunt utilizate ca antiemetice, antipiretice și astringente.

Beneficiile mandarinelor pentru corpul unei femei:

• apetit crescut;
• stabilizarea greutății;
• prevenirea dezvoltării pietrelor în organele sistemului genitourinar;
• recuperare rapidă dintr-o boală anterioară.

Într-o coajă de mandarină s-au găsit flavonoide tangeretină, hesperidină și narirutină. Au proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, anti-cancer și antihistaminice. Consolidă inima și vasele de sânge, celulele nervoase, protejează celulele hepatice de intoxicații.

Experții recomandă consumul de fructe ca un antidepresiv natural. Vitaminele B întăresc sistemul nervos, îmbunătățesc starea de spirit și rezistența la stres.

Uleiul de mandarină este utilizat în cosmetologie. Datorită acidului citric, vitaminei C și beta-carotenului, pielea este reînnoită, înmuiată, hidratată și tonifiată, părul devine strălucitor.

În timpul sarcinii

Vitamine și minerale conținute în mandarine, sunt importante pentru o femeie în perioada nașterii unui copil. Ele ajută la asigurarea unei sarcini normale.

Atenţie! Aceste componente sunt deosebit de valoroase în primele luni, când are loc stabilirea și formarea tuturor organelor fătului.

Mandarinele conțin o cantitate mare de acid ascorbic (38% din valoarea zilnică), care în timpul sarcinii:

• întărește pereții vaselor de sânge și previne abruptul placentar;
• favorizează absorbția fierului;
• crește producția de colagen;
• îmbunătățește starea emoțională a unei femei.

Vitamina C crește apărarea organismului. Acest lucru este important mai ales în timpul sarcinii, când orice boală infecțioasă poate afecta negativ dezvoltarea embrionului.

În stadiile incipiente, o femeie are nevoie de acid folic, care este implicat în formarea placentei și a țesuturilor fetale. O deficiență a acestei substanțe duce la tulburări patologice în starea sistemului nervos a copilului nenăscut, la dezvoltarea toxicozei și anemiei la o femeie însărcinată.

Calciul din fructe menține starea normală a dinților și oaselor mamei care așteaptă, are un efect pozitiv asupra formării țesutului osos la copil. Potasiul și flavonoidele ajută la normalizarea tensiunii arteriale la gravide. Creșterea acesteia duce adesea la anomalii la făt.

Produsul are un conținut scăzut de calorii, de aceea este inclus în dieta femeilor însărcinate care au supraponderale. Fructele elimină toxinele din organism, activează metabolismul.

Important! Mandarine vor fi utile pentrupentru mama în așteptare în absența alergiilor și în utilizare limitată (1-2 buc. pe zi).

Uleiul esențial al fructelor previne vergeturile. Adăugat la o lampă de aromă sau difuzor, ameliorează simptomele toxicozei.

Nocivitate și contraindicații

Fructele nu trebuie introduse în dietă pentru persoanele care au intoleranță individuală la componente. Sunt contraindicate în caz de exacerbare a patologiilor sistemului digestiv.

Fructele citrice sunt utilizate cu precauție atunci când:

• cistita;
• ulcere ale stomacului și duodenului;
• aciditate crescută a stomacului;
• unele boli renale;
• diabetul zaharat.

Dacă abuzați de fructe, există riscul de a dezvolta reacții negative:

• diaree;
• alergii;
• tulburări digestive;
• hipervitaminoza.

Producătorii și distribuitorii de mandarine folosesc adesea o varietate de substanțe chimice pentru a-și păstra produsele. Prin urmare, înainte de a mânca, fructele sunt cântate cu atenție, pentru a nu se otrăvi.

Concluzie

Mandarinele sunt un produs dietetic care conține o cantitate mare de vitamine și minerale necesare vieții depline. Dacă nu există contraindicații, este util să o introduceți în mod regulat în dieta unei femei. Fructele nu numai că vor umple deficiența de nutrienți, dar vor elimina, de asemenea, multe probleme de sănătate.